- Mientras reviven una hamburguesa de comida rápida, recomiendan que la cabaña dietitas se agite solas.
- Proteínas y aún están llenas de proteínas en carbohidratos, sodio y grasas saturadas.
- Recoja con lechuga, tomates, cebollas y aguacate para obtener más nutrición.
Los días en tiempos del tiempo, la comida rápida, los carbohidratos, las proteínas y el aceite pueden ser una forma susceptible de obtener una comida satisfactoria que ofrezca un equilibrio saludable. ¡Salvaje! «A veces la comida rápida es buena para comer» wan na chun, mph, rd, cpt. «La vida puede estar ocupada y no todos pueden acceder fácilmente a platos cocidos o sustancias frescas». La comida rápida es práctica, porque rápidamente y en muchos lugares están disponibles, agrega.
Dijo, es lote Hamburguesas de comida rápida para elegir. Algunos son mejores que otros para ti. Cuando una hamburguesa pregunta, los dietistas recomiendan comenzar a sacudir la barra por una sola hamburguesa. La carne de res, además de cargar el bien jugoso, es ideal para alimentarse.
Aquí está Shake Shack’s cantando un solo reino de la hamburguesa.
Por qué la hamburguesa única de Shack es la mejor opción de dietistas
Nutrición de hamburguesas individuales de Shack Shack
- Calorías: 370
- Petróleo total: 18g
- Aceite saturado: 8g
- Sodio: 850 mg
- Carbohidratos: 24g
- Fibra: 0G
- Azúcar general: 5G
- Azúcares agregados: n / a
- Proteína: 25 g
Alto en proteína
Es normal para un largo día de trabajo o para sentirse secado y hambriento después de cuidar a los niños. La proteína es una clave para proteger y mantener los niveles de energía en una quilla. «A menudo recomiendo alimentos con al menos 25 gramos de proteína para ayudar a controlar el hambre y la salud muscular. Esta hamburguesa responde a este marico», dice Violeta Morris, MS, RDN. La hamburguesa única de Shack Shack presenta una proteína de alta calidad de 25 gramos para 370 calorías razonables.
Los carbohidratos son moderadamente en sodio y grasas saturadas
Algunas personas pueden ver la ingesta de carbohidratos, como las personas que son diabetes y que intentan perder peso. Es menos probable que esta hamburguesa lo lleve al borde de los carbohidratos o aplasta sus objetivos de salud. «El número de carbohidratos es promedio en 24 gramos», dice la Madre Reisdorf, MS, RD. «Es una excelente cantidad de comer. La energía da sin continuar».
La comida rápida es famosa por el alto contenido de sodio. Esta hamburguesa es una comida completa, 850 miligramos de sodio (aproximadamente 2300 miligramos de valor diario) no podrán trabajar para la mayoría de nosotros. Pero si esto es demasiado para ti, omita el pan y pide un vestido de lechuga. Será sodio 155 miligramos.
Cuando miras aceites saturados, tu hamburguesa puede marcar una gran diferencia. Esta hamburguesa Patty de un cuarto de libra, los 8 gramos medios alcanzaron un equilibrio saludable con grasas saturadas.
Hecho con artículos de calidad
Puede contar con qué carne de res es de alta calidad, sin importar las hamburguesas que solicite a Shake Shack.
«Shake Shack no usa carne de res Angus 100% natural, hormona adicional o antibióticos», dice Reisdorf. «Los estándares más altos pueden ser un mejor sabor y un producto saludable». Laura Pensiero, RDN, Angus Beef también muestra que es conocido por la delicada textura y el rico sabor.
Shake Shack está orgulloso de cómo crece la carne de res, está orgulloso de eso «pastoreo en la humanidad y creció».
