Muchas personas creen que el azúcar en la sangre del agua naranja aumenta. Sin embargo, la investigación muestra que tiene un efecto neutral.
Cambie a los conclusiones de llave.
¿Cómo afecta el jugo de naranja el azúcar en la sangre?
El azúcar en la sangre (glucosa en sangre) es la cantidad de azúcar en la sangre. El nivel de azúcar en la sangre alto y bajo puede causar síntomas y progresos a emergencias médicas en caso de no tratado.
Tiene una reputación de azúcar en la sangre gracias al jugo de naranja, el contenido de carbohidratos y la deficiencia de fibra; Sin embargo, la investigación científica en el tema tiene resultados mixtos.
Encontró más de un trabajo que el jugo de naranja no siempre afecta el azúcar en la sangre y reduce algunos casos.
Los científicos no afectan los azúcares en la sangre en el agua naranja de la misma manera que el azúcar en la sangre en refrescos u otras bebidas.
El agua naranja también tiene flavonoides con compuestos antioxidantes en las plantas. Se asocia con la capacidad de reducir un flavonoide, hesperidina, azúcar en la sangre, pero tampoco parece aumentar significativamente el azúcar en la sangre, a pesar del contenido de carbohidratos.
Índice glucémico de jugo de naranja
El índice glucémico (GI) clasifica los alimentos que contienen carbohidratos con la frecuencia con la que pueden agrandar el azúcar en la sangre después de comer. La medición es de hasta 100, hasta 100, hasta 100, hasta 100, hasta 100, el más rápido para levantar el azúcar en la sangre.
La última investigación en el GI de los jugos de frutas generales, 43 del agua naranja encontraron un arma. Otra fuente prestigiosa te da un IG de jugo de naranja 49. En ambos casos, coloca el jugo de naranja en la categoría GI inferior.
Jugo de naranja vs todo naranja
Todas las naranjas tienen un ligeramente inferior a 43, similar y quizás el IG del agua naranja.
Por lo tanto, comer una naranja, menos probable que rebote el azúcar en la sangre hasta que deje caer un vaso de jugo de naranja. A diferencia del agua naranja, hay una fibra para ralentizar la absorción de glucosa en toda la naranja.
Un estudio encontró los efectos de los alimentos de naranja y beber jugo de naranja o crece en el azúcar en la sangre, así como en los dos, no fue una diferencia importante entre los dos.
Comida de jugo de naranja
Los carbohidratos de jugo de naranja, vitamina C y antioxidantes, pero rico en fibra y protegido.
Un 3.5 onzas de agua naranja (oz) sirve lo siguiente:
- Calorías: 47 calorías
- Carbohidratos: 10 gramos (g)
- Proteína: 0.81 g
- Vitamina C: 30.5 miligramos (MG)
- Aceite: 0.36 g
¿Puedes beber jugo de naranja con diabetes?
Las personas con diabetes tienen dificultades para ajustar el azúcar en la sangre y el jugo de naranja pueden ser más sensibles al azúcar en la sangre, por lo que a menudo consultan para prevenir el agua naranja.
Sin embargo, el trabajo a este respecto es contrario.
En un estudio de diabetes de diabetes, en un estudio de jugo de naranja, pero junto con los alimentos, el azúcar en la sangre no fue significativamente diferente, pero cada grupo mantuvo un buen control glucémico.
Algunos informes pueden aumentar el riesgo de desarrollo de diabetes, pero otros estudios son contrarios a esto.
Como resultado, las reglas de dieta para la diabetes relacionadas con el jugo de naranja y las naranjas son inconsistentes. Algunos profesionales de la salud recomiendan comer todas las frutas en lugar de jugo de fruta y otros recomiendan limitar el agua de la fruta diaria a 150 mil millones (ml) o son un poco más de media taza.
Control de llave
- La evidencia de evidencia en desarrollo muestra que el agua naranja puede afectar el azúcar en la sangre.
- Esto tiene un índice glucémico hasta aproximadamente 43 a 49.
- Un antioxidante que se encuentra en flavonoides, naranjas y otras plantas puede ayudar al efecto silencioso en el azúcar en la sangre del agua naranja.
