La tecnología Smart Fitness se está convirtiendo en la norma. Esta misma mañana, mientras mi máquina de remo inteligente corregía mi forma (debo generar más potencia de mis piernas, no de mis brazos), mi reloj Garmin informó que perdí mi recuperación entre carreras. Como escéptico de la IA, me encuentro escuchando a los robots en este frente. El riesgo de una técnica incorrecta es demasiado grande; entonces, ¿qué daño hay en recibir toda la retroalimentación que pueda?
La respuesta, como tantas cosas, es la brecha entre información y sabiduría. Se pierde tanta sabiduría, que entrenar ciegamente a un entrenador de IA, ponerse en forma y depender en gran medida de esta clase de tecnología de fitness puede hacer más daño que bien. Especialmente si «A prueba de lesiones» es la última tendencia en fitness, es importante encontrar productos de aceite de serpiente que simplemente intenten sacar provecho del momento actual. Después de todo, el dicho es pegadizo: deja que los algoritmos te protejan de ti mismo. La realidad, según los expertos, tiene muchos más matices.
La promesa de la prevención
Echa un vistazo a la gama de herramientas disponibles para todos los tamaños que ahora están disponibles para el entusiasta promedio del fitness: bicicletas de pelotón que rastrean tu rendimiento y cuándo te esfuerzas demasiado; Cintas Whop que miden la recuperación y el estado físico; Espejos inteligentes de forma o tonales que utilizan IA para corregir la forma de entrenamiento en tiempo real; y aplicaciones como strava que analizan tu carga de entrenamiento para prevenir lesiones por uso excesivo. Incluso las aplicaciones simples de teléfonos inteligentes afirman usar su cámara si está en cuclillas con la alineación adecuada de las rodillas o si la luz muestra patrones de riesgo de lesiones.
En el atletismo, especialmente, los humildes creen que puede prevenir daños al rendimiento. Al rastrear la carga de entrenamiento y los datos generales de salud, estos dispositivos ofrecen información potencialmente útil sobre la preparación y recuperación de un atleta, lo que puede ser más bien un juego de adivinanzas.
«Los datos y análisis que se pueden proporcionar aquí son sin duda Marshall Weber, entrenador personal certificado y propietario de Jack City Fitness. En muchos sentidos, los sensores no mienten en lo que miden. La variabilidad de su frecuencia cardíaca en realidad ha disminuido; la carga de entrenamiento es en realidad un 40% mayor que la semana pasada. Esta es información valiosa.
Mi experiencia con la máquina de remo refleja esto. Cuando la pantalla me indica al conductor que mi tasa de recuperación está desactivada o que estoy tirando demasiado pronto con los brazos, puedo ajustarme inmediatamente. No son las manos de un instructor de yoga ambulante colocando sus caderas sobre las mías, pero es infinitamente mejor que estar vagando sin respuesta.
Donde los algoritmos se encuentran con la realidad
Pero aquí es donde tiene lugar la magia: arriesgar y saber que eres real. Cambia tu comportamiento Son cosas completamente diferentes.
«Lo difícil es qué hacer con[los datos]», explica Weber. «Técnico, debes ser crítico con tu cuerpo para evitar la sensibilidad. Esto es tan importante que querrás combinarlo con una conciencia adecuada junto con hábitos de recuperación constantes.
Aquí es donde los reconozco a todos muy claramente. ¿Cuántas veces mi monitor de actividad física me ha sugerido un día de descanso y de todos modos he salido a correr otra vez? Todavía tengo que pagar el precio en forma de lesión y sé que mi relación con mi cuerpo es mucho más profunda que proporcionar una guía inusual.
Una vez más, el problema va más allá de la simple terquedad. Soy del tipo que cancela mi reloj y confía en mi cuerpo; Sé que hay muchas personas que cancelarían sus cuerpos y confiarían en su reloj. Y esta confianza es fundamentalmente correcta. «Debido a que el riesgo de lesiones es tan multifactorial, la ‘predicción del riesgo’ es compleja. Predecir el riesgo de lesiones implica carga, fatiga, preparación, historial de lesiones actual, entorno y otros antecedentes médicos», dijo el Dr. Dhara Shah.
