Llevo años usando una pulsera de fitness o un reloj inteligente y me he beneficiado de los datos sobre mi ejercicio, frecuencia cardíaca, calidad del sueño y otras métricas. Pero no todo el mundo quiere usar un reloj, especialmente mientras duerme, así que decidí probar uno de la nueva generación de anillos inteligentes.
La ventaja obvia de un anillo es que es más pequeño y más fácil de usar las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluso mientras duerme y hace ejercicio. Pero hay otras ventajas. Estoy probando el RingConn Gen 2, que compite con el Oura Ring líder en la industria. A diferencia de Ring Oura, no existen tarifas de suscripción mensuales o anuales asociadas con Ringconn.
A diferencia de la mayoría de los relojes inteligentes, no es necesario cargar los anillos inteligentes a diario. Ringconn afirma tener entre 10 y 12 días de duración de la batería, lo que parece correcto según mi uso. No tener que rellenarlo todos los días es liberador, especialmente si lo usas para dormir. También duermo con el Pixel Watch 3, por lo que tengo que encontrar tiempo para cargarlo durante el día cuando no dependo del reloj para seguir mis movimientos.
A diferencia de un reloj inteligente, los anillos no tienen pantalla, por lo que debes abrir la aplicación de tu teléfono inteligente para ver tus datos. En general, esto no me parece inconveniente, aunque es bueno poder ver tu frecuencia cardíaca y otras métricas con solo mirar el reloj mientras caminas o haces otros ejercicios. Esto es especialmente cierto si no le gusta llevar su teléfono consigo o si es difícil o peligroso mirarlo (como andar en bicicleta).
Detección de apnea del sueño
Una de las razones por las que uso el anillo es para valorar mi sueño. Tengo apnea del sueño y, aunque mi máquina CPAP informa eventos de apnea nocturna, me gusta obtener otras métricas para verificar sus datos. Apple acaba de agregar la detección de apnea del sueño a su último reloj, pero la mayoría de los dispositivos personales de fitness no intentan informar la apnea del sueño. Ringconn ha agregado esta función a su nuevo anillo. La compañía afirma tener una precisión del 90,7%, pero el dispositivo no está aprobado por la FDA y no conozco ningún estudio que respalde esa afirmación. En mi experiencia, mi máquina CPAP midió los eventos de apnea algunas noches y otras no, aunque detectó algunos eventos. Cualquier cantidad inferior a cinco por hora se considera normal.
Aunque los números informados por mi CPAP y el anillo no coincidían exactamente, estaban cerca, lo que indica que la función proporcionó una estimación razonable de lo que sucedió durante las noches que estuvo activa.
No para diagnóstico médico.
Todos los fabricantes de dispositivos de fitness de renombre advierten a los usuarios que no confíen en sus dispositivos para realizar diagnósticos. Si tiene algún motivo para creer que tiene apnea del sueño o cualquier otra afección médica, debe consultar a un médico. Los médicos tienen formas más precisas de medir la apnea, pero la ventaja de tenerla en un dispositivo de fitness es que puedes tener una idea de cómo has estado durante un largo período de tiempo en lugar de una instantánea aleatoria de un estudio médico del sueño. . Lo mismo ocurre con otras mediciones que puedes tomar en casa, como la presión arterial y el SPO2.
SPO2
Debido a mi apnea, a veces controlo mi SPO2 mientras duermo para conocer mis niveles de oxígeno en sangre durante la noche. Fitbit (integrado en Google Watch) me da un promedio y un rango nocturno, pero no muestra cómo sube y baja con el tiempo. Fitbit sólo mide la SPO2 durante el sueño. Ringconn mide su SPO2 día y noche y representa gráficamente su ascenso y descenso a lo largo del tiempo. También existe una manera de tomar medidas inmediatas.
Comparé sus resultados con un oxímetro de pulso y el monitor de oxígeno continuo O2Ring Oximeter de grado médico Wellue, que se puede usar toda la noche. Una vez más, las cifras no eran exactas, pero sí cercanas y con tendencia en la misma dirección. Como ocurre con otras medidas, se trata de indicadores, no de herramientas de diagnóstico. La Sleep Foundation aconseja que «cualquier persona que controle sus niveles de oxígeno en sangre debe hablar con su médico sobre qué niveles son apropiados para ellos y qué niveles se consideran demasiado bajos».
La aplicación Ringconn también traza un gráfico de frecuencia cardíaca que sigue muy de cerca los resultados que obtengo de mi Google Watch. Si hace clic en el ícono de tamaño, le mostrará la última lectura y su tarifa actual. La mayoría de los relojes deportivos no requieren que presiones nada para obtener tu ritmo actual. También informa la frecuencia cardíaca promedio, la frecuencia en reposo y el rango.
Como muchos rastreadores de actividad física, Ringconn informa la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), que es el cambio en el intervalo de tiempo entre los latidos del corazón. «La variabilidad de tu frecuencia cardíaca refleja cuán adaptable es tu cuerpo», según la Clínica Cleveland. “Si tu frecuencia cardíaca es muy variable, suele ser una señal de que tu cuerpo se está adaptando a muchos cambios. «Las personas con una alta variabilidad del ritmo cardíaco tienden a estar menos estresadas y más felices».
Seguimiento del sueño
Como la mayoría de los rastreadores de sueño, el anillo mide el tiempo total de sueño, el tiempo en cama y las etapas del sueño: vigilia, REM, ligero y profundo. También mide la frecuencia respiratoria y la temperatura de la piel.
Si bien los rastreadores de sueño generalmente hacen un buen trabajo al medir cuánto tiempo has dormido, generalmente son inexactos cuando se trata de etapas del sueño. Los resultados que obtengo de Ringconn generalmente difieren de los de mi aplicación Fitbit y Sleeptracker. Como señala Johns Hopkins Medicine: “A menudo miden la inactividad como sustituto de la evaluación del sueño. La mayoría de los dispositivos de seguimiento del sueño proporcionan una estimación de cuánto duerme realmente. … Aún así, los dispositivos de seguimiento definitivamente pueden ser útiles para ayudarlo a reconocer patrones en sus hábitos de sueño”.
La pantalla Actividad del Ring muestra pasos (muy cercanos a lo que informa Fitbit), calorías de las actividades y calorías metabólicas basales, que están cercanas a lo que Fitbit estima para mí. Muestra el índice de intensidad de la actividad como porcentajes de inactividad, baja, moderada y vigorosa, y le permite realizar un seguimiento de las carreras y el ciclismo al aire libre y en interiores, pero no más recuentos de actividad cubiertos por Fitbit y muchos otros rastreadores.
El resultado
Si bien ningún rastreador lo abarca todo y es 100% preciso, Ringconn funciona bastante bien según mis pruebas de dos semanas. A $299, tiene un precio competitivo con los relojes inteligentes, aunque puedes encontrar Fitbit y otros rastreadores de actividad por mucho menos. Para mí, el hecho de que no cobro más de una vez a la semana como máximo es un gran punto de venta y creo que la información de tendencias que proporciona a lo largo del tiempo será útil.
Larry Magid es periodista tecnológico y activista de seguridad en Internet. Contáctelo en larry@larrymagid.com.
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