TEXARKANA – A medida que se acerca el Año Nuevo, los gimnasios de todo el país se están preparando para enero y los expertos locales en acondicionamiento físico alientan a los residentes a establecer metas que los mantendrán activos más allá del Día de Año Nuevo.
Courtney «C3» Wright ha sido entrenadora física durante cuatro años, ayudando a personas desde principiantes hasta atletas. Wright dice que la gente suele empezar el año con objetivos ambiciosos y, a veces, poco realistas, lo que provoca agotamiento.
«Creo que a veces fijan sus estándares demasiado altos», dijo Wright. «Si vas a elegir estos objetivos, establece metas inteligentes, pequeñas, alcanzables y alcanzables y asegúrate de ponerles un marco de tiempo».
Wright dice que a menudo cuando las personas establecen una meta, quieren ver resultados inmediatos, pero en realidad es un proceso.
Marie Sams, que añadió «vivir un estilo de vida saludable» a su lista de objetivos para 2026, dice que le resulta difícil mantenerse motivado durante todo el año.
«Honestamente, comenzaré a entrenar lentamente en diciembre y luego iré al gimnasio en serio en enero», dijo. «Si soy honesto, empiezo a perder la motivación después de febrero, y es principalmente porque me pongo estándares altos, es decir, las cosas que sueño hacer, pero en el fondo sé que no soy tan disciplinado».
Stevon «The Ring Bully» Remson, entrenador físico veterano con ocho años de experiencia, alienta a las personas a dejar de perseguir la motivación y comenzar a construir sistemas. Fíjese objetivos simples y realistas que puedan repetirse incluso en sus peores días, dice.
«La motivación desaparece. Los hábitos no», dijo Remson. «En lugar de hacer todo lo posible en enero, concéntrate en presentarte tres o cuatro días a la semana, realizar un seguimiento de tu progreso y adaptarte a medida que avanza la vida».
Shaun Walker dice que el fitness es un objetivo importante y en constante evolución y, si bien comprende la importancia de ponerse en forma, el verdadero desafío es la constancia.
«Una vez que se rompen las rutinas y comienzan las excusas, es fácil desviarse y más difícil volver a encarrilarse», dice Walker. «Por eso es tan importante ser responsable y estar preparado para los cambios».
En lugar de sobreentrenarse, Wright anima a las personas a centrarse en la constancia y a superar algunos de estos mitos sobre el fitness de que basta con ir al gimnasio para alcanzar sus objetivos de fitness o que las mujeres que levantan pesas ganarán volumen.
Para aquellos que no han logrado establecer metas en el pasado, Wright dice que el apoyo puede marcar la diferencia.
«Encuentre un socio responsable que realmente pueda responsabilizarlo para lograr esos objetivos», dice Wright. «Encuentra a alguien que te diga la verdad, no sólo lo que quieres oír».
Según Wright, la nutrición es un factor clave en los objetivos de fitness de un individuo.
«Siempre que sigas una dieta, puedes ir al gimnasio, hacer ejercicio y ver resultados», dijo. «Para las mujeres, dejen de creer que van a aumentar su volumen si entran al gimnasio y comienzan a levantar pesas».
