Enero es el mejor momento para que la gente se embarque en nuevos viajes de fitness. Si eres principiante o no has hecho ejercicio en mucho tiempo, literalmente puedes preguntarte por dónde empezar.
Hay un gimnasio que ofrece buenos equipos, máquinas y clases. Practicar en casa es gratis y cómodo.
Como muchos de nosotros hemos aprendido durante la pandemia, hacer ejercicio en casa puede ser muy eficaz. Pero el gimnasio es un ritual para muchos. Entonces, ¿qué configuración es mejor para los principiantes?
Es una pregunta que le hacen con frecuencia a la entrenadora y entrenadora de pérdida de peso Stephanie Mansoor de Start TODAY, especialmente al comienzo de un nuevo año.
Ya sea que esté tratando de cumplir una resolución para 2026 o quiera hacer un cambio duradero en su estilo de vida, Mansoor ofrece algunos consejos simples para saber por dónde empezar en su viaje de acondicionamiento físico.
Consejo del día para el entrenador: haga ejercicio donde se sienta más cómodo, motivador y agradable
La respuesta corta es que depende del individuo, le dice Mansoor a TODAY.com durante un episodio del podcast Start TODAY. Sus necesidades, estilo de vida, presupuesto y preferencias determinarán si es mejor ser miembro de un gimnasio o hacer ejercicio en casa.
La clave es que realmente te presentes y entrenes de manera constante.
«Para mí, mentalmente, es como ser miembro de un gimnasio», dice Mansoor. No es necesario inscribirse en un gimnasio para empezar a hacer ejercicio, pero para los principiantes, un gimnasio ofrece una serie de beneficios.
«Ves a otras personas haciendo algo. Te mueves, te concentras y lo conviertes en un hábito», dice Mansour. El ambiente social del gimnasio puede resultar más motivador y divertido.
Hay una gran cantidad de equipos para satisfacer sus necesidades de ejercicio y, además, la mayoría de los gimnasios ofrecen entrenamiento personal para principiantes. Las membresías en gimnasios cuestan dinero, pero la tarifa mensual también puede ser un incentivo importante para asistir.
Si la comodidad es tu prioridad, los entrenamientos en casa pueden ser para ti. «Si hay un gimnasio, pero está demasiado lejos, como si te conocieras a ti mismo… nunca irás», dice Mansour.
Se pueden realizar muchos ejercicios en casa, como ejercicios de peso corporal, yoga y cardio. Además de la comodidad, obtienes más privacidad y comodidad, y los entrenamientos en casa suelen ser más rentables.
¿Por qué es importante?
Es fácil asumir nuevos objetivos de acondicionamiento físico durante el Año Nuevo y sentirse abrumado. Como resultado, muchas personas no pueden mantener estos cambios en el estilo de vida, afirma Mansoor.
Por eso es tan importante descubrir qué tipo de ejercicio y condiciones funcionan mejor para usted. El ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud física y mental; sólo hay que seguir haciéndolo.
El paso más importante es comprometerse. algo Mansoor dice que incluso si se mueve cinco minutos al día, continúa.
¿La buena noticia? No es necesario elegir solo una configuración. Puede aprovechar al máximo su membresía en el gimnasio y hacer ejercicio en casa cuando sea más conveniente.
Cómo empezar
Comenzar una nueva rutina de ejercicios a menudo requiere algo de prueba y error.
Antes de inscribirse como miembro de un gimnasio, recorra las instalaciones o regístrese para una prueba gratuita para determinar si es el entorno adecuado para usted.
Si odias el gimnasio, tómate un tiempo para hacer ejercicio en casa. Esto puede comenzar con caminatas diarias, estiramientos suaves o ejercicios de peso corporal.
«Ponte los zapatos, ponte tu ropa deportiva, presiona ‘reproducir’ y hazlo frente al espejo para que puedas comprobar tu forma», dijo Mansoor.
Al hacer ejercicio en casa, Mansoor recomienda construir alguna estructura mediante el uso de una aplicación o realizando tareas diarias.
Comience con estos ejercicios del programa Start TODAY:
Estos son algunos de los otros ejercicios favoritos de Mansoor para principiantes que puedes hacer en el gimnasio o en casa:
El consejo de experto del día serie de estrategias sencillas para hacer la vida un poco más fácil. De lunes a viernes, una variedad de expertos calificados comparten sus mejores consejos sobre dieta, fitness, salud cardíaca, salud mental y más.
