Unirse a un gimnasio en casa es una manera fácil de dedicar algo de tiempo al día, pero también es una forma de obtener todo lo que necesita para montar un gimnasio o estudio en casa. ¡Afortunadamente, las rebajas del Black Friday de Decathlon ya están aquí!
En este momento, estoy analizando algunas ofertas que cubren los conceptos básicos de una excelente configuración de gimnasio en casa, que incluye una bicicleta de interior, mancuernas, pesas rusas, suspensión, cables de suspensión y más.
El Black Friday ofrece algunos descuentos impresionantes antes del gran día de ventas del viernes, como las ofertas del Black Friday del Black Friday, ofertas de Fitbit y ofertas de Fitbit de minoristas como Lululemon.
6 piezas que compraré en rebajas de Decathlon
Si añadieras todo el equipo de gimnasio en casa a tu cesta en las rebajas de Decathlon, tendrías un total de £ 260,44. Estas son mis recomendaciones para lo básico, pero si quieres completarlo con algo de lujo, esto es lo que te recomiendo…
¿Qué ejercicios puedo hacer?
Con estos seis equipos, podrás realizar un entrenamiento de fortalecimiento de todo el cuerpo, que incluye los siguientes ejercicios:
- sentadillas
- Pulmón
- Sentadillas divididas búlgaras
- Peso muerto rumano
- Empujes de cadera
- prensa de pecho
- flexiones de bíceps
- Extensiones de tríceps
- Press de hombros
- Se eleva lateralmente
- Descargar Lat
- Fila
- Presione el botón Inclinar UPS
- Alpinistas
- a la madera
Si no está seguro de por dónde empezar, consulte nuestra guía de entrenamiento de fuerza para mujeres o consulte una variedad de las mejores aplicaciones de entrenamiento. Cada uno tendrá un programa de orientación experto que podrás seguir en casa.
Consejos para construir un gimnasio en casa
- Considere la temperatura ambiente: Calentar nuestros hogares durante el invierno no tiene por qué ser muy acogedor en un ambiente de gimnasio en casa. «Una temperatura entre 20ºC y 22ºC es ideal, aunque muchos gimnasios recomiendan temperaturas entre 13ºC y 20ºC en las cintas de correr para ayudarte a sudar», dice Martin Sharp, entrenador personal certificado y preparador físico.
- Piensa en la iluminación: «La iluminación afecta los niveles de energía, la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento deportivo, no sólo desde el punto de vista de la seguridad, sino desde el punto de vista de la seguridad de lo que estás haciendo, hacia dónde vas y evitando posibles obstáculos», afirma.
- Crea un espacio de piso: «Deje algo de espacio en el suelo para ejercicios que no utilicen equipo», añade, como ejercicios de estera de yoga y ejercicios de abdominales de pie.
- No olvides lo básico: «Es importante usar ropa adecuada, y si su cuerpo está tratando de conservar el calor, puede ser esencial usar algo sobre la cara, las orejas, las manos y los pies», dice Sharp. «Algunas personas, como aquellas con enfermedades cardíacas y asma, deberían consultar con un profesional antes de trabajar en el frío».
¿Cuándo terminan las Rebajas Decathlon?
Las rebajas de Decathlon se extienden hasta el 1 de diciembre, también conocido como Cyber Monday en el mundo de las compras. El Black Friday comienza ‘oficialmente’ esta semana, el 28 de noviembre, pero he visto ahorros en el sitio web de Decathlon desde principios de mes.
A menos que esté buscando construir un gimnasio en casa, existen grandes ahorros en artículos básicos de salud y fitness, incluidos algunos de los mejores relojes, cintas de correr, bicicletas, equipos para caminar y calzado y ejercicio de Garmin.
