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Foto cortesía del Dr. John Reinhardt en cuclillas durante un entrenamiento final. A sus 65 años, correr sigue siendo una de sus principales actividades físicas, pero con el tiempo ha ido perfeccionando su rutina.
Foto cortesía del Dr. John Reinhardt en cuclillas durante un entrenamiento final. A sus 65 años, correr sigue siendo una de sus principales actividades físicas, pero con el tiempo ha ido perfeccionando su rutina.
Esperamos que muchas profesiones practiquen lo que predican. Por ejemplo, si buscas consejo de un nutricionista, querrás que tenga un peso dentro de parámetros saludables. Esperamos que un sacerdote o un sacerdote lleve una vida moral elevada y cualquier cosa menos puede afectar su credibilidad.
Un entrenador personal en buena forma inspirará confianza, pero si ese profesional del fitness tiene un tono muscular deficiente y una resistencia cardiovascular deficiente, obtendrá un mejor ejemplo. Un médico que le dice que haga ejercicio pero no sigue sus propios consejos puede hacer que usted enarque una ceja con escepticismo, a pesar de la eficacia de sus consejos. Entiendes el propósito. Buscamos a quienes nos inculquen un sentido de confianza y respeto.
El Dr. John Reinhardt no se anda con rodeos cuando aconseja a sus pacientes hacer ejercicio y cambiar estilos de vida poco saludables. Habla, camina y corre a menudo.
Reinhardt creció en el norte del estado de Nueva York. Cuando era adolescente, su familia se mudó a Esopus, Nueva York.
«Crecí junto a un seminario católico con hermosos terrenos. Se llama Mount St. Alphonsus y jugó un papel muy importante en mi educación», dijo Reinhardt. «Tenían una pista de hockey, campos de fútbol americano y fútbol, canchas de tenis y baloncesto. Cuando era niño practicaba los deportes habituales: béisbol, fútbol americano, lucha libre y hockey sobre hielo. También jugué al fútbol en la escuela secundaria. Fue una educación estupenda. Me enseñaron en un pequeño barrio con mis padres y nuestros profesores de primaria locales».
Reinhardt fue a la universidad y luego se alistó en el ejército y se convirtió en lingüista ruso.
«Luego me enviaron a Alemania por un tiempo para hacer interrogatorios y sesiones informativas, y fue genial», dijo Reinhardt, quien conoció y se casó con su esposa mientras estaba en el ejército.
Comenzó un protocolo de carrera mientras estaba en el ejército, principalmente para obtener buenos resultados en los exámenes de aptitud física requeridos. Después de su alta, Reinhardt asistió a Shepherd College, ahora Shepherd University, en Virginia Occidental, donde jugó fútbol y tenis. Después de ingresar a la escuela de medicina, se le dio la oportunidad de entrenar fútbol.
«Fue una casualidad que uno de los hijos del profesor fuera jugador de fútbol. Comencé a entrenar al equipo de fútbol de la escuela secundaria local durante dos años hasta que hice la rotación», dijo Reinhardt.
En 1992 se mudó a Altoona para completar su residencia. Además, entrenó a un equipo de fútbol itinerante y comenzó a entrenar hockey sobre hielo a finales de los años 1990.
«He sido entrenador de hockey aquí durante más de 20 años y hemos ido a los Nacionales varias veces», dijo Reinhardt. «El entrenamiento fue una parte importante de mi educación y me ayudó a decidir ir a la universidad y a la facultad de medicina. Crecí como un obrero. Estar en forma y ser atlético siempre ha sido parte de lo que he tratado de hacer. Soy mejor controlando mi exceso de peso, comiendo bien y cuidándome tratando de estar en forma y funcional a medida que envejezco».
Nunca ha estado cerca de los gimnasios. Correr siempre había sido el principal medio de Reinhardt para mantenerse en forma hasta hace diez años, cuando decidió añadir el entrenamiento de fuerza a su régimen de fitness.
«La revelación para mí a los 55 años fue ir al gimnasio para fortalecerme físicamente», dijo Reinhardt. «Cuando practicaba deportes en la universidad y él nos llevó a un entrenador, nunca lo disfruté, y no lo disfruto ahora. Pero ahora veo su valor más que nunca. He tenido un entrenador durante los últimos diez años y ha marcado una gran diferencia para mí. Me reemplazaron dos rodillas y corrí alrededor de 2 o 3 millas».
La propietaria de Gorilla House, Angela Ross, es ahora la entrenadora personal de Reinhardt. Proporciona rutinas de práctica en un entorno de grupos pequeños.
