En cuanto a la pérdida de peso continua, los entrenadores de acondicionamiento físico saben que los ajustes rápidos y las dietas de moda no funcionan durante mucho tiempo. En cambio, confían constantemente, Hábitos mentales Para lograr resultados continuos.
Aunque muchas personas prestan atención a qué hacer, es igualmente importante saber qué deben hacer. Los entrenadores experimentados evitan ciertas experiencias para garantizar que sus clientes pierdan peso saludable y sostenible.
El Dr. Vajalla Shravani MPT, entrenador certificado de Pilates y fundador en Bangalore del Certificado Pilates Coach y Tone 30, «Es muy importante permitir el peso continuo y la pérdida de peso continuo. Hábitos alimenticios y estilo de vida. Este método solo ayuda a las personas a alcanzar el peso y reduce el riesgo de peso en bicicleta. «
Los entrenadores reconocen la recreación y la recuperación, muy importante para perder peso (Fuente: Freepik)
Aquí cinco Un entrenador de fitness nunca hará para una pérdida continua de peso para Dr. Shravani
Confiar excesivamente en las dietas de moda
Los entrenadores de acondicionamiento físico evitan dietas de moda restrictivas o excesivas que pueden una larga pérdida de pérdida de peso o a largo plazo. En cambio, enfatizan una dieta equilibrada y nutritiva, protegida por el tiempo.
Solo concéntrate en el corazón
Mientras Cardio quema caloríasLos entrenadores nunca confían solo. Construya músculo, aumente el metabolismo e incluya la educación eléctrica para apoyar la pérdida de grasa.
Cortar calorías
Las restricciones severas en calorías pueden causar pérdida muscular y desaceleración metabólica. Los entrenadores prefieren un déficit calórico medio que promueva la pérdida de aceite duradera sin poner en peligro la masa muscular o los niveles de energía.
No descansar y restaurar
Los entrenadores reconocen que Relajarse y la recuperación es importante Para evitar la pérdida de peso, la reparación muscular y la combustión. La sobretrainización puede aumentar las hormonas del estrés como el cortisol que puede prevenir la pérdida de grasa.
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Establecer expectativas poco realistas
Los entrenadores de acondicionamiento físico nunca se conforman con el fracaso al promover los objetivos de los objetivos rápidos y poco realistas de pérdida de peso. En su lugar, garantice el éxito a largo plazo y preste atención a los cambios pequeños y consistentes agregados en el tiempo.
Medidas para recordar
El Dr. Shravani enfatiza que se debe tener en cuenta la siguiente precaución:
Piense en la configuración de calorías: Asegúrese de estar en un déficit promedio para prevenir el daño metabólico.
Ingrese la diversidad: La educación eléctrica y el cardio deben estar equilibrados.
Buscar liderazgo profesional: Trabaje con un entrenador certificado o nutricional o nutricionista para proporcionar forma adecuada, seguridad y ajustes de calorías correctos.
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Priorizar el bienestar mental: Relajación y recuperación no solo para el cuerpo, sino también en mente, sino que también fomenta el estrés y sigue los objetivos a largo plazo.
