Antes de la pandemia de Covid-19, no tenía más equipo de ejercicio que una estera de yoga. Entonces, cuando yo, como muchos otros, me vi obligado a abandonar mis clases de fitness personales en 2020 y cambiar a una rutina de ejercicios en casa, tuve que conformarme con lo que tenía. Utilicé tazones de salsa de tomate como pesas y platos de papel como deslizadores, pero no me parecieron la solución adecuada a largo plazo que estaba buscando. Recurrí a mis instructores favoritos en busca de recomendaciones para crear mi colección de equipos de fitness. Rápidamente me di cuenta de que casi todos los profesores que me gustaban y que incorporaban pesas en las muñecas y los tobillos en sus clases usaban pulseras Bala.
Aunque me intrigaba su aspecto elegante, dudaba en comprarlos debido al precio de 55 dólares. Los minoristas tienen una variedad de pesas para tobillos y muñecas que cuestan la mitad del precio, así que primero compré un par de $23 en Amazon, una marca altamente calificada que no es Bala. Hicieron el trabajo, pero eran grandes, incómodos y feos. No disfruté usándolos. Probé algunas otras opciones, pero finalmente abandoné las alternativas y compré las pulseras Bala; años después, todavía las uso varias veces a la semana.
Los Bala Bangles han ganado dos veces el premio NBC Select Wellness, por lo que soy una de las muchas personas de nuestro equipo que confían en ellos para hacer que los ejercicios como Pilates, caminar y yoga sean más desafiantes. Si está buscando mejorar su rutina de ejercicios, estas pesas para tobillos y muñecas son lo primero que recomiendo comprar.
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¿Qué son las pulseras para bebés?
Las pulseras para bebés son pesas flexibles para muñecas y tobillos disponibles en opciones de 1 libra ($55), 2 libras ($65) y 3 libras ($79). El componente pesado está hecho de pequeñas varillas de acero individuales envueltas en silicona suave y unidas a una tela elástica flexible con un cierre de velcro. Las varillas pueden agruparse en un lado del elástico o extenderse para distribuir su peso de manera uniforme.
Puedes hacer las pulseras tan apretadas o tan sueltas como quieras cuando las atas alrededor de tus muñecas o tobillos. El único tipo de ejercicio que Bala desaconseja utilizarlos es la natación: puede romper el elástico y el velcro, según la marca.
Para limpiar las pulseras, Bala sugiere usar un cepillo de dientes, un peine de púas finas, cinta adhesiva fuerte o pinzas para quitar cualquier cosa pegada al velcro. Puedes limpiar las varillas con peso con una toalla húmeda y un jabón suave (y dejarlas secar al aire), pero no debes sumergirlas por completo en agua, según la marca. A pesar de lo mucho que sudé mientras usaba las pulseras, no olían, y no lo hicieron cuando las saqué de la caja por primera vez.
Cómo uso las pulseras de bebé
He estado usando los juegos de 1 libra y 2 libras desde diciembre de 2020, usándolos como pesas para muñecas y tobillos. Normalmente uso las pulseras en mis muñecas durante aproximadamente una hora mientras camino al aire libre y en el interior de la cinta. También los envuelvo alrededor de mis muñecas cuando uso la máquina elíptica. Durante las clases de fitness en casa y en persona, que incluyen barra, Pilates, escultura, hot yoga y HIIT, me los pongo en las muñecas y los tobillos y cambio de posición con frecuencia. Además viajo siempre con ellos porque son bastante pequeños y ligeros. Utilizo pesas para entrenar mediante programas de fitness en el gimnasio o en mi habitación de hotel.
Mi experiencia con Bala Bangles
Desde el lanzamiento de la marca en 2018, Bala ha sido sinónimo de pesas para muñecas y tobillos, aunque ha ampliado su cartera para incluir otros equipos de fitness como mancuernas ($40), esteras de yoga ($99) y rodillos de espuma ($49). Las pulseras para bebés son el producto más popular de la marca y, según mis muchos años de experiencia con ellas, puedo ver por qué. Son eficaces, fiables y más elegantes que los equipos de fitness tradicionales. Aquí encontrará todo lo que me encanta de las pulseras Bala, además de posibles desventajas a considerar.
lo que me gusta
Diseño elegante y no voluminoso
En comparación con otras pesas para tobillos y muñecas que he probado, la Bala destaca por su perfil delgado. Se colocan planos sobre mis muñecas y tobillos y no estorban cuando hago ejercicio porque solo tienen media pulgada de grosor. Ya sea que haga flexiones o sentadillas, tengo el mismo rango de movimiento que cuando levanto pesas.
Sus fundas de silicona suave, de colores pastel o neutros también son un factor clave que los diferencia de otras marcas. Parecen más pulseras gruesas y voluminosas que equipos de fitness. Según mi experiencia, la mayoría de las pesas están hechas de acero inoxidable y caucho negro o vienen en colores neón llamativos, lo que me asustó cuando comencé a usarlas. Basándonos únicamente en su apariencia, las pulseras Bala siempre me han parecido más accesibles que las que suelo encontrar en el gimnasio. Además, los considero parte de mi ropa deportiva, por lo que los considero más un accesorio funcional que una herramienta de fitness.
