La tecnología del fitness ha inundado el mercado actual, dejando a muchos preguntándose qué ofrecen realmente los dispositivos. Como alguien que ha probado exhaustivamente estos productos, quería saber si los expertos realmente trabajan con los clientes de una manera realmente valiosa. di un certificado entrenadores personalesprofesionales del fitness y fisioterapeutas para nombrar su tecnología deportiva favorita. Esto es lo que me dijeron.
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1. Pistolas de masaje
Las pistolas de masaje son especializadas e incluso pueden estar cubiertas por la HSA.
Una pistola de masaje es una herramienta útil que debe tener a mano si busca un alivio reparador. He probado muchas pistolas de masaje y he algunos favoritos personales. Amanda Grimm, entrenadora personal certificada, entrenadora conductiva y masajista de Kneading Massage, recomienda invertir en uno, especialmente si hace ejercicio con regularidad.
«El uso regular de la pistola de masaje reducirá el tiempo de recuperación entre entrenamientos, permitiéndote entrenar de manera más consistente y con mayor intensidad», dice. Además, masajear los brazos puede ayudar a mejorar su rango de movimiento, para que esté listo para cualquier entrenamiento.
«El beneficio más obvio que informan mis clientes es una reducción del dolor muscular en los días posteriores a una sesión intensa», explica Grimm. Tomarse en serio su salud también tiene sus beneficios. Cuanto más rápido seas, más rápido podrás volver a tu próximo entrenamiento.
Más detalles: 8 planes de salud inesperados que su HSA o FSA pueden cubrir
Si eres nuevo en el uso de una pistola de masaje, Grimm recomienda usarla unos minutos antes y después. «Usar una pistola de masaje a un ritmo más lento nos permite apuntar a los grupos de músculos clave que vamos a trabajar, aumentar el flujo sanguíneo y aumentar el rango de movimiento disponible», dijo.
Para después del entrenamiento, Grimm recomienda centrarse en los principales grupos de músculos en los que se centró durante el entrenamiento. «Usar una sesión de intensidad moderada durante uno o dos minutos ayudará a eliminar el exceso de líquido y la inflamación y a iniciar el proceso de recuperación», dice.
Las pistolas de masaje favoritas de Grimm incluyen la mini pistola de masaje renpho r3 y la Terragun Pro. «Me gusta el Renpho R3 porque es asequible y compacto, lo que lo convierte en una buena opción para llevar en la bolsa del gimnasio», afirma. Señala que es potente para su tamaño y precio y tiene múltiples configuraciones de velocidad, lo que la convierte en una pequeña herramienta versátil.
Terragun Pro es una pistola de masaje de calidad profesional que utiliza con todos sus clientes. «El Terragun Pro está repleto de funciones, con una increíble amplitud de 16 mm (básicamente cada ‘profundidad de golpe’) y un diseño ergonómico fantástico, un brazo giratorio y un mango realmente cómodo. Esto es de CNET La mejor pistola de masaje. Elija el que recomendamos para deportistas serios.
2. Un reloj Apple
Apple Watch SE 3.
Como alguien a quien le gusta correr, siempre me ha gustado seguir mis carreras. mirando manzana Porque es fácil de leer y se integra perfectamente con tu iPhone. Umo UMO, entrenador personal, preparador físico y deportista convertido en dietista, un nutricionista y de salud bien establecido con sede en Oklahoma City, también confía en el Apple Watch.
«Me gustan y recomiendo las diferentes opciones de ejercicio que tienes que seguir clases de fitness Para mis clientes a quienes no les importa tener algo en la muñeca y beneficiarse de los datos, «descubro que informar a mis clientes es más relevante para su estilo de vida y actividad física mientras usan un reloj deportivo».
lo último Apple Watch Serie 11 agregó una aprobación de la FDA Alerta de hipertensión Característica, duración mejorada de la batería y seguimiento del sueño. A Callins le gusta que el Apple Watch muestre tendencias de actividad diaria, semanal y mensual. Además, esos días no está activo, lo que le hace moverse. «También sincronizo para mí anillo nuestraCómo se recupera mi cuerpo del día a día, de mis patrones de sueño y preparación general, lo que me ayuda a aprender que es gran parte de lo que dicta mis entrenamientos y «es una gran parte de mi trabajo».
