Los estudios muestran que un total de 20 minutos de ejercicios aeróbicos mejora significativamente la cognición cognitiva … más
NeuroSeciage de cómo el poder físico ha restaurado su mente, confianza y trayectoria de toda la vida
Doug Bopst no podría estar lleno de escaleras, llenas de escaleras o una sola flexión en prisión en 2008 y enfrentó asfixia en la dependencia de los opioides. Después de noventa días, puede eliminar diez flexiones sin detener una milla. Lo más importante es que solo encontró algo que cambiaría su cuerpo, el cerebro, él mismo y toda su vida.
Doug anfitrión hoy Ventaja de la dificultad El podcast y el galardonado entrenador individual se han convertido en el autor y la dinámica. La historia muestra muchos ojos que se desvían mucho
El cambio es posible sin importar dónde haya comenzado
Antes de su arresto, Doug estaba atrapado dependiente, desempleo y desesperación. Pero a veces, el fondo de la roca es una almohada. En esa celda, el teléfono celular de Doug era un mentor imposible de enseñarle y cambiar el cambio. No era solo ser adaptado, «estar cómodo» y tuvo que aprender a estudiar la disciplina donde nunca fue.
La ciencia detrás de la aptitud física y la transformación mental
La Dra. Therese Huston es científica cognitiva y autora de la Universidad de Seattle Ejeunido Para discutir cualquierG podcast, para discutir los beneficios de la capacitación cognitiva. La investigación muestra que solo 20 minutos de ejercicio aeróbico La conveniencia cognitiva mejora significativamente: la adaptación bajo presión y su capacidad para pensar.
Esta es la razón de esto: en estrés o adicción, su cerebro funciona en modo de supervivencia. Este Amígdala Inundaciones con hormonas del estrés cuando invierte corteza prefrontal– Centro de planificación y control de impulsos.
El ejercicio aeróbico permanente ayuda:
- Habilitar la corteza prefrontal
- Mejorar la memoria y la decisión
- Ajustar la respuesta emocional
- Bajo cortisol y hormonas del estrés
La historia de Doug lo demuestra y yo yo mismo viví. Fitness construido mi tolerancia mentalAyúdame a comunicarme con orientación, padre y más claridad y confianza.
Como Fondo de Comunicaciones de Fitness
A menudo nos centramos en los guiones en negociaciones de altas apuestas, pero ¿qué pasa con el efectivo y la confianza?
Campaña Movimiento de 20 minutos Aumenta el enfoque y la comodidad. Hacer ejercicio no solo te ayuda a sentirte mejor, sino que te ayuda Comunicarse mejor. Esto es:
- La decisión exacerba la configuración
- Regula la reactividad emocional
- Aumenta la claridad bajo estrés
En resumen, intentarlo puede ser su mejor estrategia de preparación para conversaciones difíciles.
¿Cómo cambia tu aptitud física?
La aptitud física cambia la forma en que otros te aceptan.
«Creo que la aptitud física, porque sabían que otros te ven, para que te queden», compartió Doug. «La gente comienza a obtener mejores relaciones porque te respetas a ti mismo».
Esto no es solo «bastante privilegio». El resultado es Ganó la autoestimaEs el espejo de los demás.
La investigación lo respalda:
- Los cerrajeros son más fuertes Agilidad mental y fluida oral
- El cardio regular mejora regulación emocional En momentos estresantes
- El ejercicio aumenta Procesamiento ejecutivoClave en liderazgo y negociaciones
Doug también notó el turno:
«Recibí una atención más positiva. La gente vio que me cuidaba y cambió la forma en que respondieron».
¿Qué puedes hacer hoy?
La conversión de Doug no ocurrió en una noche, pero comenzó con una decisión. Aquí para comenzar:
- Comience donde se encuentre. Doug no pudo caminar con escaleras. Comience pequeño y configure diariamente.
- Actualice su ejercicio. Vea la capacitación como una regulación emocional, no un castigo.
- Centrarse en la secuencia. El compañero de bolsillo de Doug no creó un atleta en una noche; le enseñó a mostrarlo.
- Sigue la mente que has ganado. Ser reflejado después de cada ejercicio: Me siento más sustantivo?
- Use la ansiedad. Cada rap es la experiencia de las dificultades en el mundo real.
Pensamiento final: tu cuerpo es la base de tu mente
Fitness no solo cómo te ves. Esta es la forma en que se comunica, crea una base para su mentalidad y orientación.
Si está negociando, si intenta liderar o estar claramente
Tu fuerza en el gimnasio se convierte en tu fuerza en la habitación.
Y puede ser la habilidad más descuidada en el desarrollo profesional.
Doug Bop El galardonado entrenador individual, autor, orador y propietario Ventaja de la dificultad Podcast. Incluye libros Hasta una aptitud del crimen, Faith Family Fitnessy Corazón de restauración. Obtenga más información en dougbopst.com.
Dra. Therese Huston Es científico cognitivo en la Universidad de Seattle y es el autor Eje. Se mostró el trabajo en la toma de decisiones y la regulación emocional. Para negociar algo. Obtenga más información en Theresehuston.com.
