‘Este es uno de los mayores errores que comete la gente:’ Un experto en fitness comparte consejos para cumplir los propósitos de Año Nuevo.
30S. GRACIAS DALENCIA. BIEN, PUEDE SER FÁCIL REALIZAR GRANDES SUEÑOS MIENTRAS NOS PREPARAMOS PARA HACER NUESTRAS RESOLUCIONES DE AÑO NUEVO, PERO HAY ALGUNOS PASOS PARA ASEGURARSE DE QUE ESTAS RESOLUCIONES PASEN AL AÑO NUEVO. Y AHORA SE UNE MÁS A NOSOTROS EL INFLUENCIADOR DEL FITNESS Y PRESENTADOR DE PODCAST DAUG. BUEN DÍA. GRACIAS POR ESTAR AQUÍ. BUENOS DÍAS JEN. MUCHAS GRACIAS POR SER YO. PARA QUE CONOZCAS TU FORMA FÍSICA. Por supuesto. SABES, ESTE ES UNO DE LOS METAS MÁS GRANDES QUE ENFRENTAN LAS PERSONAS. SIEMPRE VEMOS GENTE, SOBRE TODO A PRINCIPIOS DE AÑO. ¿CUÁL ES EL ERROR MÁS GRANDE QUE COMETE LA GENTE? NO PIENSO ESPECÍFICAMENTE, QUIERO PERDER PESO O ESTAR SALUDABLE. DEBES SER ESPECÍFICO. DEBES ENTENDER POR QUÉ QUIERES LOGRAR ESTE OBJETIVO Y CÓMO LO VAS A LOGRAR. CREO QUE LA GENTE DICE QUE SABES QUE QUIERO PERDER 20 30 KILOS PERO NO LO HAGO. ELLOS NO DETERMINAN LOS HÁBITOS A HACER PARA TENERLOS. Y ESTA ES UNA COSA, SABES QUE COMENZANDO DEMASIADO GRANDE, DICE, SABES, QUIERO PERDER 50 KILOS EN UN MES O QUIERO IR AL GIMNASIO, DAYBET YAVUTYE. GIMNASIO DURANTE UNOS DIEZ AÑOS. POR ESO DEBES SER PEQUEÑO. DEBES COMENZAR PEQUEÑO, COMO ESCRIBIR LAS PEQUEÑAS COSAS QUE HARÁS CADA DÍA Y SEMANA, ENTONCES ¿CÓMO PODRÍAS QUERER INCORPORAR EL FITNESS A TU FIBRA FÍSICA? ¿CÓMO PUEDES GUSTAR, CONSTRUIR Y COMBINAR LOS CORAZONES? ¿Y LO PIENSAS COMO UNA COSA COMPLETA? BUENO, YO DIGO QUE NO DEBES OFRECER TODA TU SALUD EN 2026. PUEDES TOMAR MEDIDAS PARA MOVERTE Y OJO, ESTAR EN CAMINO HACIA ESTE ESTILO DE VIDA. ENTONCES, ¿CÓMO SE DESGLOSE? ¿CÓMO LOGRAR MÁS? PARA QUE SEPAS SI QUIERES PERDER 20-30 KILOS, DEBES DIVIDIRLO EN UNA SEMANA. EN REALIDAD DICEN QUE DEBES PERDER 1-2 KILOS POR SEMANA. ENTONCES 20-30 LIBRAS, YA SABES, YA SABES, YA SABES, PIERDES 8 A 10, 8 A 8. YA SABES, ENTRE 5 A 10 PUNTOS AL MES. BIEN. Y luego, entre medio, lo separas como una semana y luego determinas, vale, ¿cómo puedo llevar a KIM allí? ENTONCES DEBES VER COMO DONDE ESTÁS. ENTONCES YA SABES, DETERMINA CUÁNTAS CALORÍAS COMES, DETERMINA CUÁNTO TE MUEVES. PORQUE PIENSO QUE LO QUE LA GENTE TIENE QUE HACER DICEN QUE ESTABLECEN ESTAS METAS Y LES GUSTA IMPLEMENTAR LOS HÁBITOS PARA LOGRARLO. DE TODOS MODOS NO ES COMO ELLOS. COMO DEBO SABER CUÁNTAS CALORÍAS COMER CADA DÍA Y CUÁNTAS VECES IR AL GIMNASIO. TIENE QUE LIKE, DARLE LIKE PARA PODER SUMARSE A ESTO. PORQUE AL MENOS ESTABLECERÁS ESTAS EXPECTATIVAS IRREALES Y YA NO SERÁS PROMEDIO. BUENO, ¿ES ALGUNO COMO IR AL GIMNASIO? EL HOMBRE DICE BIEN YO VOY TODOS LOS DÍAS. QUIZÁS VAYAS A TU OBJETIVO DOS VECES POR SEMANA, ESPECIALMENTE SI NUNCA VAS UNA VEZ POR SEMANA, ESO SERÍA UNA COSA. SÍ. SÓLO HAY QUE CONSTRUIR SOBRE EL TERRENO. PUES CREO QUE SI VAS CERO VECES A LA SEMANA AUNQUE 20 MINUTOS UNA VEZ A LA SEMANA NO ES NADA