Noticias – A medida que se acerca el Año Nuevo, muchos estadounidenses establecen nuevas resoluciones para comer mejor y moverse más, y nueva información sugiere que estos hábitos pueden estar brindando una ventaja inesperada: dormir mejor. Según un nuevo estudio de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, el 59% de los adultos siguen una dieta bien equilibrada que les ayuda a mejorar parcial o significativamente. Mantenerse activo durante el día también puede ayudar a mejorar el sueño. Según la encuesta, los adultos dicen que el ejercicio matutino (42%) o vespertino (46%) (46%) les ayuda a mejorar algo o mucho.
«El sueño es uno de los tres pilares de un estilo de vida saludable, que incluye una dieta bien equilibrada y actividad física regular», afirmó el Dr. Spojerson de la AASM. Kin Yuen. «Cuando las personas hacen propósitos de Año Nuevo o eligen ‘palabras de estímulo’ para el año, a menudo priorizan la dieta y el ejercicio. Estos cambios no solo respaldan la salud física, sino que también mejoran el sueño».
Los hallazgos sugieren que las resoluciones de año nuevo no tienen por qué ser objetivos aislados. Mejorar un aspecto de la salud, ya sea la dieta, el ejercicio o el sueño, puede crear efectos dominó positivos en las tres áreas de la salud. Esto es especialmente cierto para los adultos más jóvenes, de 25 a 34 años, quienes con mayor frecuencia dicen que una dieta equilibrada (64%) o ejercicio nocturno (60%) les ayuda a dormir mejor.
«Dormir lo suficiente reduce significativamente el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas e incluso enfermedades crónicas como la depresión y la ansiedad», afirmó Yuen. «Al mejorar tu dieta, aumentar tu nivel de actividad o controlar el estrés, priorizando el sueño, proporcionas la energía y claridad mental que necesitas para empezar el año con fuerza».
A continuación se ofrecen algunos consejos de la AASM sobre cómo desarrollar hábitos de sueño saludables y aprovechar al máximo sus propósitos de Año Nuevo:
- Cree una rutina constante a la hora de acostarse – Asegúrese de darse suficiente tiempo para dormir las siete o más horas recomendadas por noche.
- Dedique un tiempo en su rutina diaria a la actividad física – Elige actividades físicas que disfrutes y que se ajusten a tus capacidades.
- Lleva una dieta equilibrada – Intenta cumplir con las raciones diarias recomendadas de frutas y verduras, cereales y proteínas.
- Desconectarse de los dispositivos por la noche – Apague todos los aparatos electrónicos durante al menos 30 minutos antes de prepararse para irse a la cama.
Para obtener más información o encontrar un centro del sueño local acreditado por la AAZM, visite SleepeduCation.org. Vea la encuesta de prioridad del sueño de la AASM de 2025 en la sala de redacción de la AASM.
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Acerca de la encuesta
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño encargó una encuesta en línea a 23.007 adultos en los Estados Unidos. El trabajo de campo se llevó a cabo entre el 5 y el 13 de junio de 2025, por Atomic Research, una agencia independiente de investigación de mercados.
Acerca de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
Fundada en 1975, la AASM es la Asociación Médica para el Avance de la Atención del Sueño y el Avance de la Salud del Sueño. La membresía de AASM incluye a más de 9500 médicos, científicos y otros profesionales de la salud que ayudan a las personas con trastornos del sueño. AASM también acredita 2300 centros del sueño en todo el país (AASM.org) que brindan atención del sueño de la más alta calidad.
