En un mundo lleno de personas que intentan mantenerse jóvenes, a veces necesitamos un recordatorio de lo que significa envejecer con gracia. El envejecimiento es un proceso muy natural y seguir un estilo de vida sencillo y saludable contribuirá en gran medida a lograrlo bien.
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El creador de contenido Jayachandran Tamilarasan destacó lo mismo el 29 de agosto de 2025 cuando compartió un video de una activa ama de casa de Chennai de 67 años en Instagram y le preguntó sobre su rutina de ejercicios.
El ejercicio es la clave para una buena salud
El cuerpo se debilita con la edad; es biología simple. Sin embargo, al entrenar nuestro cuerpo con ejercicio regular, podemos mantener nuestra fuerza y capacidad funcional y mantener nuestra salud. Para un ama de casa de unos 60 años, eso significa levantarse temprano y comenzar el día de forma activa.
«Me despierto entre las 5:30 y las 5:45 a.m., termino las tareas domésticas y empiezo a hacer yoga. A las 7:30 a.m. voy al parque y sigo caminando», dijo, enfatizando que caminar no es suficiente para mantenerse saludable: el entrenamiento de fuerza y una dieta saludable son igualmente importantes.
Obtener suficiente proteína y ayunar dos veces por semana
La dieta habitual de un ama de casa se compone de platos indios sencillos, no de una sobredosis de aditivos. Evita cualquier alimento sólido en el desayuno y solo bebe suero de leche por la mañana. Es la comida del mediodía la que es pesada y le aporta los nutrientes necesarios, especialmente proteínas.
«Por la tarde, como una muy buena comida de pollo, cordero o huevos para obtener proteínas. No sigo ninguna dieta en particular», dijo. Entre las 17.00 y las 18.00 horas disfruta de una taza de té o café, y cuando tiene hambre entre comidas, se sirve la fruta que le apetece.
Sin embargo, reveló que ayuna dos veces por semana: «Es importante ayunar los martes y sábados».
Su mensaje al público
Como mujer adecuada, la dueña de la casa es una fuente de inspiración. Cuando se le preguntó sobre su mensaje a las personas que ven su video, mencionó que una nutrición adecuada y un buen ejercicio son importantes para mantener una buena salud. Pero en lo que deben centrarse más es en su salud mental.
«Paz y felicidad en casa, eso es lo principal», afirmó la mujer. «Necesitamos eliminar el estrés. El estrés es como basura en la mente. Es importante no aferrarse a las cosas, aceptar la vida tal como es», afirmó.
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