Un dispositivo portátil que puede reducir la frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca se puede distinguir por la sugerencia de un desgaste extremo. Pero él no puede saber que acabas de recuperarte de un resfriado, que el perro de tu vecino ladró toda la noche y que estás a punto de hacer saltos en el resbaladizo gimnasio mientras te distraes del estrés laboral. Todos los riesgos de lesión. Invisible para el algoritmo.
La brecha entre información y sabiduría
Incluso la tecnología correctora enfrenta sus limitaciones en su formulación. Si bien los sensores «pueden ser útiles para seguir el progreso a lo largo del tiempo y ayudar como retroalimentación visual para los pacientes», dice Shah, su interpretación personal es fundamental. «La forma de corrección sigue siendo el juicio humano», añade. «Recuperar esa forma es una cosa; determinar cómo adaptarse a ti (tu cuerpo, tus objetivos, tus limitaciones) es más complejo y a menudo requiere juicio humano». O, como dice Weber: «Es realmente importante recordar que nada como los avances de la tecnología del fitness es una varita mágica».
Mi máquina de remo puede detectar que me he desgarrado los hombros, pero no puede ver que estoy compensando una vieja lesión en el hombro o que mi silla de oficina está creando hábitos posturales que mi forma de remo no abordó desde el principio. La pantalla muestra los síntomas; No diagnostica las causas fundamentales.
Y luego está la cuestión de la precisión. «Escuche a su cuerpo y no confíe únicamente en los equipos de fitness cuando planifique o realice entrenamientos, ya que estos dispositivos no siempre son precisos», dice Shah. Cualquiera que mirara un rastreador de actividad física registraría miles y miles de pasos en una tarde de charlas con las manos.
La IA no puede reemplazar
No es sólo el conocimiento lo que distingue a un líder verdaderamente experto: la inteligencia emocional y la adaptabilidad son fundamentales. Shah enfatiza que los fisioterapeutas aportan algo invaluable a la prevención de lesiones. «El poder de la retroalimentación táctil y el análisis de los informes subjetivos del paciente no se puede cambiar», afirma. «Además, la inteligencia emocional: tono de lectura, frustración, miedo, agotamiento o lectura excesiva». Los espejos inteligentes, los monitores de frecuencia cardíaca y los rastreadores de actividad física son buenos para medir, pero no podemos confiar en ellos para proporcionar habilidades de razonamiento clínico. Los fisioterapeutas humanos reales pueden leer la historia detrás de los números.
«La fisioterapia no se trata de seguir algoritmos. Es personalizada, adaptativa y eficaz», afirma. Un buen entrenador o fisioterapeuta le preguntará sobre su preferencia con una sola pierna y la caminata del fin de semana pasado. Se dan cuenta cuando el aficionado toca una escena de riesgo o cuando el miedo le hace actuar de una manera que podría provocar diferentes lesiones. No basa su programa en los datos de frecuencia cardíaca de ayer, sino en cómo describe su energía, su estado de ánimo, cuándo trabaja, cuándo se sienta y cómo trabaja.
En pocas palabras: la IA es una ventaja, no un reemplazo
Entonces, ¿la tecnología del fitness nos hará a prueba de lesiones? No. Pero esa es la pregunta equivocada. Una mejor pregunta es: ¿Fitness Tech, cuando se combina con la inteligencia humana real, nos hace más seguros? Si tratamos a estas herramientas más como socios que como profetas, hay un sí cauteloso.
Utilice la tecnología para aquello en lo que es buena (combinada con experiencia profesional para seguimiento, tendencias, comentarios instantáneos, comentarios, personalización y simplemente interacción humana). Si es como yo, no olvide pensar que los dispositivos están descansando.
Mi máquina de remo seguirá batiéndome en cuanto a mi forma y estoy agradecido por ello. Pero también comencé a tomarme en serio los días libres sugeridos y, en lo que respecta a mi carrera laboral, estoy considerando consultar a un fisioterapeuta para abordar las causas fundamentales de mis persistentes problemas con la forma. La tecnología puede ayudarme a guiarme lo mejor que pueda, como siempre he esperado, pero como espero, mi mejor capacidad requiere más que mejores sensores: requiere un mejor juicio.
El futuro de la prevención de lesiones no es la tecnología. Es la tecnología la que mejora la experiencia humana para aquellos lo suficientemente sabios como para buscar ambas cosas.
