Érase una vez, Kelly Rowland era un poco tímida acerca de su físico atlético.
«Solía tener miedo de levantar los brazos», dijo. «La gente decía: ‘Dios mío, se ve tan masculino'».
Sin embargo, la cantante finalmente aprendió a abrazar sus músculos ganados con tanto esfuerzo y a «sentirse fuerte».
«Me siento cómodo conmigo mismo, ya sea que parezca hombre o mujer. No me importa lo que digan, me veo genial. Creo que toda mujer debería sentirse así. No te avergüences de tu cuerpo; confesar”, añadió el hombre de 43 años.
Rowland mantiene un régimen de salud equilibrado que se centra en una alimentación saludable y ejercicio, pero no es alguien que se obsesione con los números de la báscula.
«Me gusta que hacer ejercicio me hace sentir bien. No se trata del tamaño», dijo anteriormente durante una aparición en The Graham Norton Show.
Aún así, todo el arduo trabajo de Rowland ciertamente está dando sus frutos. ¿Buscas algo de inspiración? Esto es lo que la estrella dijo sobre un estilo de vida saludable.
Él ve el trabajo como «tiempo para mí».
Las mamás ocupadas saben muy bien que encontrar tiempo para cuidarse no siempre es fácil. Pero Rowland le dijo a Extra TV que ve su rutina de ejercicios como una forma de cuidado personal.
«Cuando entreno, es mi momento (para mí). Es mi momento de esforzarme física (y) mentalmente», dijo.
Después de la muerte de su madre, le dio más prioridad a su salud.
Cuando perdió a su madre a causa de un ataque cardíaco en 2014, Rowland se tomó en serio su salud.
«Me prometí a mí misma que cambiaría la forma en que comía (y) cómo cuidaba mi cuerpo cuando se trataba de hacer ejercicio, porque era algo que deseaba que él hiciera más», le dijo a Business Insider.
En declaraciones a TODAY.com sobre su renovado enfoque en la salud, Rowland dijo que está motivada para cuidarse por el bien de sus hijos.
«Cuando me convertí en madre, me prometí que quería que mis hijos vieran que como sano -por supuesto que a veces puedo darme el gusto- y que haré ejercicio y saldré a caminar con ellos», dijo. «Me parece que cuanto antes los niños aprendan todo esto, más podrán incorporarlo a sus vidas.
La música lo motiva a hacer ejercicio.
Como músico, Rowland se inspira especialmente para hacer ejercicio cuando tiene la banda sonora adecuada.
“Estoy boxeando mucho en este momento y cuando escribí ‘The Game’ por primera vez me puso en un lugar diferente. Tenía muchas ganas de hacer mis entrenamientos como Rocky. Jeanette (Jenkins, su entrenadora personal) «¿Qué te pasa?» De alguna manera te pone en tu lugar. ‘Happy’ de Pharrell hizo eso por mí el otro día cuando estaba haciendo yoga y sonó al final y simplemente salí de clase bailando», le dijo a Cosmopolitan.
No cuenta calorías
Obsesionarse con las calorías puede llevarte a una espiral poco saludable, y Rowland admite que solía no controlar cada caloría que entraba en su boca.
«Realmente no cuento calorías», dijo a Women’s Health.
En cambio, Rowland se asegura de evitar comer después de las 7 p. m. siempre que sea posible.
«Créanme, hay días en los que es difícil mirar semillas, nueces y frutas, y luego todos comen papas fritas, hamburguesas, pollo Roscoe y gofres a medianoche», dice, y agrega que las comidas pesadas nocturnas interrumpen su ciclo de sueño. hizo.
Rowland tampoco ha sido nunca fanática de la palabra «dieta», como le dijo anteriormente a PopSugar.
«Nunca me gusta decir dieta. Me refiero a comer sano y escuchar a tu cuerpo y saber a qué responde bien. Para mí, son vegetales verdes o pescado. No me siento pesado ni con sobrepeso. Comer menos o letárgico es Se supone que nos da energía, a menos que tengas un día de trampa.
El baile es uno de sus ejercicios favoritos.
Rowland tuvo muchas oportunidades de mostrar sus movimientos cuando era miembro de Destiny’s Child. Años después, sigue siendo una entusiasta de la danza.
«Realmente me encanta movimiento. ¿Sabes a qué me refiero? Quiero decir, no es un ejercicio, pero me encanta hacerlo, y es una actuación bastante parecida a hacer Zumba”, le dijo anteriormente a Glamour.
