Desde masajes en silla hasta yoga en la oficina, cada vez más empresas están introduciendo iniciativas de bienestar para alentar a los empleados a mantenerse en forma, concentrados y comprometidos. Un equipo de investigación de la Universidad de Australia del Sur (UniSA) sugiere que sólo 15 minutos y un poco de juego pueden tener un impacto positivo en el estado físico, la energía, la salud, el sueño y el estado de ánimo. Los resultados fueron publicados en la revista Healthcare.
Ejercicio y algo de competición amistosa.
Los investigadores analizaron los resultados de 11.575 voluntarios de más de 70 empresas australianas, neozelandesas y británicas que participaron en un programa gamificado de bienestar en el lugar de trabajo llamado 15 Minute Challenge. Este desafío de actividad física en el lugar de trabajo en línea de 6 semanas requiere que los empleados hagan ejercicio durante al menos 15 minutos cada día. Para motivar a los participantes, registran sus actividades en una aplicación con funciones de juego como competiciones en equipo y seguimiento. «Dado que la mayoría de los adultos pasan la mayor parte de sus horas de vigilia trabajando, los lugares de trabajo ofrecen condiciones ideales para promover la actividad física», afirmó en un comunicado de prensa el investigador de UniSA, el Dr. Ben Singh. «En este estudio, hemos demostrado que 15 minutos de actividad física al día pueden marcar una gran diferencia en lo que respecta a la salud y el bienestar de las personas. «Aunque el programa sólo requiere 15 minutos de actividad, la mayoría de la gente tiende a hacer más». Después de 6 semanas, la mayoría de los voluntarios cumplieron (36%) o superaron (59%) las pautas de actividad física de la OMS. Durante el desafío, sus niveles promedio de actividad física diaria aumentaron 12 minutos por día (85 minutos por semana). Además, observaron mejoras en el estado físico (14%), la energía (12%), la salud general (8%), la calidad del sueño (8%) y el estado de ánimo (7,1%).
Poner a los empleados en el camino hacia la salud
“El objetivo de 15 minutos sirve básicamente como un punto de partida accesible, especialmente para personas sedentarias. Como tal, reduce las barreras de entrada y ayuda a desarrollar el hábito de hacer ejercicio regularmente”, explicó el Dr. Singh. “En última instancia, 15 minutos es un catalizador para una mayor actividad física, y muchos participantes superan el objetivo mínimo y se acercan o superan las recomendaciones nacionales”. Carol Maher, profesora de Población y Salud Digital de UniSA, añadió que el aspecto de la gamificación no se pasó por alto. Definitivamente es una herramienta para hacer que las personas trabajen juntas y se diviertan. «Las importantes mejoras en la salud resaltan el potencial de las intervenciones de salud para promover estilos de vida más saludables y activos». Los trabajadores físicamente activos son más productivos; están más felices, menos estresados y menos enfermos», afirma el Prof. Dijo Maher. «Las iniciativas sostenibles y escalables como el Desafío de 15 Minutos, que pueden ayudar a los empleados a mejorar su salud y bienestar, deberían estar en la agenda de todos los empleadores».
Palabras clave
salud, trabajo, bienestar, ejercicio, bienestar, empleado, lugar de trabajo, programa de bienestar, actividad física, gamificación
