CAPE GIRARDEAU, Missouri (KFVS) – Faltan menos de dos días para 2026 y muchas personas intentarán estar más saludables en el nuevo año.
Pero los propósitos de Año Nuevo pueden ser difíciles de cumplir, por lo que un gimnasio local comparte algunos consejos para ayudarte a cumplirlos este año.
La entrenadora física de Be Chosen, Nichole Cartmell, dijo que el gimnasio da la bienvenida a un aumento anual de nuevos miembros enfocados en mejorar su salud.
«Enero trae una afluencia de personas que quieren hacerse cargo de su salud, y ciertamente eso lo agradecemos», afirmó.
Para los principiantes, Cartmell recomienda comenzar con hábitos básicos en lugar de rutinas complejas.
«Todo comienza con mover el cuerpo, comer alimentos integrales y beber agua; esas tres cosas marcarán la diferencia», dijo.
Cartmell enfatizó la importancia de centrarse en objetivos individuales en lugar de comparar el progreso con el de miembros más experimentados del gimnasio.
«La comparación es la ladrona de toda alegría, así que corre tu propia carrera, ¿verdad? Tienes tus propios objetivos, que pueden verse diferentes a los de la persona que está a tu lado», explicó. «Ya sabes, concéntrate en lo que quieres lograr, y me gusta decirle a la gente: ‘Mantén esas persianas abiertas porque estás corriendo tu carrera'».
Chris Miller, miembro de Be Chosen desde 2023, dijo que tener un compañero de entrenamiento puede ayudarte a mantenerte motivado.
«Creo que siempre es muy alentador tener un amigo que pueda ir contigo, especialmente si intentas hacer ejercicio por la mañana antes del trabajo. Definitivamente es más fácil levantarte de la cama si tienes un amigo que te acompañe», dijo.
Tanto Miller como Cartmell enfatizaron que la consistencia es más importante que la intensidad para los principiantes.
«Aunque algunos gimnasios están abiertos las 24 horas, no tiene por qué ser lujoso, no tienes que estar aquí durante horas al día, puede ser útil, tal vez hagas ejercicio por la tarde o temprano en la mañana, lo que se adapte a tu horario», dijo Miller.
Cartmell alentó a los nuevos miembros del gimnasio a perseverar durante las difíciles primeras semanas.
«Sigue adelante, no dejes que llegue el 1 de febrero y te salgas de tus objetivos, simplemente sigue adelante, confía en el proceso, no confíes en el instinto, sigue apareciendo», dijo.
Cartmell añadió que lo más importante cuando intentas alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico es simplemente comenzar y poner tu cuerpo en movimiento.
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