Un preparador físico de 18 años comparte la ‘forma más rápida de quemar grasa’ sin perder músculo

Perder grasa es un objetivo que muchos de nosotros perseguimos, pero el miedo a perder músculo a menudo impide que las personas hagan ejercicio de forma eficaz. No todos los métodos de pérdida de peso son iguales, y algunos pueden restar fuerza junto con grasa, dejándote más débil en lugar de más en forma. Dan Go, un preparador físico con más de 18 años de experiencia, comparte en Instagram la forma más rápida y segura de quemar grasa manteniendo la fuerza el 27 de diciembre. (Lea también: El médico de Chennai advierte que estos cinco alimentos «saludables» pueden estar cargados de azúcar oculta y grasas refinadas: Zumos de frutas Granola )

¿Qué es un conservante de proteína de modificación rápida y cómo funciona?

«La forma más rápida de quemar grasa no es el ayuno intermitente, la dieta cetogénica o la dieta carnívora», explica Dan Go. «Existe un método clínicamente probado que quema grasa rápidamente y al mismo tiempo ayuda a preservar los músculos. Se llama ayuno modificado que conserva las proteínas».

Dan describe la dieta como un enfoque muy bajo en calorías y alto en proteínas, que se utiliza a menudo en entornos médicos para perder grasa rápidamente. «Sus calorías se mantienen bastante bajas, generalmente de 800 a, a veces, 1000 por día, a veces un poco más dependiendo del tamaño de su cuerpo. La proteína se personaliza, generalmente alrededor de 0,7 a 1,2 gramos por libra de masa corporal magra. Esto protege sus músculos mientras su cuerpo quema grasa agresivamente».

¿Es segura esta dieta y durante cuánto tiempo se debe seguir?

Y añade: “Los carbohidratos se mantienen en alrededor de 20 a 50 gramos por día y las grasas en niveles más bajos que los que se encuentran en las fuentes de proteínas magras. Combinamos esto con un programa de entrenamiento de fuerza central para poner la mesa a tu favor cuando se trata de mantener los músculos.

Dan también enfatiza que la dieta es intensa y no está destinada a durar mucho. «La cuestión es que lo haces durante aproximadamente una semana o dos. Debes hacerlo durante el tiempo suficiente para perder una cantidad significativa de peso y al mismo tiempo mantener los músculos y la fuerza».

Para ayudar a las personas a seguir la dieta de forma segura, Dan ha creado una guía gratuita que explica no sólo cómo seguir el programa, sino también cómo salir de él correctamente. «Dejar la dieta correctamente es la parte más importante», afirmó.

Nota para los lectores: este informe se basa en contenido generado por usuarios en las redes sociales. HT.com no ha verificado ni respaldado de forma independiente las afirmaciones.

Este artículo tiene únicamente fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico profesional.