Rico en alimentos que te mantienen fuerte
La carne roja no es necesariamente grande para la comida liso El tiempo que disfruta de la moderación siempre puede proporcionar muchos alimentos que no se encuentran en otros alimentos. «Morris, junto con las vitaminas B12, que es importante para la salud nerviosa, el apoyo a la carne de res, la producción de energía, el transporte de oxígeno y el sistema inmunitario., , La carne de res es una de las otras fuentes de alimentos que mantiene su sistema inmunitario unido a un final.
Muy personalizable
Cuando pareces una hamburguesa cargada, ¿por qué no comienzas con una hamburguesas como una sola smandche como 600 calorías y 10880 miligramos de sodio, y no agregas opciones saludables desde allí? Piense en lechuga, tomates y cebollas. También puede advertir al Avokado para una pequeña cáscara de fibra (2 gramos).
Piense en estas hamburguesas como una base estrecha nutritiva que se puede ajustar a sus necesidades. Brannon Blount, MS, RDN, de acuerdo. La belleza de la hamburguesa es que si quieres saltar pan o descargar con verduras, da flexibilidad. Si vas a los carbanseros inferiores, envuelva la lechuga. O, cuando el gluten es un problema, puede preguntar un pan glutenante.
Estrategias para pedir una hamburguesa de comida rápida más saludable
No importa qué campeonato de comida rápida, estas recomendaciones de apoyo pueden ayudarlo a pedir una hamburguesa de comida rápida más saludable:
- Busque primero los datos nutricionales en línea. Conocer sus estadísticas de alimentación de hamburguesas antes del tiempo, puede mejorar su mejor opción cuando el pedido es hora de ordenar. «Incluso una exploración rápida (información nutricional) puede ayudarlo a tomar una opción más segura, sin importar cómo vea sodio, proteínas o calorías», dijo.
- Mantenga simple. Es fácil de probar con shackstack o hamburguesa de tocino de aguacate. Pero la elección más simple a menudo es más inteligente. Reisdorf dice: «Elija un hamburguesas más simples», dice. Esto significa dejar queso, tocino o salsas especiales. A cambio, cortará calorías libres, grasas saturadas y sodio de su cena.
- Recoger sobre verduras. «Para agregar lechuga, tomates, cebollas o encurtidos, agregar fibra y agregar volumen», dijo Chun. Si tiene una taza de frutas en una ensalada o menú lateral, pídela. Vitaminas y minerales adicionales, golpeará un poco de fibra para completar algo lleno.
- Cambie la barbilla o abra el abierto. «Reducir el agujero o reducirlo por completo, la ingesta de carbohidratos purificada y el efecto glucémico», dijo Pensiero. Esto es contra aquellos que necesitan ser su ingesta de carbohidratos, especialmente para personas con diabetes o resistencia a la insulina.
- Saltee las fiestas y bebidas altas en calorías. «Marris dice que reduzca las calorías y los azúcares y vaya a refrescos», dice Morris. Si bebe con sabor, ordene té helado endulzado y agregue un azúcar de tablero.
- Elija una hamburguesa pequeña u solicite el tamaño de los niños. Esta estrategia simple puede ayudarlo a verificar los tamaños y prevenir alimentos excesivos, dice Chun. «Doble (o tres veces) su carne doble, la grasa y el sodio duplica», dijo.
Nuestro experto obtiene
Comience a sacudir la barra para una sola hamburguesa, mientras anima una hamburguesa de comida rápida. Los dietistas dicen que es la hamburguesa de comida rápida más saludable allí. Solo 25 gramos no están llenos de proteínas de alta calidad, las calorías, el carbohitud, el sodio y las grasas saturadas también son aceptables. Al mismo tiempo, está cargado de nutrientes básicos como hierro, zinc y vitamina B12. Además, Shack Shack está orgulloso de la calidad de la carne de res, que ha utilizado la calidad humana sin la calidad, la hormona o los antibióticos. Si esto no es suficiente para convencerlo, esta hamburguesa se puede solucionar de una manera que desee. ¡Así que apila la lechuga, los tomates, las cebollas y los aguacates y cada bocado jugoso!
