Cada diciembre, cuando termina lo último de Turquía, la gente empieza a hablar de comprar regalos. Para nosotros, esta conversación genera regularmente sugerencias de ideas de regalos relacionados con la salud, el ejercicio y el fitness. Las siguientes sugerencias son una variedad de obsequios relacionados con el fitness, algunos razonables y todos prácticos. La mayoría de ellos todavía están fácilmente disponibles en las últimas dos semanas antes de Navidad.
Ropa de entrenamiento Dry Tech
Dry Tech es lo mejor que le puede pasar a la ropa deportiva, ya que todos los tipos geniales usaban trajes para correr en los años 70 y 80. Tiene un gran estilo y una función aún mejor. El material especialmente diseñado es ligero y transpirable y transporta la humedad de la piel a las capas exteriores. Por tanto, no se verá agravado por la transpiración, que te arrastrará y provocará roces con la piel, provocando rozaduras y ampollas.
La ropa de entrenamiento disponible en Dry Tech incluye camisas de manga corta a juego con camisas de manga larga; Pantalones cortos y camisetas de compresión; y calcetines coloridos.
Equipo de entrenamiento de invierno: El chaleco calefactable y los guantes vienen con una batería recargable. Te mantiene caliente y se puede ajustar según la temperatura. Los chalecos y guantes de Ororo y Gerbing están disponibles en Dick’s y en línea.
Una nota sobre los zapatos: Los zapatos son fundamentales para un ejercicio seguro y cómodo, pero exclusivos de otros deportes específicos, como el tenis y el baloncesto. Comprar zapatillas para otra persona puede resultar abrumador. Una tarjeta de regalo para una tienda de calzado deportivo puede ser una mejor opción.
Bastones de trekking
Para los amantes del senderismo y el trekking, los bastones de trekking pueden ser un regalo perfecto, especialmente para los mayores de 50 años, especialmente aquellos que se encuentran en terrenos irregulares o con inclemencias del tiempo. La investigación es convincente: menos tensión en la zona lumbar, las caderas, las rodillas y los tobillos, así como un mejor equilibrio y seguridad. Leki, Black Diamond y Trekology son marcas de buen nombre, ll Bean y Rei son empresas de buena reputación.
Nuestro
Si decides hacer ejercicio en casa, una colchoneta de ejercicios te será útil. Además, si participas en clases de yoga o pilates, una esterilla es equipamiento imprescindible.
Cincuenta mancuernas y pesas para las piernas con sacos de arena.
Estos son esenciales para aquellos interesados en los entrenamientos en casa. Para el principiante promedio, los pesos de 3-5-8-10 libras (cada uno) serán adecuados. Las mancuernas son buenas para flexiones, bíceps y tríceps, remo inclinado, coberturas y estocadas. También están disponibles mancuernas incrementales y plegables, como la Bowflex Selecttech 552 (5-52 por $299) y la NordicTrack ($189). Los sacos de arena son buenos para pesas de 1 a 5 libras, extensiones de piernas, flexiones de isquiotibiales, caminatas de cadera y abducciones de cadera.
Bandas de resistencia
Estas cintas económicas y versátiles también son esenciales para un programa en el hogar. Las bandas son de diferentes colores para representar la cantidad de resistencia, siendo el amarillo el más fácil y el más difícil. Se pueden utilizar para la parte superior e inferior del cuerpo.
Equipo aeróbico
Bicicleta: Ventajas: las bicicletas verticales o reclinadas son un método eficaz y asequible de ejercicio aeróbico. Muy útil para personas con dolor lumbar, cadera, rodilla o tobillo/pie, ya que se puede realizar con carga parcial de peso. Descalzo: Doble las rodillas al menos 110/115 grados.
Cintas de correr: Ventajas: Ideal para quienes les gusta caminar o correr y necesitan una alternativa interior cuando hace mal tiempo. Minis: Grandes y caros.
Elíptico: Además: una buena alternativa al jogging. Desventajas: Caro, voluminoso y con mucho peso.
