Los dietistas se «fibra», aunque puede ser lo mejor y disminuir.
Vea la nueva tendencia del plato de Tiktok de la fibra máxima
Fibermaxxing es una tendencia de dieta destinada a aumentar la recepción de fibra. Los participantes comparten videos de recetas para obtener la mayor cantidad de fibra posible.
Las semillas de chía, las legumbres y el yogur griego se apoderan de Tiktok como parte de una nueva tendencia llamada «fibra de fibra.
Al decir este verano, una tendencia del siglo de fibra alienta a las personas a hacer personas a hacer personas como se ve: más agua, colesterol bajo y niveles de azúcar en la sangre.
Algunas tendencias de la dieta en las redes sociales pueden doler más que bien, los dietistas apoyan principalmente el «fibra de fibra.
«Por lo tanto, el primer paso en grupos de alimentos, grupos de alimentos o grupos de alimentos en la ciudad de Jennifer House, Dietitian y Calgary,» Alberta, Canadá, Dietitian y Calgary «, y la mayoría de nosotros recibimos suficientes proteínas, pero no obtenemos suficientes proteínas».
En el mismo ritmo, los dietistas también aconsejan a las personas que sean bajas y lentas. Como dijo la masa dietita Davis, «Mass de dietista Davis», dietista «, discreción dietista», si el entorno líquido no es suficiente, «gas, hinchazón, ansiedad abdominal, diarrea o estreñimiento».
Como la mayoría de las cosas, la «fibra de fibra» con moderación puede ser una forma segura y efectiva de probar hábitos más saludables. Esto es lo que sabemos sobre tendencia y cómo probarlo correctamente.
¿Qué es ‘Fibermaxxing’?
Fibermaxxing es una nueva tendencia de la dieta que promueve el crecimiento de la recepción de fibra. El nombre «maxxing» o volcado, relacionado con la configuración de fibra diaria recomendada. Videos que son populares en videos populares en tendencia, comen diferentes ideas de recetas y un usuario para obtener la mayor fibra posible en un día.
¿Qué hace la fibra?
La fibra de dieta es un carbohidrato hecho de partes de plantas que el cuerpo no puede digerir o absorber. En cambio, pase por el gastro-gastro-estomachista, el intestino delgado y el colon, Swimscilas.
Las frutas, las verduras, todas las grano y las legumbres, una parte de los frijoles, reducen el riesgo de hemorroides, reducen el riesgo de hemorroides y reducen el riesgo de azúcar en la sangre, y la clínica Mayo continúa.
¿Es seguro ‘FiberMaxxing’?
Como cualquier experiencia dietética, comuníquese con un trabajador médico antes de intentarlo.
Consejos con otros para aumentar las recetas de fibra, que promueven los videos de «Fibermaxxing», con otras recetas de compartir redes sociales u otras, con otros.
Al mismo tiempo, como «Fibermakhxing explica Davis,» FiberMakhxing «también puede conducir a problemas de bolsa. Clave? Comienza lento y baja.
¿Cuánta fibra tienes en el día?
Para cualquier persona de 2 años, la Clínica Mayo recomienda 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías en la dieta diaria.
¿Cómo puedes aumentar tu recepción de fibra?
Antes de tratar de convertirse en «Fibermax», hable con un proveedor de salud sobre si la dieta es adecuada para usted o no. ¿Greenlit? House, la mejor manera de comenzar, dijo que era una mejor manera de asegurarse de obtener suficiente líquido para ayudar a la fibra a pasar fácilmente a través del tracto intestinal.
«Trate de aumentar su fibra de dieta en varios gramos al día», dijo. «Por ejemplo, elija una comida para comenzar dentro de una semana.
Después de colgar, UCSF tiene algunas recomendaciones adicionales de la salud:
- Al menos un grano en cada comida incluye al menos un servicio.
- Elija toda la harina de grano y todo el pan de grano.
- Cocine con arroz integral en lugar de arroz blanco.
- Reemplace la carne con frijoles en chile y sopas dos o tres veces en una semana.
- Coma al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Fruta fresca, fruta o jugos enlatados más altos que. El lunar del segundo no tiene.
- Hay fruta fresca para el postre.
- Se agregaron frutas secas horneadas como galletas, magdalenas y panqueques antes de cocinar pan. Las frutas secas tienen una mayor cantidad de fibra que usted fresco.
¿Quién debería permanecer de ‘Fibermaxxing’?
Aunque todos los necesitan la fibra dietética, no es una dieta de fibra creciente. Mayo Clinic describe las siguientes situaciones que pueden no ser las más adecuadas para la «fibra de fibra.
- Después de las transacciones que involucran las intestinos o los gasos porque el sistema digestivo debe recuperarse
- Condiciones como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa se pueden inflamar fácilmente con un aumento de la fibra
- Durante la radioterapia que puede reducir los intestinos como efectos secundarios
- Una situación en la que viven con gastroparesis, en el estómago
- Preparación para la colonoscopia porque el intestino grueso debe limpiarse antes del procedimiento
Como resultado, chatee con un proveedor de atención médica antes de comenzar una nueva dieta para asegurarse de que sea adecuada para usted.
Greta Cross es un corresponsal de tendencia nacional hoy en los Estados Unidos. La idea de la historia? Envíelo por correo electrónico gcross@usatoday.com.
