Mientras mira programas o películas, los relojes en el sofá pueden sentirse inofensivos, pero el cuerpo a menudo cuenta una historia diferente. Con el tiempo, la flexión puede afectar la columna vertebral y afectar la movilidad general.
El artículo continúa en video
El famoso entrenador de yoga Anshuka Parwani, quien recientemente trabajando con actores como Kareena Kapoor Khan y Alia Bhatt, recientemente compartió rápidamente rápidamente El diario de estiramientos simples Lo que puedes hacer sin dejar el sofá.
«Todos teníamos … Netflix se inclinó en el trono durante el atracón.
Cinco movimientos en la secuencia de las acciones: las vacas de gato sentadas, la tensión en la espalda inferior para mejorar la movilidad espinal, se extiende hacia el lado sentado del lado sentado y oblicuo al lado sentado. Cada estiramiento está diseñado para funcionar en las áreas más afectadas en largas horas.
¿Pero los disparos cortos que se extienden en el sofá podrían reflejar el impacto negativo de la correa de correa?
Sadna Singh dice un gran asesor de fitness y estilo de vida en el funcionario de Henenow IndianExpress.com«Los dispositivos a corto plazo pueden marcar por completo la diferencia porque están sentados en la circulación sanguínea y activando los músculos que mejoran.
Sin embargo, cuando se combina con descansos móviles regulares de estas camillas, es el mejor trabajo en combinación con cada 30-40 minutos o una corta caminata. Los estiramientos son cero, pero no pueden reemplazar completamente los beneficios del cuerpo empinado y moverse.
Pequeñas preocupaciones están en la columna vertebral incorrecta o ¿en qué punto son los problemas a largo plazo como el dolor crónico?
A pesar del ocio o descansa en unos días, dice que el desequilibrio postural puede ser una señal temprana
La historia continúa debajo de este anuncio
Cuando la sensación de intender, la sensación de multitudes ayuda a adaptarse a los rizos y aumentar los músculos. Antes de dejar esta tensión, tiene pocas posibilidades de crear patrones de dolor crónicos.
Precauciones o cambios adicionales a tener en cuenta para evitar o lesiones
Muévete lentamente y escucha tu cuerpo. El experto está ofreciendo Nunca dolor o saltando mientras mintiendo. «Use las almohadas o toallas rodantes, si el sofá es muy suave o bajo, y mantenga el núcleo suavemente para proteger el fondo».
«Las personas con problemas de espalda o cuello existentes, si la acción es más pequeña o posible, el fisioterapeuta o el estado físico deberían obtener la limpieza de un profesional. La secuencia y el progreso gradual son más confiables y más efectivos que una extensión profunda», dijo Singh.
Negativa: Este artículo se basa en la información del campo social y / o expertos que hablamos. Consulte su experiencia de salud antes de comenzar siempre cualquier trabajo.