«Lo mejor del entrenamiento personal en grupos pequeños es que puedes adaptar exactamente lo que necesitan esos clientes en particular», dice Ross. «El Dr. Reinhardt se sometió a una cirugía de reemplazo de rodilla en enero. Todo antes y después de la cirugía se hizo para fortalecer su rodilla. Hicimos muchas sentadillas, estocadas y ejercicios con una sola pierna para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla».
Ross se concentra en desarrollar la fuerza de Reinhardt mientras trabaja en ejercicios cardiovasculares mientras corre. Él la alienta a desarrollar fuerza diseñando rutinas que incluyan sentadillas, peso muerto, movimientos con pesas rusas y mancuernas. Aprecia enormemente la dedicación y determinación de Reinhardt.
«Es una superestrella. El Dr. Reinhardt es mi médico, así que lo conozco desde hace algunos años», dijo Ross. «Está muy motivado para entrenar. Es una de esas personas a las que hay que dar un paso atrás y decirle que no haga demasiado. Siempre está muy ansioso por perseguir objetivos y mejorar. Hay que recordarle constantemente que el descanso es parte del programa».
Reinhardt tiene respeto mutuo por las habilidades de Ross.
«He trabajado con muchos entrenadores profesional y personalmente a lo largo de los años y él es el mejor entrenador con el que he trabajado», dijo Reinhardt.
Reinhardt tiene cuatro pilares de salud que promueve entre sus pacientes.
El sueño es el primer pilar. La mayoría de sus pacientes tienen dificultades para dormir.
«Cuando estaba en la facultad de medicina, el adulto promedio dormía alrededor de ocho horas y media por noche. A nivel nacional, es menos de seis horas», dijo Reinhardt, destacando su impacto en las capacidades cognitivas y el síndrome metabólico.
El deporte es la segunda prescripción y pilar de la salud.
«Simplemente caminar y hacer algunos movimientos básicos es la mayor intervención de salud que puedo prescribir. No es una estatina ni un medicamento para la presión arterial», afirmó Reinhardt, quien recomienda moverse 45 minutos al día.
La dieta es el tercer pilar que destaca.
«Los estadounidenses pasan de 12 a 14 horas al día comiendo muchísimo. El sesenta por ciento de nuestras calorías provienen de alimentos ultraprocesados, y eso es simplemente horrible», dijo Reinhardt, señalando las implicaciones para muchos problemas de salud.
El cuarto pilar es el propósito. ¿Hay algo en tu vida que te haga querer sobresalir cognitiva y físicamente? Promueve mejores habilidades cognitivas y mejora la salud general.
Claramente, Reinhardt practica lo que predica. Habla con sus pacientes sobre la necesidad de cuidarse a sí mismos y vive con el ejemplo.
«Mi entrenador me hace caer y volver a levantarme. Me hace hacer saltos de caja y muchos otros ejercicios. Es muy importante para mí tratar de hacer eso antes de decírselo a alguien. Tuve un buen mentor que me dijo que si no fuera un profesional del cuidado personal, no estaría calificado para cuidar a ningún paciente», dijo Reinhardt.
El hombre de 65 años no ha permitido que los reemplazos de rodilla y una vida profesional ocupada lo disuadan de enfrentar desafíos.
«La carrera más larga que he corrido es de 30 kilómetros, que son casi 19 millas. Me tomó un poco más de tres horas. Corrí 50 km en junio pasado, pero en el kilómetro doce me caí gravemente y no terminé. Voy a correr los 50 km (31,06 millas) nuevamente este otoño con mi hijo», dijo Reinhard.
Reinhardt quiere lo mejor para sus pacientes, lo que a menudo les anima a seguir su ejemplo.
«A veces no sabes durante mucho tiempo si va a tener un efecto positivo, así que voy a batir el récord. Es mi broma que tengo que llevarte a los 85, y si consigo que llegues a los 85, dejaré de recetarte, dejaré de hacer pruebas y simplemente estaré bien», dijo.
George Thomas Kattouf de Altoona es el desarrollador de AgelessTimeless.com. Ha estado enseñando artes marciales durante más de cuatro décadas en la Academia de Artes Marciales del Área de Altoona y alentando a las personas mayores a mantenerse en forma a través del entrenamiento en artes marciales. Si usted o alguien que conoce en el condado de Blair tiene 50 años o más y es un buen candidato para Fitness Track, envíe un correo electrónico a Kattouf a george@agelesstimeless.com. Visite el canal de YouTube AgelessTimeless para obtener más información.
