Para un atleta táctico, no es lo mismo que el uso de educación eléctrica, jugadores y amplificador para prepararse para los deportes.
Aunque los mismos ejercicios y repeticiones y fraudes, el atleta táctico también será entrenado para resistir, transportando resiliencia y resistencia muscular. Lo más importante, no hay temporada baja para los atletas tácticos. No seas bueno con todo es muy importante para cualquiera que piense el ejercicio que te permite ser bueno para todo lo demás y la organización de la capacitación en operaciones especiales.
Una buena pregunta de un futuro Ranger del Ejército está buscando ser más fuerte antes de unirse:
Oye, cazuela
Me estoy preparando para los Rangers del Ejército y tengo que fortalecerme. ¿Qué rango de rap utiliza para ascensores complejos como la prensa de máquinas, las sentadillas y las perseveraciones? ¿Y Barbell prefiere en las sentadillas delanteras en el cubo?
Gracias,
Enemigo
Como un ex jugador de fútbol y rugby de fortalecimiento, me encanta un buen período de ascensor para ayudar a desarrollar fuerza y masa para los próximos capítulos. Muchos atletas tácticos pueden requerir un crecimiento masivo de este tipo dependiendo de las fechas deportivas y la relación altura de peso.
Leer el siguiente: Resultados no planificados de omitir un entrenamiento (y lo que puede hacer al respecto)
Entrenamientos clásicos de levantamiento de pesas: prensas de Skence, sentadillas y peso muerto – 1-3 repeticiones con más pesos pesados con cinco series de cinco repeticiones cada una. Por lo general, recomiendo una mezcla del intervalo de rap.
Así es como estoy roto para los atletas tácticos:
Reforzamiento
Pegue de cuatro a seis juegos para sus ascensores principales. Ayuda al rango para desarrollar la potencia básica que es importante para el transporte de carga y la potencia explosiva.
No tiene que ser un levantador profesional, pero si puede controlar el peso del cuerpo dos veces en estos ascensores, la mayor demanda y las cargas frente a usted son lo suficientemente fuertes como para manejar.
Resistencia muscular y durabilidad
Tres o cuatro conjuntos de rangos de RAP de alto nivel de cada uno de cada uno, cada uno de los tres o cuatro conjuntos, especialmente el peso corporal y las pesas y la cucharadita más ligeras. Crea resistencia muscular, lo cual es muy importante para el rufo, los cursos de obstáculos y los cursos de elección.
Este rango de rap también es adecuado para el crecimiento muscular (hipertrofia) si necesita ganar una ligera masa.
Entrenamiento de aire acondicionado fuerte
No descuides los ejercicios de estilo que confunden la fuerza, el calisténico y el cardio. Esto lo mantiene versátil y puede resolver los requisitos inesperados del entorno táctico. La mayoría de las pruebas de acondicionamiento físico actual, como la prueba de evaluación física actual (RPAT), aprecian todo lo anterior.
Gire estas series de representantes durante la semana de entrenamiento. Por ejemplo, comience a trabajar con una potencia y final de baja repetición más pesado con sesiones de resistencia de sonido más altas. Este enfoque evita la meseta y mantiene algo listo.
El método anterior funciona bien si está buscando un desarrollo y reparación moderados. Pero si realmente necesita construir energía o masa muscular, debe considerar un período de entrenamiento de energía más convencional.
Todo esto depende de su horario de entrenamiento. Si tiene un año o más, puede considerar el enfoque de facturación estacional de nuestros antiguos atletas que se están preparando para diferentes profesiones tácticas. Esto lo ayudará a concentrarse específicamente en sus debilidades y proteger sus fortalezas.
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