Entre vuelos largos, mesas apretadas y movimientos nerviosos, Rashi Hannah le encanta abrir algunos músculos estiradores. Según él, la última publicación de Instagram, flexores de la cadera, Dhanurasana, Cuerda de VajrasanaLos oblicuos y las palomas permanentes se estiran, sobre sus hombros, en sus hombros y cuello y cuello, ayudan a limpiar la comodidad y mejorar la flexibilidad y mejorar la postura a largo plazo. Con el tiempo, estas camillas ayudan a prevenir dolores crónicos para prevenir o empeorar, paralizar, pueden requerir una fisioterapia costosa.
«Compartir, se extiende para cualquiera que pase mucho tiempo en mesas o tráfico. ¡Hanna lanzó una publicación en las redes sociales.
¿Son realmente útiles?
El entrenador de yoga reduce el adorno, la rigidez, la circulación sanguínea, evoca la densidad muscular, la postura débil, la tensión repetida, la deshidratación y la fatiga. El ejercicio favorito de Khannah y sus beneficios descifrados:
Flexor de la cadera La parte superior de las piernas conecta su pelvin y vuelve a su espalda y entrena los ejercicios que mejoran la comodidad y el movimiento en estos músculos. Promoción de la espalda baja y una mejor postura.
Estiramiento de palomaUna pose de yoga prominente, especialmente es un gran ejercicio para la expansión en el área de la cadera. A menudo implica caderas ajustadas o intensificadoras y tejidos de conexión debido a asientos u otras actividades pasivas.
Dhanurasana Como armas, hombros, traseros, bíceps, tríceps, núcleos, isquiotibiales, isquiotibiales, cofres, cintura, cintura, cintura, columna y cuello, y estimulan casi todos los músculos del cuerpo importantes.
Cuerda de Vajrasana Es una pose de yoga que ayuda a calmarse, relajarse y relajarse la mente y relajarse, y relajar la sensación de bienestar después de un largo día. Esto incluye extender varios grupos musculares, incluidos cuádriceps, flexores de cadera y cintura. Esto puede ayudar a aligerar cualquier tensión o preocupación física que pueda evitar el sueño.
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Pontonización y escombros No solo se ve elegante y se siente cómodo, sino que los oblicuos también se estiran y activan. Especialmente mejora la conveniencia y la movilidad alrededor de la cintura y la cinta. Además, ayuda al flujo y la digestión linfática y ayuda a cumplir su densidad y tareas repetitivas.
La dureza ocurre principalmente debido a la falta de acción, que reduce la circulación sanguínea, causa densidad muscular (fuente: Freepik)
Un poco más estirado …
Sharma también sugirió estos cinco estiramientos fáciles que puede hacer en su escritorio. «Primero, si tus hombros, mandíbulas y ojos son duros, respiras profundamente y te relajas», dijo una vez, después de completar:
1. Estiramiento del cuello: Dobla la cabeza hacia un lado, gira la oreja hacia el hombro. Mantenga 10 segundos y luego cambie los lados.
2. Rollo de hombro: Enrolle los hombros hacia adelante y hacia atrás en círculos lentos para liberar la tensión y mejorar la postura.
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3. Torcedura de columna vertebral asentada: Siéntate en posición vertical, gira tu torso en un lado y pon tu mano sobre la rodilla opuesta. Mantenga durante 30 segundos y luego cambie los lados para aliviar los lados del filtro de espalda baja.
4. Estiramiento de muñeca y dedo: Aloja suavemente los dedos de la palma de la cara. Luego, deslice su palma hacia abajo y tómelo hacia atrás para facilitar la fricción durante mucho tiempo.
5. Estiramiento de los isquiotibiales sentados: Expanda una pierna, avance mientras mantiene la espalda recta y mantenga 20 segundos. Cambie las piernas para aflojar los isquiotibiales sólidos de las largas horas.
«¿Estás en una reunión larga? Siéntate empinada, empuja las manos hacia atrás y sostiene 15 segundos Edite su postura y eliminar la tensión muscular. Además, no olvides hidratarte «, dijo Sharma.
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Negativa: Este artículo se basa en la información del campo social y / o expertos que hablamos. Consulte su experiencia de salud antes de comenzar siempre cualquier trabajo.
