Leer durante 3 minutosNueva Delhi16 de marzo de 2026 a las 06:00 IST
Suniel Shetty, de 64 años, recordó haber conocido recientemente al jugador de críquet retirado Sir Viv Richards y dijo que sus consejos de acondicionamiento físico lo inspiraron. «La salud es para siempre. Desde el jardín de infantes, la escuela (estaba haciendo fitness). Una vez conocí a Sir Vivian Richards. Fan obsesivo… se acercó a él y habló con él», compartió en una conversación con Shetty. YouTube Podcaster Raj Shamani.
El latido del corazón el actor recordó: “Aún recuerdo lo que me dijo…porque era enorme…considerando que cada vez hacía sentir a la gente que no podían practicar deportes cuando eran grandes…. movimiento…Fui hacia él y le pregunté…él dijo: No…Puedo golpear la pelota más fuerte. No me habla por mucho tiempo. Entonces, dijo, entrenamiento con pesas. ¿Me ves golpear la pelota? Me atrapó… así que comencé a mezclar. Multifuncional para las piernas, pero muchas botas y demás. Recibí el tamaño. Tengo piernas más fuertes para soportar mi peso desde hace 14-15 años.
Siguiendo el ejemplo del énfasis del actor en desarrollar la fuerza en las piernas, le preguntamos a un experto por qué es un principio importante del fitness a largo plazo.
La parte inferior del cuerpo contiene algunos de los grupos de músculos más grandes, incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Entrenar estos músculos constantemente mejora la fuerza y el equilibrio. salud metabólica. «Para muchos atletas y entusiastas del fitness, el entrenamiento de piernas es la base del rendimiento físico general», afirma el nutricionista y experto en fitness Garima Goyal.
Lo que debes considerar (Foto: Generada por AI)
Según Goyal, unas piernas fuertes favorecen una mejor postura, estabilidad y movilidad. «Los ejercicios como sentadillas, estocadas y movimientos compuestos de la parte inferior del cuerpo activan múltiples músculos, aumentando la coordinación y la fuerza funcional. Con el tiempo, esto ayuda a proteger las rodillas, las caderas y la espalda baja al distribuir eficazmente la carga durante las actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o levantar objetos».
Centrarse en la fuerza de las piernas también beneficia la salud metabólica. «Los grupos de músculos más grandes requieren más energía para funcionar, lo que puede aumentar el gasto calórico y aumentar la sensibilidad a la insulina. Esto hace que el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo sea valioso no sólo para el rendimiento deportivo, sino también para mantener la salud. composición corporal saludable y prevención de enfermedades relacionadas con el estilo de vida», afirmó Goyal.
Otra gran ventaja es la prevención de lesiones. «Los glúteos y los isquiotibiales fuertes estabilizan la pelvis y la columna, reduciendo el estrés en la parte baja de la espalda. A medida que las personas envejecen, mantener la fuerza de la parte inferior del cuerpo se vuelve aún más importante porque apoya directamente el equilibrio y reduce el riesgo de caídas», dijo.
La historia continúa debajo de este anuncio.
Construido a través de energía sostenida consistencia. «En lugar de perseguir objetivos estéticos a corto plazo, priorizar los grupos de músculos centrales, como las piernas, ayuda con la resistencia, la movilidad y la fuerza física general a lo largo de los años», dice Goyal.
TÉRMINO: Este artículo se basa en información del dominio público y/o de expertos con los que hablamos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen.
