Según Sarah Williams, entrenadora personal de Wapakoneta Family YMCA, la clave para implementar un régimen de ejercicios para el nuevo año es establecer metas alcanzables y realistas.
J Swygart | noticias lima
WAPAKONETA – Sarah Williams, entrenadora personal certificada en Wapakoneta Family YMCA, ha estado ayudando a los clientes en su viaje de acondicionamiento físico durante seis años. Y en esta época del año, suele encontrar nuevos clientes que le piden orientación sobre la mejor manera de alcanzar sus objetivos.
El cambio anual del calendario va de la mano con las personas que hacen propósitos de Año Nuevo centrados en la salud y el fitness. Williams, entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina Deportiva, inició su negocio, Mission Fitness, solo con este cliente en mente.
El residente de Shawnee Township es un contratista independiente, al igual que todos los instructores de fitness del Wapakoneta Y.
«En Mission Fitness, nos enorgullecemos de nuestro estilo de entrenamiento basado en la integridad y sin prejuicios. Queremos brindarles a las personas de todos los diferentes niveles de condición física las herramientas para ayudarlos a ganar confianza y lograr sus objetivos», dijo Williams.
A lo largo de los años como gurú del fitness, Williams ha visto numerosos propósitos de Año Nuevo ir y venir. Ofreció algunas sugerencias para quienes estén considerando un régimen de ejercicios.
P: ¿La gente se te acerca en esta época del año y te dice: «Oye, quiero comprar una camiseta de Año Nuevo?»
R: Sí. En realidad, suelo ver dos escenarios diferentes. Haré que algunas personas vengan y compren algunas sesiones para otra persona como regalo de Navidad, ya sabes, lo que puede percibirse como bueno o malo. Luego, a partir de enero, haré que la gente se acerque y me diga: «Tengo vacaciones este año», o una boda o algo así, y quieren un uniforme para eso.
Por lo general, todo se reduce a la pérdida de peso, pero las causas pueden estar en cualquier parte. Algunas personas mayores han acudido a mí queriendo pararse mejor y ser más funcionales físicamente, pero todo eso generalmente conduce a la pérdida de peso.
P: ¿La gente duda en iniciar un régimen de ejercicios?
R: Oh, absolutamente. Solo trabajo con algunas personas durante algunas sesiones para ayudarlas a sentirse más cómodas en el gimnasio. El gimnasio es un lugar aterrador, especialmente si es tu primera vez y hay estos tipos grandes y aterradores… en realidad son muy agradables. Pero sí, lo hay.
Algunos sólo quieren ponerse en forma. Otros, si son mayores, tal vez quieran aumentar su movilidad. Tenía un cliente que solo quería más poder. La movilidad es algo realmente importante y también lo es el equilibrio. Y luego tienen un formulario general para lo que hayan planeado para ese año.
P: ¿Tiene alguna sugerencia para las personas que dicen que quieren darse por vencidos y romper sus propósitos de Año Nuevo después de un corto período de tiempo?
P: No permita que la perfección se interponga en el camino del progreso. No pienses, tengo que ir (al gimnasio) los siete días de la semana o tengo que deshacerme de toda la comida chatarra. Ahí es cuando cometes un error… y luego se acabó. Esta es probablemente una de mis cosas favoritas que he escuchado. Definitivamente es un trabajo en progreso, sí, y puede ser muy, muy lento.
P: ¿Recomiendas que la gente se fije objetivos específicos?
R: Sí, pero específico asequible objetivos. Porque esa es la parte difícil. Las personas no siempre son tan realistas como deberían al establecer estos objetivos. Así que «alcanzable» es una palabra importante aquí porque aquí serás reacio y querrás renunciar a todo. Así que definitivamente elige un (programa de entrenamiento) que te guste.
P. Si las personas no tienen equipo en casa y no quieren ir al gimnasio, ¿aún pueden hacer un programa de acondicionamiento físico?
R: Hay muchas cosas que puedes hacer en casa, como sentadillas, flexiones o abdominales, en las que te mueves más rápido en menos tiempo. Esto aumentará su frecuencia cardíaca. Tengo un juego de pesas rusas, una pelota pesada con mango, que puedes conseguir en Walmart por unos 15 dólares. Los uso mucho. Las bandas elásticas son buenas para desarrollar fuerza.
La mayoría de nosotros tenemos iPhones y Apple Fitness tiene videos y contenido para que elijas. Entonces, a veces, cuando no tengo mucho tiempo en casa, hago el entrenamiento de 10 minutos muy rápidamente.
