¿Qué es el brócoli?

La mayoría de nosotros escuchamos al conocido «comer más verduras». En este caso, en este caso, no podríamos apreciarlo, se convirtió en algo de nuestros padres. Para controlar y prevención de la enfermedad de los Estados Unidos, solo uno de cada 10 adultos comen verduras en 10 adultos. Estos temas respaldaron la salud del corazón de la cebolla, los hongos son inmunidad y ayudan a la cola de repollo para fortalecer la digestión y la salud intestinal. Las verduras híbridas también pueden desempeñar un papel en el relleno de huecos nutricionales.

Brokcolini es un vegetal. Empaca una amplia gama de nutrientes y ofrece «una alternativa fresca y suave a los verdes más tradicionales».

Aquí le mostramos cómo beneficiar a Brockolini, por qué tan popular y saludable.

Contenido

A veces, Bokcolini, llamado Baby Brockoli, es un vegetal híbrido que resulta en el «Pasaje tradicional de Brockoli y la col rizada china», Jen Messeri, la presidenta de la necesidad de dietistas y New Hampshire. Su desarrollo es una empresa de diseño en Japón a fines de la década de 1980, un diseño diseñado y un compilador más versátil en la cocina, que ha construido ingeniería y brócoli de ocho años.

Primero, a mediados de la década de 1990, los Estados Unidos comparten en los Estados Unidos y durante el período de invierno, Arizona se cultiva ampliamente en California. Ayuda a la rotación, Estados Unidos, México, Canadá, Australia, Australia, Australia y más allá del año. «Cuando las palabras son tiernas, generalmente se ensambla manualmente y comienza a florecer flores, sabor máximo y textura, dice» Goodson «.

Su creciente popularidad está muy obligada a su apariencia y gusto. Leslie Bonci dijo: «Los tallos tiernos, más suaves y estirados son atractivos», dijo Leslie Bonci, dijo que los dietistas deportivos registrados y las recomendaciones de comidas activas son el fundador. A menudo se describe como una forma de brócoli más «elegante», que también es fácil de preparar, entre las casas que buscan nuevas formas de disfrutar de las verduras en restaurantes de moda y chefs domésticos. «A menudo es como un lado independiente o mixta, mantequilla, frittata, pasta, contenedor de arroz o incluso bolas de pizza o incluso como una bola de pizza». Bonci dice.

¿El brócoli es saludable?

Dado que Brokcolini comparte la mayor parte del maquillaje de alimentación con brócoli y col rizada, ofrece la mayoría de los mismos beneficios para la salud. «La nutrición se compara con el brócoli del brócoli, pero tampoco» mejor «, dice Goodson.

Cuando se trata de alimentos especiales, es rico en brócoli, especialmente vitaminas y vitaminas K. La vitamina K «ayuda a la potencia ósea y a la coagulación de sangre adecuada». Gracias al contenido del carotenoide, Brokcolini también es una excelente dosis, «más que brócoli», Bonci, el Bonci que es importante para la salud de los ojos y la piel.

Al igual que otras verduras vegetables cruzadas, el brócoli también es rico en antioxidantes, señala Messer de «combinaciones de combate de cáncer». También proporciona algunos minerales principales: calcio para ajustar la presión arterial y ajustar la salud ósea y el calcio para apoyar el cardiam para ayudar a la función cardiovascular y al hierro para crear glóbulos rojos. Y es importante para la producción y el buen sistema nervioso que trabaja (folats, riboflavina, piridoxina y timina, la producción de energía y un sistema nervioso que funciona bien.

Una de las ventajas más prácticas de Brokcolini es su relación de fibra a calorías. «Tiene más de 5 gramos de fibra en un total de 3.5 onzas y solo hay 35 calorías en la misma cantidad», dice Bonci. Esto lo convierte en una opción inteligente para aquellos que permanecen plenamente y se centran en si perder peso o perder peso. Su fibra también agrega Messer a los «niveles digestivos y saludables de colesterol y azúcar en la sangre».

¿Puedes comer brócol todos los días?

Brokcolini, aunque definitivamente es nutritivo, si planeas comer a menudo, hay varias discreciones. Su alta composición de fibra puede ser generalmente útil, «si algunas personas pueden causar gas o hinchazón, especialmente si se comen en grandes cantidades», dice Goodson.

Y como otras verduras vegetables cruzadas, hay compuestos que pueden interferir en la función tiroidea en personas con trastornos tiroideos, especialmente cuando se consumen crudo o ya consumido. La comida ayuda a afectar estas combinaciones, explica los Messeri, pero aquellos con preocupaciones de tiroides pueden querer consultar una admisión o un profesional de la salud.

Además, «el alto contenido de vitamina K de Broccolini significa que si una ingesta estable no podría afectar la efectividad de la delgadez de la sangre.

Cuando se tienen en cuenta tales factores, la brockcolin puede ser una excelente adición a una dieta bien equilibrada. «Mi consejo», dice Bonci: «Veggie es expandir su repertorio y pensar en una cita con algunos brócoles en su plato».