Una forma efectiva de subir de nivel tus entrenamientos
Nunca esperé que mis pulseras Bala tonificaran mis brazos y piernas de la noche a la mañana; cuestan solo £ 1, £ 2 o £ 3, según el modelo que compres. Pero a lo largo de los años, los he agregado a entrenamientos que me resultan fáciles y estimulan mi cuerpo, proporcionando un nivel de resistencia manejable pero desafiante. A diferencia de otras pesas para tobillos y muñecas que he probado (sí, pueden hacer lo mismo que la Bala), realmente disfruto usarlas. Permanecen en mi cuerpo y nunca se deslizan, incluso cuando hago ejercicios cardiovasculares de baile de alto impacto o ejercicios como saltos. Este no fue el caso con un par de pesas para tobillos Gaiam que probé antes, lo que resultó en una experiencia incómoda y que me distraía al deslizar los pies hacia arriba y hacia abajo mientras hacía ejercicio.
Afectan mi cuerpo de manera diferente dependiendo de cómo los coloco. Las muñequeras alrededor de mis tobillos apuntan principalmente a mis glúteos, isquiotibiales y cuádriceps. Añaden un intenso ardor a los ejercicios de piernas como flexiones y bocas de incendio. Las pesas alrededor de mis muñecas apuntan principalmente a mis bíceps, tríceps y hombros, aunque también son útiles para algunos ejercicios abdominales y de espalda. Hacen flexiones de bíceps, puñetazos, press de hombros y se encogen de hombros con más fuerza en altas repeticiones. También me encanta poder mantener mis manos libres con las muñequeras en mis muñecas, así que si realmente quiero mejorar mi entrenamiento de brazos, agarraré un par de mancuernas mientras las uso.
Es cómodo de llevar
A veces olvido que llevo pulseras Bala porque las encuentro muy cómodas durante mucho tiempo. Una vez que los ato, se convierten en una extensión de mi brazo o pierna. Puse las pesas directamente sobre mi piel, pero algunos miembros del personal de NBC Select que las probaron encontraron que la correa les picaba, especialmente alrededor de los tobillos. Si esto te preocupa, intenta usar mallas largas y ponerles pesas.
Ideal para viajar
Cada vez que viajo, llevo mis pulseras Bala para poder practicar dondequiera que me quede. Normalmente corro afuera cuando viajo, pero si no puedo por alguna razón, como si está lloviendo, hace demasiado calor o demasiado frío, aún puedo hacer un entrenamiento efectivo y desafiante en mi habitación de hotel con Baby alrededor de mis tobillos o muñecas. A veces los envuelvo alrededor de mis manos y los uso como mancuernas.
Las mancuernas también se mantienen planas, a diferencia de las mancuernas, lo que las hace fáciles de guardar en mi maleta o bolso de fin de semana. Las pesas no ocupan más espacio que un neceser pequeño, por lo que no sacrifico espacio al empacarlas. Eso, además de su versatilidad, hace que valga la pena los pocos kilos que añaden a mi equipaje.
Posibles inconvenientes a tener en cuenta
El velcro a menudo pierde su adherencia.
A medida que colocas y quitas el velcro repetidamente, su fuerza se debilita. Esto le sucedió a la correa de mis pulseras Bala después de años de uso, y probablemente le sucedería a cualquier otra marca de la competencia que use velcro. No es un gran problema ya que todavía puedo adaptar las pesas a mi cuerpo. Pero si hago actividades de alta intensidad como saltos o escaladores, mi Cub a veces comienza a trabarse, así que tengo que ajustarlos. Nunca había experimentado esto hasta hace poco y tengo mi Cub desde hace casi seis años. Entonces, en general, el velcro de las pesas es fuerte, pero puede debilitarse con el tiempo.
Es difícil de usar con un rastreador de actividad física.
Esto no es exclusivo de las pulseras Bala; es algo a considerar aún más si planeas usar un peso en la muñeca al mismo tiempo que un rastreador de actividad física. Llevo mi Apple Watch en mi muñeca izquierda, por lo que cuando me coloco el Bala izquierdo, tengo que colocarlo encima de mi reloj, lo que hace que descanse sobre mi brazo. Al principio me pareció molesto, pero realmente no había forma de evitarlo y con el tiempo me acostumbré. Un instructor de fitness me recomendó una vez que envolviera mi pulsera Bala izquierda alrededor de mi reloj en lugar de usarla en mi brazo. Intenté esto pero no funcionó para mí. Durante un entrenamiento no pude ver las estadísticas en mi reloj y el peso no se apoyaba bien en mi cuerpo, por lo que rebotaba.
¿Para quién son mejores las pulseras para cachorros?
Las pulseras para bebés son ideales para quienes quieren resistirse al ejercicio, ya sea una clase de fitness o una caminata por la cuadra. Específicamente hacen que los ejercicios de brazos y piernas sean más desafiantes, lo que ayuda a apuntar a diferentes músculos y desarrollar fuerza con el tiempo. Considero que las pesas para tobillos y muñecas son mejores para pilates, barra, yoga, HIIT, escultura y danza cardiovascular, además de caminar y usar la máquina elíptica. Así que, si estás realizando alguno de este tipo de ejercicios o estás interesado en iniciarlos, las Bala Bangles son un buen complemento para ellos.
Las pesas también son ideales para viajeros frecuentes, pero es posible que no tengan acceso a un gimnasio durante su viaje. Hay muchas clases de fitness en línea que incorporan pesas para tobillos y muñecas que son fáciles de hacer en una habitación de hotel e incluyen clases gratuitas en YouTube. Nunca viajo sin mis Cubs y he estado en muchas situaciones en las que dependo completamente de ellos para entrenar.
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Soy reportera de NBC Select, donde cubro artículos sobre fitness, incluidos zapatos para caminar y de entrenamiento para mujer. También pruebo y reviso con frecuencia productos de fitness como las zapatillas Brooks Ghost Max y On Cloudeclipse.
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