Los bíceps y los tríceps no son suficientes: el entrenador de acondicionamiento físico pide a estos músculos clave para que se fortalezcan para ser indoloros y seguros con la edad

Un fuerte entrenamiento para muchos entusiastas del fitness gira en torno a los visibles en el espejo: cofre, brazos, cuadrados y, a veces, ABS. Sin embargo, el entrenador de la ciudad de Nueva York es Marfred Suazo, este enfoque deja el cuerpo que está desequilibrado y agitado. Hablando con Fox News Digital, Suazo explicó: «La mayoría de las personas enseñan que ven en el espejo». Esto es lo que yo llamo el entrenamiento del espejo. «El problema puede causar hombros redondeados, cofres y espaldas apretados o rodillas».

Caso para el entrenamiento que no es de espuma

Suazo enfatiza la importancia de centrarse en los músculos que no puedes sentir todos los días. «Si quieres hacer una edad fuerte, indolora y segura, no necesitas una educación espejo», dijo Fox News Digital. La natación competitiva y la experiencia personal en los brazos de combate mejora la velocidad, el equilibrio y la sostenibilidad que fortalece la parte posterior del cuerpo.

Músculos básicos para dirigir la longevidad

Según Suazo, los glúteos y los isquiotibiales son importantes para el movimiento diario y la protección trasera. Contiene entrenamiento recomendado, peso muerto, empujes de cadera y dedos individuales, movimiento manejado y un inodoro llevado a cabo por complicaciones deliberadas en la cabeza. Ayuda a dibujar y mejorar los hombros y mejorar los hombros, cubiertos con conocimiento, filas de cable y peso corporal.

Núcleo, hombros y problemas de retención

Suazo no solo enfatiza que un núcleo funcional no es solo el ABS visible. Paloff Press fortalece el núcleo para proteger la columna durante la actividad diaria, colapsando con un grupo continuo o de resistencia. Los hombros requieren movimiento y fuerza a través de las botas de la cara, las moscas traseras y las prensas de superficie administradas. A menudo, el poder de atención es muy importante para la independencia, se recomienda en el 70% del peso del cuerpo con los portadores de los agricultores.

Los músculos que no reflejan complementan las columnas de potencia tradicionales: empujar, tirar, transportar, bisagra, prensa superficial y cubo. Suazo recomienda nuevos titulares de tres series de 8-10 sets, 3 series de 10 Paleoffs en cada lado y el segundo agricultor en tres a 30-45 segundos, con una corta caminata. «No tienes un entrenamiento de espejo, un cuerpo que continúa construyendo un cuerpo, fuerte, empinado e indoloro», dijo.

Las flexiones, las curvas y otros ejercicios tradicionales siguen siendo importantes, el mensaje de Suazon es claro: la única apariencia de los músculos que no ha visto en el espejo, sino la apariencia de los músculos, pero la calidad de los músculos, sino la calidad de la mortalidad.