5 platos fáciles de ir a antiinflamatorios de una dieta intestinal de salud

Desde enfermedades cardíacas, cáncer y demencia, la dieta registrada Amy Buckley se llena regularmente de pescado, verduras y frijoles. Puede ayudar a reducir la inflamación crónica de fibra, grasas saludables y antioxidantes.

A diferencia de la inflamación aguda, una reacción natural a la infección o lesiones reflejada en el enrojecimiento del cuerpo, la hinchazón y la picazón, la inflamación crónica, la inflamación crónica se asocia con el aumento de los problemas de salud crónicos.

Lo que comemos puede promover o reducir los niveles corporales de la inflamación en la clínica de salud intestinal en la Clínica de Salud Guts en Londres.

Los aceites saturados en los alimentos fritos pueden activar las células inmunes que desencadenan inflamatorios. La diversidad del microbioma, que puede ser el resultado de una dieta baja y baja fibrosa, se asocia con mayores marcadores de inflamación.

«No hay una dieta antiinflamatoria» «con un doctor en filosofía». King’s College dijo que cuando se le pidió un papel de dieta y microbiom intestinal, una condición de condición irritada.

Sin embargo, las personas que observan una gran cantidad de productos frescos, bombardeos y nueces tienen menos inflamación y mejor salud del corazón.

Buckley se come de esta manera, pero no restringe. «Tengo chocolate por las tardes. Hay helado en un día soleado», dijo.

Aquí están los cinco platos inflamatorios que apoyan la salud intestinal.

Una gran ensalada mixta con el pan del queso mezclado y el costado del costado

En una noche calurosa, Bucki a menudo reúne una ensalada de «masa» con lechuga de gemas pequeña, oliva, pimienta y repollo en pepinillo. A ella le gusta agregar frijoles a las ensaladas para fibra y proteínas adicionales.

«Solo pon los frijoles cuando puedas», dijo.

Patrihenoles, compuestos a base de plantas, que son una buena fuente de fibra, inflamación y estrés oxidante que alimenta bacterias útiles en el microbiom del intestino.

Para recolectar la autoridad, Bucki puede agregar un poco de queso haloumi a la parrilla de algunas proteínas y combinarlo con ácido o todo el pan de grano.

Afeitar pollo con batatas

Cuando Bucki quiere una cena más sustantiva, alimenta un pollo y algunas batatas y se combina con una gran ensalada mixta.

Las batatas son un almidón duradero, es decir, las moléculas útiles en el intestino. También tienen fibra y antioxidantes.

Combina tofu

Buckley es un gran admirador de mezclar un tofu con arroz integral. La salsa de soja y una salsa picante comienzan con tofu marinada en salsa, luego seca el choy de azúcar, el choy de mierda y el brócoli de la raíz tierna. Cuando sientes un sueño, es una salsa para rastrear el tahini, la salsa de soja y el aceite de sésamo.

En una mano de mortero y mortero, algunos cacahuetes y semillas de sésamo están moliendo para un sabor y fibra adicionales.

Pasta de pasta con salsa de tomate

Para una cena súper simple, Buckley reúne la pasta con «una salsa de tomate realmente hermosa con verduras». «Está bien con comida que la contraparte blanca, porque usa pasta Well Wheat, y generalmente agrega algunos guisantes para aumentar el contenido de fibra.

Entonces el queso coincide con la siembra.

Pescado frito con ensalada y almidón

Para otra cena simple, a Buckley le encanta freír una parte de un pescado. Seabass es un fanático, pero como el pescado de aceite, los ácidos grasos omega-3 como Somon, Trout y Sardina, dijo que se decía que eran ricas características antiinflamatorias.

Antes de freír, Buckley tiene un congelador y una pareja con ensalada y arroz o papas, limones y hierbas frescas, limones y hierbas frescas.