MEJOR. PERO SI ERES ALGUIEN QUE YA VA 2-3 DÍAS A LA SEMANA, PUEDES HACERLO. ¿O PUEDES MIRAR TU REALIDAD Y DECIR POR QUÉ NO VEO RESULTADOS? QUIZÁS NECESITO TRABAJAR UN POCO MÁS. QUIZÁS NECESITO QUE ME GUSTE Y CUIDAR MÁS LO QUE COMO. QUIZÁS ESTÉS CONTRATANDO UN ENTRENADOR O ENTRENADOR. NO DICE BUENO, TIENE QUE TENER MUCHO MATIZ. CREO QUE UNO DE LOS OTROS GRANDES ERRORES QUE COMETE LA GENTE ES EL NO IDENTIFICARSE, ALGUNAS PERSONAS TRABAJAN Y VEN COSAS DE INFORMACIÓN EN INTERNET O VE COSAS EN UNA REVISTA. HARÉ ESTO EN LUGAR DE DECIRLO, PUES A MI ME FUNCIONA. LO DISFRUTARÉ PARA UNA ESTANCIA LARGA. ¿CUÁLES SON ALGUNOS TEMAS DE LOS QUE HABLAS EN TU PODCAST PARA INSPIRAR A LAS PERSONAS PARA LA SALUD GENERAL? ASÍ QUE ME METO EN DIFERENTES COSAS EN EL PODCAST. ME ENCANTA HABLAR DE FITNESS, OBVIAMENTE Y DE SALUD, PSY SALUD, RELACIONES. ESTE ES REALMENTE UN ESPECTÁCULO PARA AYUDAR A LAS PERSONAS A SUPERAR RETOS Y A CAMBIAR SUS VIDAS DE CUALQUIER MANERA. TRAEMOS PERSONAS CON HISTORIAS REALMENTE HERMOSAS, TRAEMOS EXPERTOS EN LA MATERIA PARA DAR AL TEMA TEMAS COMO CÓMO SACARLOS, PERO ES MÁS UNA CONSULTORÍA SE DICE. Y ME ENCANTA HABLAR CON LA GENTE PORQUE EL PROPÓSITO DEL ESPECTÁCULO ES AYUDAR A LA GENTE A SUPERAR COSAS DIFÍCILES. Y ESTAMOS HABLANDO MUCHO DE FORMACIÓN FITNESS AHORA QUE HABLAMOS DE FITNESS Y TRANSFORMACIÓN. Y CREO QUE CUANDO ESCUCHES EL PROGRAMA, ESCUCHARÁS A MUCHOS EXPERTOS HABLAR DE ESO, CUANDO BUSCAS CAMBIAR TU VIDA O CAMBIAR TU ESTADO FÍSICO, MANTENER TU ENFOQUE EN TI DEBES ESTAR CONCENTRADO. LOS CORAZONES PEQUEÑOS REALMENTE MARCAN LA DIFERENCIA EN LO QUE HACES EN UN DÍA DIARIO O SEMANAL. Volviendo a esto, mientras hablamos de fitness, es realmente importante centrarse en el entrenamiento de fuerza. CONCENTRATE EN LAS PROTEÍNAS, CUIDA TUS CALORÍAS. SI QUIERES PERDER PESO, TODAS ESTAS COSAS TE AYUDARÁN A LOGRAR METAS CLAVE DIARIAS Y SEMANALES. ¿Y CÓMO TE ENCUENTRA LA GENTE? PUEDES SEGUIRME A CUALQUIER LUGAR. PUEDES ESCUCHAR EL PODCAST ADVANTAGE U OBTENER TUS PODCASTS. Y UNA DE MIS PRINCIPALES METAS ESTE AÑO ES CASARME EN MENOS DE DOS SEMANAS LO CUAL ES SUPER EMOCIONANTE PARA MI PERSONALMENTE. LUEGO FIRME RECIENTEMENTE UN CONTRATO PARA UN LIBRO QUE ESTARÁ DISPONIBLE DURANTE UNOS AÑOS. AQUÍ TAMBIÉN PASAN MUCHAS COSAS INTERESANTES. FELICIDADES, DOUG. REALMENTE VALE LA PENA. Y LOS PASOS QUE LLEGAN A DONDE ESTÁS ESTA SEMANA NO COMENZARON EN UN DÍA. FELICIDADES
‘Este es uno de los mayores errores que comete la gente:’ Un experto en fitness comparte consejos para cumplir los propósitos de Año Nuevo.
Actualizado: 28 de diciembre de 2025, 11:55 am EST
Estándares editoriales
El experto en fitness y presentador de podcasts Doug Bopst comparte sus consejos para establecer y alcanzar objetivos saludables en el nuevo año.
El experto en fitness y presentador de podcasts Doug Bopst comparte sus consejos para establecer y alcanzar objetivos saludables en el nuevo año.
