Lo que originalmente comenzó como una broma entre dos comediantes, inesperadamente se convirtió en uno de los eventos comunitarios de entretenimiento centrados en el fitness más singulares. Según Tom Segura, parte de la razón por la que 2 Bears 5K resonó tan rápidamente entre los fanáticos fue lo absolutamente absurdo de la idea en sí. En ese momento, ni Segura ni el presentador de podcasts Bert Kreischer eran exactamente conocidos por ser un atleta de élite, lo que hizo que todo el concepto pareciera más accesible para la gente común que tal vez no hubiera considerado competir antes.
«Dos tipos gordos de mediana edad que probablemente eran conocidos por no encajar decidieron hacerlo», dijo Segura. «E inspiró a mucha gente que nunca lo había hecho a intentarlo».
Con el paso del tiempo, el evento se convirtió en algo más grande de lo que ambos comediantes habían anticipado originalmente. Lo que comenzó como una fiesta de podcast finalmente se convirtió en una experiencia a gran escala que combina fitness, comedia, apariciones de celebridades, interacción con los fanáticos y entretenimiento en vivo. Ahora, mirando hacia atrás, Segura dice que es poco lo que cambiaría Ojalá se hubieran dado cuenta de esa idea antes, aparte de cómo se desarrolló la historia.
«No sé si cambiaré mucho», dice. «Ojalá hubiéramos empezado esto hace años».
Un enfoque estructurado para la formación
Mientras que Kreischer suele adoptar un estilo de preparación más espontáneo, Segura admite que adopta un enfoque muy diferente en el aspecto físico del evento. Para él, completar la carrera y mejorar su rendimiento año tras año requiere meses de preparación y un enfoque más disciplinado en el entrenamiento.
«Bert es más bien un jugador lateral», dijo Segura. «No puedo hacer eso, así que empiezo a comprar mis millas con meses de anticipación».
Incluso con la preparación, Segura admite abiertamente que correr no es algo que le resulte fácil o agradable. De hecho, dice, parte del proceso cada año implica superar mentalmente su aversión al ejercicio hasta que la constancia finalmente dé sus frutos.
«Odio correr», dice. «Pero a medida que me acerco, lentamente empiezo a abrazarlo».
Este cambio mental gradual se convirtió en parte de su trabajo anual previo al evento. Si bien el entrenamiento no siempre es emocionante, Segura dice que competir en el calendario le da un objetivo específico y, en última instancia, la ayuda a ser responsable tanto de su acondicionamiento como de su estado físico general.
Este año, Segura dice que su principal objetivo es simple: terminar la carrera en menos de 30 minutos, continuando con su tradición de mejorar el rendimiento del año pasado.
Restablecer por recuperación
El enfoque actual de Segura hacia el fitness ha cambiado mucho Una grave lesión de baloncesto en 2020un accidente que le provocó importantes daños tanto en la pierna como en la rodilla y le obligó a un largo proceso de recuperación. Dice que la experiencia cambió por completo su forma de pensar sobre la salud, el ejercicio, la recuperación y la longevidad física a largo plazo.
«Hizo de la salud física una prioridad», dijo Segura. «También me obliga a escuchar mi cuerpo como nunca antes lo había hecho».
Antes de su lesión, Segura admite que a menudo abordaba el fitness con una mentalidad centrada en aliviar las molestias, en lugar de centrarse en la recuperación o la movilidad. Pero después de verse obligado a reconstruir físicamente desde cero, desarrolló una mayor apreciación por el equilibrio, la consistencia y la funcionalidad en lugar de perseguir objetivos estéticos o de levantamiento de objetos más pesados.
«Ahora hago más entrenamiento de movilidad y circuito que nunca», explica. «No pienso en ‘grandes levantamientos’ como lo hacía cuando era más joven».
El proceso de recuperación también reveló la importancia de la disciplina mental durante los reveses físicos difíciles. Según Segura, una de las mayores revelaciones durante la rehabilitación fue darse cuenta de hasta qué punto la mentalidad determina si alguien cumple o no sus objetivos.
«Es muy mental», dijo Segura. «Todos somos capaces de hacer más, pero hay que tener la mentalidad adecuada para prepararse y superarlo».
Esta comprensión da forma en gran medida a su forma de abordar el fitness y la vida en general. En lugar de depender únicamente de la motivación, Segura cree que la coherencia y la disciplina mental son a menudo lo que separa a las personas que logran un progreso constante de aquellas que luchan por mantenerlo.
Programa de fitness: consistencia y longevidad.
Hoy en día, el programa de entrenamiento de Segura gira menos en torno a los extremos y más en la creación de hábitos sostenibles que se ajusten a las demandas de las giras, el trabajo, la vida familiar y la recuperación. La mayoría de las mañanas comienzan temprano con una visita al gimnasio antes de que el resto del día lo consuman las responsabilidades.
«Me levanto alrededor de las 6:30 o 7:00 y voy al gimnasio», dice. «Corro una milla la mayoría de las mañanas y últimamente he estado haciendo más entrenamiento en circuito, por lo que hago ejercicios cardiovasculares y de resistencia».
En lugar de planificar estrictamente sus días de recuperación con anticipación, Segura dijo que ha aprendido a prestar más atención a cómo se siente su cuerpo en el día a día. Algunos días exigen esforzarse más, mientras que otros exigen dar marcha atrás y priorizar la recuperación.
«Me tomo días libres porque siento que los necesito», dice. «No planeo para ellos.»
El sueño se ha convertido en una de las mayores prioridades de su régimen de bienestar general, especialmente al equilibrar las exigencias físicas del viaje con las realidades de la paternidad y la vida en el camino.
«Comer sano no es tan difícil», explica Segura. «El sueño puede ser un problema real para los viajeros y los niños, pero si no le das prioridad al sueño, no rendirás bien en ninguna actividad física».
Los consejos de fitness más ignorados
Si bien la industria moderna del fitness a menudo abruma a las personas con regímenes complicados, consejos contradictorios y expectativas poco realistas, Segura cree que la mayoría de las personas se beneficiarían si simplificaran el proceso y se centraran en la coherencia en lugar de la perfección.
«No pienses demasiado en ello», dice. «Simplemente hazlo. No tienes que lucir bien para contar».
La misma filosofía ha sido importante en su recuperación desde su lesión. Segura le da crédito a los fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales por ayudarlo a regresar a entrenar de manera segura y dice que muchas personas subestiman la importancia de los pequeños ejercicios de rehabilitación.
«Haz pequeñas cosas mundanas que creas que son una pérdida de tiempo», dice. «Es la diferencia entre una recuperación total y problemas a largo plazo».
Cuando se trata del día de la carrera, Segura espera la misma combinación de competitividad, comedia y total imprevisibilidad que ha definido el evento desde sus inicios.
«Creo que todos queremos vencernos unos a otros», dice. «Pero también somos lo suficientemente mayores para saber que podemos lastimarnos a nosotros mismos».
¿Y cuando finalmente termine la carrera?
«Bebe Por Osos solo», dice Segura. «Luego un chapuzón frío.»
