Cleveland, Ohio. (Ivanhoe Newswire) – 2026 está a la vuelta de la esquina y es hora de empezar a pensar en los propósitos de Año Nuevo. En 2023, el 39 % de las personas tenían el fitness como su mejor brazo, y en 2024, creció al 48 % y al 60 % en 2024. Entonces, ¿cómo encajan los polvos y los suplementos si tienes un objetivo para 2026? Nuestro experto comparte un suplemento que puede marcar una gran diferencia en tu viaje.
¿No ves los resultados que deseas en el gimnasio? ¡La Clínica Cleveland dice que este suplemento puede ayudar!
«La creatina es un compuesto que proviene de tres aminoácidos y nos da fuerza y energía muscular», dice Julia Zumpano del Centro de Nutrición Humana de la Clínica Cleveland, Rd.
Y ayuda al rendimiento y al crecimiento muscular al reducir la fatiga muscular. Zumpanano dice que no es necesario tomar suplementos para conseguirlo.
«La creatina se encuentra principalmente en productos animales. Entonces, la carne, especialmente la carne roja, el pescado, especialmente el pescado graso, luego un poco de leche y luego un poco de leche», dijo.
La Clínica Cleveland dice que es posible que las personas que toman el suplemento no ganen entre 4 y 4 libras de músculo en 4 a 12 semanas. También hay algunas investigaciones preliminares sobre los beneficios de no hacer ejercicio:
«Hay algunos beneficios mentales y cognitivos, algunos beneficios para el sueño y beneficios para la salud ósea», dijo Zumpano.
Un estudio de 2024 encontró que los suplementos de creatina tienen el potencial de ayudar a controlar la depresión en mujeres y adolescentes, pero existía preocupación por un aumento de los episodios maníacos en personas con trastorno bipolar. Y:
«Las personas con enfermedad renal activa o enfermedad crónica deben tener mucho cuidado con el uso de creatina. Úsela sólo si su profesional médico lo recomienda», dijo Zumpano.
Pero las personas que están en forma pueden ver resultados reales.
Zumpanano dice que si va a comprar un suplemento de creatina, asegúrese de que esté probado por terceros. Las mejores formas que recomienda son el polvo y el monohidrato de creatina.
Los colaboradores de esta historia incluyen: Marcy Wilder, productora asociada; Roque Correa, editor.
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