foto: Salud LMH
LMH Health, 325 Maine St., fotografiado en mayo de 2021.
Los anuncios de medicamentos dietéticos y para bajar de peso están por todas partes. Pero, ¿cómo sabes qué es lo correcto para ti?
Algunas de las drogas de las que más se habla son Zepbound y Wegovy. Pertenecen a una clase de medicamentos llamados antagonistas del GLP-1 y se usaron originalmente para pacientes con diabetes tipo 2.
Los medicamentos funcionan «uniéndose a los receptores GLP-1 del cuerpo», dijo Jennifer Clair, médica de atención primaria de LMH Health Primary Care. «Una de las funciones de los medicamentos es reducir el azúcar en sangre. En dosis más altas, interactúa con los receptores del cuerpo que le indican cuándo está lleno y puede provocar una disminución del apetito».
¿Para quién son adecuados?
En marzo de 2024, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) aprobó Wegovy para la pérdida de peso en adultos obesos o con sobrepeso y que tienen al menos una afección comórbida relacionada con el peso, como una enfermedad cardiovascular.
«Para alguien con un IMC superior a 30, los medicamentos GLP-1 pueden ser preferidos para perder peso en combinación con dieta y ejercicio», afirmó Clair. «También pueden ser una opción para quienes tienen un IMC superior a 27 y colesterol alto, apnea del sueño o afecciones relacionadas con el peso».
Enfatizó que cuando se piensa en los medicamentos GLP-1, es importante recordar que solo se han utilizado para perder peso durante unos años.
No se conocen completamente los efectos a largo plazo sobre el peso. Se han utilizado durante más tiempo en el tratamiento de la diabetes tipo 2 y tienen un buen historial de seguridad.
La mezcla: ¿es segura?
Aunque el número de personas elegibles para usar medicamentos como Wegovy está aumentando, esto no significa que el costo de estos medicamentos GLP-1 esté disminuyendo. El costo anual promedio para alguien que no puede utilizar un seguro es de miles de dólares. Las personas que quieren encontrarlos a un precio más barato recurren cada vez más a las farmacias para conseguir medicamentos. Clair dijo que no era un plan inteligente.
«El problema es que no está realmente claro de qué compuestos las farmacias fabrican estos medicamentos», dijo. “Tanto la FDA como la Junta de Farmacia de Kansas han hecho declaraciones muy claras de que no son seguros y no han sido probados. Entiendo que hay algo que puede ayudar y que no puedes costearlo, pero no creo que usar una farmacia de compuestos sea la respuesta.
alimentación saludable
Incluso cuando se usa un medicamento GLP-1 para bajar de peso, es importante incorporar una dieta saludable a su estilo de vida, pero Clair dijo que no existe sólo una «mejor» dieta.
«Los datos recopilados de personas que perdieron peso usando diferentes dietas no mostraron que una dieta fuera superior a las demás», dijo. “La dieta mediterránea, por ejemplo, es muy saludable para el corazón, pero no necesariamente baja en calorías porque se centra en el tipo de comida, no en la cantidad. En cualquier dieta hay que vigilar la ingesta de calorías».
También es importante que tu dieta sea sostenible a largo plazo. Aquellos que establecen expectativas poco realistas pueden funcionar al principio, pero fracasan con el tiempo. ¿Recuerdas la dieta de la sopa de repollo y la dieta del pomelo? Puede que pierdas algunos kilos, pero ¿cuánta sopa de repollo puedes seguir comiendo realmente?
“Si hay algo que debes cambiar en tu dieta es limitar el azúcar. No es algo fácil de hacer, pero si nos fijamos bien, está claro que estamos consumiendo más azúcar de la que necesitamos. Duele mucho”, dijo Clair.
Con el aumento de los precios de los alimentos, comer sano con un presupuesto limitado puede resultar difícil. Clair dijo que hay maneras de reducir esos costos, especialmente cuando se trata de verduras y frutas.
“Una cosa que se pasa por alto es el uso de frutas y verduras congeladas en la dieta. De ellos se obtiene un buen valor nutricional y se pueden ahorrar costes». “Cultiva algunas de tus propias verduras si puedes. Busque lugares que vendan frutas y verduras que no coincidan: el color o el tamaño incorrectos o frutas y verduras de aspecto extraño. Todas estas son formas de hacer que una alimentación saludable sea más asequible».
hacer un movimiento
Los deportes son el componente principal de un estilo de vida saludable. Según las directrices de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos necesitan 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana.
«Combinar el ejercicio con algún tipo de modificación dietética le permitirá tener más éxito en la pérdida de peso», dice Clair. «Si pierdes peso sin hacer ejercicio, puedes perder masa muscular. Es importante que la actividad física sea parte de su estilo de vida».
150 minutos de acción parece mucho. Es más sostenible cuando lo divides en pedazos más pequeños. Trate de hacer ejercicio 30 minutos al día al menos cinco días a la semana. Es aún más manejable si lo piensas como tres bloques de 10 minutos cada día.
También es importante consultar a su médico antes de comenzar un nuevo ejercicio o un plan de pérdida de peso por su cuenta, especialmente si tiene un problema de salud crónico.
«Su proveedor de atención primaria puede ayudarlo a comenzar el camino hacia un estilo de vida más saludable», dice Clair. “Ya sea ayudándolo a decidir qué tipo de dieta seguir, hablándole sobre ejercicio o prescribiéndole medicamentos, estoy aquí para ayudarlo. Quiero verte triunfar».
— Autumn Bishop es directora de marketing y estratega de contenidos en LMH Health, el patrocinador de la sección de salud del Lawrence Journal-World.
