Consejos para mantener el equilibrio al usar pesas

Entresemana. Gracias, Dalencia. Bueno, es hora de 11 fitness, y uniéndose a nosotros esta mañana, más planeta fitness, es un gerente general en Quinton Dali. Sabes, usé un paneles la semana pasada. Lo hiciste. Y podría hacer todo. Ahora estoy con un vestido y tacones y vienes aquí con entrenamiento. Bueno, ¿qué es? ¿Qué sabes? Hoy puedes guardarme. ¿Cómo es esto? Me encanta. Bueno, mira, vuelve a nuestro entrenamiento. Sí, sí, sí. Sabes cómo es cuando compras un resfriado. Estamos un poco callados, ¿no? Entonces queremos invierno. Exactamente. Así que quiero recordarles de nuevo que podemos obtenerlo. Entra en el club. Siempre 24 de siete pero son funcionales. Para hacerlo más fácil. Hoy tengo pesas. Haremos la perspectiva del cuerpo completo. Por lo tanto, esto es lo que quiero hacer aquí para comenzar. Quiero tomar mi peso. Y esto, para esto definitivamente puedes dibujar tu peso. Puedes hacer esto en los talones que prometí. Te prometo que. Literalmente. Por lo tanto, nos traeremos estos pesos. Y haremos el balde. Ahora te lanzaremos frente a nosotros. Sí, sí, sí, sí, te compré, te tengo. Sí. Entonces, las piernas de un pie son un ancho de hombro que nos estamos haciendo, pero volveremos y volveremos a una estocada. Ahora para ti. Por el contrario, solo darás un paso atrás. Bien. Entendido. Exactamente. Vuelve para un balde de ejercicio equilibrado nuevamente. Y lo cambiaremos al otro lado. Ahora estoy ansioso por derribarlo y recuperarlo. Sí, equilibrando los talones. Mira que eres un poco diferente. Pero las colinas dentro de ellas son una gran cosa. Entonces nos quedaremos allí. Y simplemente cambiaré a un peso. Ahora esto es para otra experiencia de equilibrio. Pero lo que haré, hay un peso en el otro lado y tiene un lado de la pierna derecha. Por lo tanto, así que ven mejor que una rodilla alta. Similarmente. Bien. Intentemos de nuevo. Por lo tanto, deja caer. Sí. Oh miras. La pajita. Excelente, excelente excelente. Atrayendo tu núcleo. Pero probablemente sea malo para ti. Lo mantienes apretado, los amo a todos. El último, el último, el último. Lo trae de vuelta y trae de vuelta. Así que muévase al siguiente. Por supuesto. Ser equilibrado. También debes estar ocupado en el otro lado. Bien. Pero avanzaremos. ¿Cuántos de ellos hacemos? Así que estamos bien, correcto. El primer set es que este es 1414 para la estocada para las sentadillas de Gabla. Sí. El segundo set es 12. ¿Cuántos conjuntos son? Tres rondas son completamente. Tres rondas. Bueno. Literalmente. Esto es justo. Literalmente. El siguiente todavía va a equilibrar. Una prensa aérea y la serie alta estarán bien. Literalmente. Lo haré en el gimnasio recolectando la rodilla y el peso. Vamos allí. Guau. La rodilla debe llegar a la altura de la cadera. Sostenga los brazos cerca. Golpear el techo que recibí. Perfecto perfecto perfecto. Sí. Sí, sí, sí, sí, sí, sí. No es mucho en eso. Poco. Y nuestro último. Nuestro último. Porque queremos tomar medidas. Tomaremos peso como formas. Sí, giraremos y giraremos este peso a nuestro bolsillo de cadera. Así que estos son un poco de madera, estos son buenos para los oblicuos, ¿no? Sí. La parte superior del muffin, cualquier objetivo de movimiento de rotación. Muffin como él dice. Es cierto. O dirigirse al núcleo. Perfecto. Literalmente. Pasemos al otro lado. Nos encantan los muffins en el otoño. Simplemente no nos gusta ser un muffin. Exactamente. Es cierto, esto es cierto, es cierto. Esta motivación. No seas ese muffin. Cayendo así en la condición física. Para moverse. Solo pesas. Algo fácil de completar en el gimnasio o en casa. Entendido. Bueno, lo compré. Esto no es tan malo. Creo que esto tardará aproximadamente media hora en hacerlo. Sí, le gustaría. 25 minutos. Media hora. Algo rápido, fácil. No te llevaré tanto. Sabes como va. Sí, pero siempre es una buena idea trabajar con pesas, porque te ayuda a ser tus músculos, como tú. Y luego lo que me encanta, continúas ardiendo después del entrenamiento. Entonces sigue funcionando para ti. Esto lo hace incluso cuando dejas de intentarlo. Por lo tanto, es un punto excelente. Puede eliminar estos pesos. Sí, las mismas acciones se pueden hacer sin peso como lo hemos hecho antes. Puede hacer esto en casa. Ver. Literalmente. Mira, siempre nos rodeas. Literalmente. Volver a la condición física. No podemos permitir que nuestros cuerpos de playa salgan al exterior. Tenemos una portada. Acelerar