“Cuando estás en el escenario y mueves todo, cada parte de tu cuerpo, funciona hasta la punta de tus dedos y está activo. Quemas muchas calorías».
Ella estuvo muy activa durante su primer embarazo.
Cuando estaba embarazada de su primer hijo, Rowland estaba muy involucrada en el fitness.
«Nadé, hice yoga, hice pesas, corrí y caminé», dijo.
La estrella incluso sugirió que su compromiso con el ejercicio le permitió tener un parto más fácil con sólo «cuatro empujones».
Después de un susto de salud posparto, se centró más en el entrenamiento de fuerza
Después de dar a luz a su primer hijo, Titán, Rowland notó que su vientre se veía diferente. Más tarde, se enteró de que tenía una afección común llamada diástasis de rectos.
Según la Clínica Cleveland, esto sucede cuando «los músculos rectos del abdomen (abdominales) se separan del estiramiento durante el embarazo». Como resultado, su vientre «puede sobresalir o sobresalir meses o años después de dar a luz».
Luego, Rowland trabajó con su entrenador personal para aprender sobre ejercicios de fortalecimiento que podrían corregir su condición.
«Mi entrenador ahora me está ayudando con mis abdominales y es un alivio porque puedo sentir cómo se unen lenta pero constantemente», dijo.
Reflejando su situación con E! News, Rowland dijo que la experiencia cambió su perspectiva sobre el fitness.
«El interior de mi cuerpo cambió y hubo un momento en el que mi núcleo estaba muy débil, lo que me provocó problemas de espalda: diástasis de rectos», dijo. “Afectó mis abdominales, lo que afectó mi espalda. «No me importa más estar delgada que estar saludable».
Cambió su rutina de ejercicios durante su segundo embarazo
Después de un primer embarazo súper activo, Rowland esperaba una experiencia similar cuando esperaba su segundo hijo. Sin embargo, le dijo a Women’s Health que pasó los primeros meses de su segundo embarazo en cama.
Cuando empezó a hacer ejercicio, Rowland empezó a practicar yoga, caminar y estirarse. También prefirió ejercicios de fortalecimiento para evitar otra disección abdominal.
Más adelante en su embarazo, Rowland publicó un video de ella misma haciendo un entrenamiento intenso que incluía sentadillas, patadas en el trasero y sentadillas en la pared.
A ella le gusta «sorprender» su cuerpo cambiando sus entrenamientos.
Antes de casarse en 2014, Rowland habló con Glamour sobre su rutina de ejercicios antes del matrimonio y dijo que «cambió» su rutina de ejercicios a «siempre hecha».
«Jeanette Jenkins siempre dice: ‘¡Creo en electrocutar el cuerpo!’ Por eso hacemos diferentes tipos de ejercicios, desde pesas hasta bailar y, a veces, abrir la boca. ¡Lo pasamos bien! Me cambia: correr, boxear un día, hacer cardio, esculpir”, dijo.
Ella llegó a amar Pilates
Después de años de escuchar acerca de los muchos beneficios de Pilates, Rowland decidió probar el ejercicio. En 2023, le dijo a TODAY.com que estaba «obsesionado» con ello.
«(Cuando viajo) normalmente llamo a mi instructor de Pilates y programo un horario que funcione para ambos. Si no hago eso, camino, corro o levanto pesas», dijo. dicho.
Ella es una chica sureña de corazón y todavía come sus comidas favoritas con moderación.
Una dieta nutricional es una de las principales prioridades de Rowland, pero ella todavía disfruta de sus pasiones.
«Soy una chica de Texas y me encanta el queso con patatas fritas», le dijo anteriormente a Delish.
A la estrella también le gusta combinar patatas fritas y helado.
«Tienes patatas, azúcar y sal; está muy bueno», dijo.
Por supuesto, a Rowland también le gusta contar con opciones saludables.
“Soy una chica sureña. «Me encanta la comida, pero he aprendido a comer lo que me gusta con moderación», dijo. «Bebo una cantidad saludable de agua todos los días y hago algún tipo de ejercicio todos los días».
En declaraciones a Extra TV en 2015, Rowland dijo que cree en la regla de la dieta 80/20.
“La regla 80/20 es totalmente real, el 80% de las veces comes estos alimentos que te dan nutrición, comes limpio y el 20% comes guacamole como yo, y una margarita y tal vez queso. dijo.
