En una industria del fitness dominada por planes de dieta estrictos y gimnasios rigurosos, el modelo y actor Milind Soman ofrece un enfoque fresco y poco convencional para mantener un físico tonificado hasta bien entrados los años sesenta. ¿Su filosofía? Supera las dietas y los ejercicios estrictos, escucha a tu cuerpo y nunca subestimes el poder de comer bien y hacer ejercicio siempre que sea posible. Leer | Cuando Milind Soman habla sobre su estricta dieta como ‘la primera supermodelo de la India’
Milind no se ciñe a lo convencional ni a la ‘fórmula’
En una entrevista con la revista de prensa gratuita el 4 de julio, Milind reveló los pilares del trabajo sanitario, donde las normas sanitarias están impulsadas por la experiencia personal y no por reglas fijas. Cuando se le preguntó sobre su alimentación diaria y su rutina dietética, dijo: «No hay nada. Puede ser cualquier cosa. Pueden ser mis frutas y mi comida casera, fresca, de temporada, de temporada. Si hay algo que puedo comer, lo como. Pueden ser huevos. Pero no hay fórmula. No hay fórmula».
Milind 16:8 sigue el método del ayuno intermitente
El ayuno intermitente (si lo hay), alternando entre periodos de comida y de ayuno, es también el único elemento estructurado de su enfoque a la hora de comer y aumenta sus niveles de energía. Argumentando que los ejércitos causan fatiga, el cuerpo se adapta a este horario de alimentación, rechaza la sabiduría convencional que causa fatiga.
Dijo: «Estoy haciendo un ayuno intermitente en este momento. Los científicos están estudiando cómo funciona el cuerpo. Cómo experimentas contigo mismo – moderación – para saber cómo será tu cuerpo.
‘Nunca voy al gimnasio’
Milind no es fanática de la costosa y alta cultura de los gimnasios. Dicho esto, comenzar con un movimiento fundamental como las flexiones puede ser un verdadero catalizador para continuar en forma, centrándose en progresar a pesar de la perfección inmediata.
Dijo: «No tengo un diario. No voy al gimnasio. Así que lo más importante es que no tienes tiempo». Pero si te tomas un minuto para hacer ejercicio, normalmente tendrás que ir al gimnasio y ejercitarte durante una o dos horas. Supongamos que sólo hay un minuto. ¿Qué puedes hacer? Empiezas a aprender un movimiento, como una flexión. Quizás no puedas hacer flexiones, pero estás empezando a aprender. Hay progresiones: primero en la pared, luego en una mesa, luego en una silla, luego en el suelo, luego en el suelo, luego de rodillas y luego una flexión adecuada. Mira cuánto puedes hacer en un minuto. Después de todo, ¿quién sabe dónde conseguirlo? Puedes llegar a 70 u 80. También conozco chicas que hacen entre 70 y 80 flexiones por minuto. Incluso si comienzas con un minuto, no hay límite para lo que puedes hacer. Te motiva cuando empiezas a mejorar. «
Nota para los lectores: este artículo no sustituye el asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico ante cualquier pregunta sobre una condición médica.