Membresía del gimnasio
La ubicación es importante para la comodidad. CrossFit, máquinas de ejercicio, pesas libres tradicionales, etc. Se debe considerar algún tipo de gimnasio. Los equipos y otros servicios como entrenadores personales, piscinas, saunas, jacuzzis, clases de pilates y yoga también son imprescindibles para algunos.
Si la persona a la que deseas regalar ya pertenece a un gimnasio, considera obtener una tarjeta de regalo para un masaje, pilates, yoga, clase de spinning o ejercicios acuáticos.
Tarjeta regalo de entrenador personal o entrenador virtual en casa
Esta puede ser una oportunidad para que todos obtengan el asesoramiento adecuado de un profesional para iniciar un programa de acondicionamiento físico o corregir o corregir un programa antiguo y desactualizado. El boca a boca es una buena forma de encontrar un formador certificado de buena reputación.
Algunos buenos entrenadores virtuales caseros: pelotón ($2,495 en bicicleta, $3,495); Entrenamiento frente al espejo ($1,495); Toneladas ($3995); Campamento de lucha ($1,219); Forme Estudio ($ 2,495).
Un monitor de actividad física electrónico o un monitor tecnológico portátil
Estos dispositivos utilizan tecnología GPS para ayudar al usuario a realizar un seguimiento de sus actividades y aprovecharlas al máximo. Realizan un seguimiento de la actividad, la frecuencia cardíaca, la distancia, la ubicación, las calorías y más.
Podómetro: Clips en un cinturón; Lo mejor para seguir pasos y traducir en mil. Algunos también traducen las calorías quemadas.
Seguimiento de actividad: Usado como pulsera; Lo mejor para realizar un seguimiento del estado físico general, las calorías y los patrones de sueño las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Se puede conectar a su teléfono móvil de forma inalámbrica.
Horas de trabajo: Usado como reloj de pulsera; lo mejor para realizar trabajos y contar faldas; Un reloj resistente al agua y usado en el trabajo para realizar un seguimiento de los límites, las divisiones, las cuentas regresivas, los descansos y los registros de entrenamiento. Sin embargo, normalmente no registra la distancia, la velocidad o la frecuencia cardíaca.
Monitores de frecuencia cardíaca: Se usa como correa para el pecho o para la muñeca; Realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca en tiempo real.
Aplicaciones de seguimiento de actividad y pérdida de peso: Las aplicaciones básicas son gratuitas; Las versiones más avanzadas generalmente cuestan menos de $10. Las sugerencias para bajar de peso incluyen noom, lose, heavy hours y my diet coach; Ayuda llevar un diario, calcular calorías; Otorgue crédito de calorías si hace ejercicio y brinde comentarios continuos para ayudarlo a mantenerse encaminado para alcanzar su peso óptimo. Las ofertas de monitores de actividad incluyen Fitbit, Apple Watch, Garmin, Endomodo, Human; Utilice sus GPP para realizar un seguimiento de cada uno de sus pasos cuando salga a caminar, correr, hacer caminatas deportivas, hacer senderos, practicar esquí de fondo o cuesta abajo; Calculará la distancia, velocidad, ubicación, tiempo total y calorías totales.
Certificado de regalo del consejero de nutrición: A veces necesitas ayuda profesional para empezar y mantenerte concentrado. Al igual que un entrenador personal, un nutricionista calificado y con licencia lo ayudará a crear un programa seguro y eficaz para alcanzar sus objetivos nutricionales y dietéticos. Nuevamente, verifique dos veces para ver quién tiene buena reputación o podría ser una buena opción para el destinatario de su regalo.
Paul J. Mackarey, PT, DHSC., es un médico especializado en fisioterapia ortopédica y deportiva. Ejerce su práctica privada en Scranton and Clarks Summit y es profesor asociado de medicina clínica en la Geisinger Commonwealth School of Medicine. Correo electrónico: mackareypt@gmail.com.