3. Cinta de correr para caminar debajo de la mesa
Una cinta de correr debajo del escritorio puede ayudarle a dar pasos firmes, incluso durante los días laborales ajetreados.
hice la prueba Secuestro Aprecia el hecho de que ocupan un espacio mínimo y te permiten realizar múltiples tareas. Wan Na Chun, entrenadora personal certificada, dietista registrada y propietaria de una comida compartida, apuesta por la cinta de correr debajo de la mesa. «Para alguien que trabaja desde casa, la plataforma para caminar me ayuda a mantenerme activa en lugar de estar sentada durante largos períodos de tiempo», dice.
Chun también recomienda almohadas para caminar a los clientes a quienes les gusta lo simples que son para realizar más movimientos diarios. Esto se debe a que una plataforma para caminar es un activo más accesible, independientemente del clima o de las apretadas agendas. Chun disfruta especialmente usándolo. Caminar y trabajar en Kingsmith almohada de viaje y dice que la ha estado usando durante años mientras atiende llamadas, lee o trabaja en su computadora.
Chun recomienda usar una cinta de correr como una opción de bajo impacto para ayudar a los clientes a dar los primeros pasos, pero no debería ser su única forma de ejercicio. «Una cinta de correr debajo del pecho está diseñada para complementar tus entrenamientos establecidos manteniendo el cuerpo activo de forma pequeña y continua a lo largo del día», dice Chun. En promedio, dice, lleva el reloj a un ritmo lento de 5.000 pasos cada día durante horas y horas, y podría añadir: «será útil en los meses de invierno, cuando estoy menos activo al aire libre porque hay menos mal tiempo».
4. Cinta adhesiva
Banda Whoop 5.0.
Si se toma en serio su recuperación y desea realizar un seguimiento de estos datos, Gemdjian, director ejecutivo y entrenador personal certificado, recomienda Venice Cada. Gemdjian se especializa en trabajar con clientes mayores de 40 años. Dice: «La variabilidad de la frecuencia cardíaca combina la frecuencia cardíaca y la calidad del sueño para prepararte diariamente para el trabajo y el entrenamiento». Esto le permite utilizar los datos generados por el dispositivo para hacer coincidir la carga de entrenamiento con la recuperación de sus clientes. «Esto es especialmente valioso para nuestros clientes mayores de 40 años, que prosperan con un progreso inteligente y una recuperación adecuada», afirmó.
Gemdjian comprende la importancia del sueño y se ha recuperado bien, y Whoop se ofrece a brindarle una mejor visión de los hábitos de sus clientes. «Revisamos las métricas del sueño y brindamos asesoramiento sobre higiene del sueño para abordar problemas no médicos comunes, como la hora de dormir sin dormir, la hora de consumir cafeína y el tiempo frente a la pantalla», dice. Whoop es una buena opción sin pantalla que te brinda la información de salud que necesitas mientras duermes o cuando estás en el gimnasio.
5. Seguimiento de la composición corporal
Un Dexa Scan puede proporcionar información sobre su progreso físico.
Si tiene acceso a un análisis Dexa o un análisis de alcohol, estas son una de las mejores formas de realizar un seguimiento de su progreso. Este tipo de evaluación generalmente se realiza en un gimnasio o en el consultorio de un profesional que cuenta con este tipo de equipo, ya que generalmente no está disponible para los consumidores. El Dexa Scan es el estándar de oro para todo, desde la densidad mineral ósea (utilizada principalmente para detectar osteoporosis), masa muscular magra, masa grasa, niveles de hidratación y más.
Le brinda la información más cercana sobre su cuerpo frente a una báscula que simplemente lo pesa. Gemdjian se vuelve a controlar cada ocho a 12 semanas con estas herramientas para ver si hay algún cambio fisiológico con esas herramientas. «Producimos una tendencia, no números únicos, de modo que cuando la masa del músculo esquelético y la grasa visceral son bajas, aunque el peso corporal fluctúe mucho, sabemos que estamos en el camino correcto», dijo.
