Al mover su cuerpo de nuevas maneras, puede concentrarse en su cerebro para concentrarse. Esta simple idea es sentarse detrás de una tendencia de fitness que crece: al revés, a veces llamado «caminatas retro».
No para mostrar en el camino. Al afilar cómo piensas cuando te mueves.
Los investigadores dijeron que cuando la gente se queda atrás, la precortea se eleva. Este campo gestiona la toma de decisiones, la resolución de problemas, la lógica y la memoria de trabajo.
En un estudio, los participantes ni siquiera tuvieron que escalar. Se sentaron y vieron visual caminando hacia atrás, aún mejorando los puntajes de las pruebas de memoria.
Caminata retro y cerebro
El aterrizaje cognitivo es una gran preocupación en la población de Peviatry con una interferencia bien establecida por la protección del barel.
Un estudio de 2025 de la Universidad de Sagar en Daradad fue dirigido a adultos mayores y cognición. El equipo contrató a 36 participantes de 65 a 75 años. Entrenaron seis semanas tres veces por semana.
Cada reunión controlada duró 30 minutos y utilizó los sets de caminata retro de cuatro minutos con descansos de recreación de cinco minutos. El grupo volvió a una superficie plana a una velocidad fija para evitar al enemigo.
La multitud aumentó a medida que mejora gradualmente la confianza y la habilidad. Se alentó a los participantes a continuar la capacitación en casa.
Los investigadores utilizaron la evaluación cognitiva de Montreal (MOCA) para medir el cambio. Esta herramienta de opción cubre hasta 30 puntajes y funciones de memoria, idioma y ejecución de 0 a 30.
Al final, en promedio, casi tres puntos, 25 (prueba previa) 27.7 (posterior).
La puntuación de 25 refleja el hecho de que la evaluación puede ser necesaria y una posible prioridad para el deterioro cognitivo y la demencia suave. 27 o más se considera normal o saludable sin signos de aterrizaje cognitivo.
Para agravar aún más el cerebro
La mejora significativa de las puntuaciones de MOCA a la prueba posterior a la prueba muestra que la caminata retro tiene un efecto positivo en la función cognitiva.
Estudios anteriores fortalecen y desarrollan el procesamiento y la ejecución cognitivos, al tiempo que mantienen el equilibrio,
«La salida retro ha aumentado la atención y la coordinación, lo que potencialmente explica las mejoras observadas cognitivas».
Según los médicos en UCLA, la conexión exacta entre las caminatas retro y la mejor cognición aún no está clara. Los investigadores sospechan que la creciente complejidad del proceso del proceso está apoyando los centros de procesamiento del cerebro. «
En esta práctica de la perspectiva, muchos entrenadores son: cuando una tarea requiere equilibrio, orientación y colocación del pie, el cerebro aumenta sus sistemas de gestión.
Agregar un patrón novedoso, para retroceder, advierte sin necesidad de equipos de fantasía.
Salud conjunta y caminata retro
Los estudios aumentan los músculos de la espalda y el tobillo y aumentan la fuerza y la comodidad de la apertura de la caminata, aumentan el equilibrio, la posición y la coordinación y facilitan el dolor lumbar.
Debido a que las rodillas y las caderas se mueven en un rango de movimiento más pequeño, la caminata retro puede ser más fácil en estas articulaciones. Estos cambios mecánicos cambian cómo las fuerzas pasan las piernas.
La dirección variable cambia las muestras de contracción de la articulación en cuadriseps y isquiotibiales y puede reducir las tensiones de compresión bajo rótula.
El resultado puede irritarse menos al recibir los beneficios del movimiento continuo.
Dentro de la prueba de osteoartritis de rodilla
Una prueba controlada al azar examinó a los adultos con osteoartritis de rodilla. El equipo contrató a 68 personas y las dividió en tres grupos.
Cualquiera es un programa de fisioterapia estándar con movimientos de amplificador familiares (pie recto, cuádriceps isométricos comprimidos y semiquitensivos, además de un calentamiento de ultrasonido.
Se agregó un grupo de caminar de regreso. Se agregó un grupo hacia adelante. Solo un grupo de control hizo fisioterapia.
El entrenamiento se realizó tres días a la semana durante seis semanas. En cada sesión, calentarse, 10 minutos es una velocidad cómoda y tiene 10 minutos de control sobre el control en un enfriamiento. Si el dolor ha caído, los participantes pudieron construir en 30 minutos en seis semanas.
Los investigadores siguieron los cuatro resultados antes y después: dolor en la rodilla en una escala de 0-10; Función con una encuesta WOMAC (los puntos bajos indican una mejor función); La potencia de los cuadriseps medidos por el dinamómetro de mano; Término y prueba (evaluación de remolcadores) – Para levantarse (evaluación de remolcadores) – Ponte de pie, camina a unos 10 pies de distancia, retrocede, regresa y se siente hacia atrás.
Resultados de investigación positivos
Todos los grupos han mejorado. El grupo de caminata se movió antes del equipo de control en varios eventos. Cortaron más puntajes de dolor que el grupo de control y también mostraron mayores beneficios de la función.
La capacidad Quadriseps del grupo de caminata retro aumentó aproximadamente un kilogramo de prueba de dinamómetro en comparación con el grupo de control. Además, se afeitaron en el tiempo y cada vez más.
Los resultados de la seguridad general fueron asequibles, porque el equipo de Retro Walk dijo que no hubo eventos adversos graves. Varias personas en el grupo de caminatas hacia adelante vieron un suave aumento en el dolor, y los terapeutas hicieron un tiempo de caminata y una carga de entrenamiento.
En seis semanas, los investigadores no encontraron una diferencia estadísticamente significativa entre detrás y hacia atrás.
Caminata permanente y controlada, ambos tipos, un programa de terapia sólida, puede dar beneficios significativos sobre la fisioterapia.
La parte posterior es la larga necesidad de caminata de pruebas más largas o más grandes para determinar si el estándar ofrece una ventaja de la caminata.
Agregar retro en su rutina
Para concluir, las caminatas retro requieren atención y coordinación, por lo que se cree que mejora la cognición cerebral común.
La investigación cognitiva, una superficie plana para prevenir el enemigo, un tempo estable y un control profesional, luego utilizó la intensidad creciente paso a paso.
La corteza prefrontal responde cuando necesita planificación y control de asignación. Al regresar, este requisito es una forma simple de agregar un diario diariamente.
Los mocaps, que son de hasta 25 a 27.7, indican cómo la trampa puede moverse de una cuenta que es imposible a una discapacidad cognitiva moderada, lo que no es posible para un rango saludable.
Para la salud conjunta, en la dirección de la orientación, cambia la carga de las rodillas y los tobillos mientras lo mantiene activo. Enlaces a una mejor función, menos dolor, cuádriceps fuertes y conexiones de ensayo de osteoartritis que son más rápidas o desaparecidas.
No se informaron eventos adversos graves y progreso flexible en 30 minutos, enfoques con objetivos diarios de terapia.
La investigación es fácil de seguir: una superficie plana, tempo continuo, progreso gradual, descansos cortos y experiencia consistente.
Ofrece una forma segura de baja tecnología para desafiar el cerebro retro caminando y la coordinación sutil de la caminata retro y continuar el movimiento del cuerpo.
La finalización mencionada en este artículo se publicó en la revista. Trastornos musculoesqueléticos BMC Mahatma Gandhi Magazine de Ciencias Médicas y Tecnologías.
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