Thierry Henry, el mejor jugador de la Premier League, siempre ha sido delgado. Pero su última publicación en Instagram sugiere que la leyenda del Arsenal ha ido un paso más allá.
A los 48 años, Henry parece notablemente mayor que en sus días como jugador, mostrando sus hombros anchos y sus abdominales definidos en varias selfies en el gimnasio. Es un físico diferente al enjuto y explosivo que sustenta su éxito en la cancha, y no es casualidad.
En esta publicación, Henry compartió una visión del entrenamiento detrás de la transformación y escribió: ‘Entrenamiento de 1 HORA con CRIME SCHEDULE ❤️ y chaleco de 10 kg, TRABAJA DURO, COME BIEN, ¡¡¡SIN AZÚCAR!!!’
La sesión en sí es implacable. Con un chaleco de pesas de 10 kg, Henry se mueve a través de un circuito de ritmo rápido que incluye remo con mancuernas, abdominales Bosu, peso muerto en copa, escaladores, flexiones de gusano, variaciones de plancha, flexiones con un solo brazo y burpees laterales.
Es un tipo de ejercicio basado en circuitos que combina trabajo de resistencia con acondicionamiento de alta intensidad, priorizando la resistencia muscular y la fuerza total del cuerpo sobre el levantamiento aislado.
Un chaleco con peso añade otra capa de intensidad. Al aumentar la carga con cada movimiento, los ejercicios de peso corporal como las flexiones y los alpinistas también ponen a prueba todo el cuerpo, ayudando a desarrollar tanto la fuerza como el sistema cardiovascular.
El título de Henry también insinúa un enfoque disciplinado a la hora de comer: «¡¡¡SIN AZÚCAR!!!»
Si bien para la mayoría de las personas no es necesario eliminar completamente el azúcar, sí sugiere un enfoque más amplio en controlar la ingesta total de calorías y limitar los alimentos menos nutritivos. Cuando se trata de pérdida de grasa, el principal factor sigue siendo un déficit calórico constante respaldado por una dieta basada en alimentos integrales y proteínas adecuadas.
Al menos en el caso de Henry, el resultado es claro. Casi una década después de su jubilación, se encuentra en la mejor forma de su vida.
Isaac Williams es el editor del sitio para ambos. Salud de la mujer Reino Unido y Salud de los hombres Reino Unidoliderar y apoyar equipos de contenido para crear contenido en todas las plataformas. El amor de Isaac por la salud y el fitness comenzó en la Universidad de Loughborough, donde se graduó en 2014 con una licenciatura en Historia e Inglés. su primer trabajo carrera masculina revista, fue ascendido de redactor a editor. Durante esos cuatro años, sus aspectos más destacados incluyeron completar una carrera en pista de 24 horas (nunca más), completar una ultramaratón de varios días en las Azores y completar la «milla de la cerveza». Isaac ingresó al mundo del periodismo independiente en 2018, entrevistando y escribiendo artículos para algunos de los nombres más importantes del deporte, incluidos Anthony Joshua y Ben Stokes. el guardián, toro rojo, una breve lista y Archivo de país de la BBC. También era un habitual de la serie de aventuras The Man Who: hablando con los exploradores más extremos del mundo desde las tierras salvajes de Caffè Nero. A finales de 2019, Isaac se convirtió en editor. Fitness para hombres Reino Unido. Durante sus cinco años allí, Isaac fue responsable de editar la revista mensual y administrar el contenido del sitio web, lo que en última instancia ayudó a la marca en la transición hacia un enfoque «digital primero». Se unió a Hearst UK en diciembre de 2024 como editor multiplataforma, donde gestiona la producción digital diaria, edita contenido y escribe artículos sobre todo lo relacionado con la salud y el fitness. Cuando no está aporreando su teclado, Isaac disfruta haciendo ejercicio y tratando de enseñarle a su hijo pequeño a patear una pelota de fútbol, hasta ahora sin éxito. Puedes seguir a Isaac en Instagram @isaacw1993.
