No se pierda la historia completa, con un informe de Jamie Ducharme de Associated Press que forma la base de este artículo asistido por IA.
La calistenia, la era del peso corporal para utilizar el peso corporal como equipo en lugar de necesidades, está experimentando un resurgimiento impulsado por la conveniencia, la asequibilidad y los hábitos de acondicionamiento físico de la era de la pandemia, aunque los expertos dicen que tiene limitaciones en comparación con el entrenamiento con pesas para obtener una masa muscular significativa.
Algunos hechos clave:
• Sean Keogh dirige Calisthenics Club Houston, un club de calistenia que incluye únicamente entrenamiento con peso corporal, incluidos movimientos como troncos y dominadas.
• El presidente Trump renovó la prueba de aptitud física presidencial en julio, introduciendo abdominales, flexiones y abdominales de la vieja escuela para los jóvenes de todo el país.
• La pandemia de coronavirus aceleró la tendencia de la calistenia a medida que la gente se acostumbró a realizarla en casa con un mínimo de equipamiento.
• La calistenia, una herramienta «fenomenal» de entrenamiento con peso corporal, puede mejorar la fuerza muscular y el acondicionamiento aeróbico, según una investigación.
• Los expertos advierten que la calistenia no puede ni debe reemplazar completamente el equipo, ya que las pesas a veces pueden hacer que los ejercicios sean más seguros y prácticos para las personas con problemas en las articulaciones.
• Las personas con aumentos significativos de fuerza o de tamaño muscular probablemente obtengan resultados más espectaculares con el peso que con el peso corporal.
• Alrededor del 75% de los estadounidenses cumplen con las pautas federales de actividad física de 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana.
• Los principiantes deben comenzar practicando la forma adecuada y realizando calistenia en sesiones de 10 a 30 minutos dos o tres veces por semana, con modificaciones según sea necesario.
Leer más: La calistenia está regresando. ¿El peso corporal es suficiente para un buen entrenamiento?
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