Cómo estás ¿Es mejor uno de los mejores atletas del mundo?
El fisioterapeuta Javier Barrio, el entrenador Anze Macek y la nutricionista Lucia Almendros, el esloveno Phenomu Luke Dončić’in es una tarea preocupada para ellos para prepararse para el entrenamiento de la temporada y el plan de alimentos. ¿El propósito de este año? Ingrese la primera temporada completa como laker en la mejor forma de vida. En tres meses.
No hay nada grande.
Dončić, a excepción de los domingos, excepto los domingos, pero excepto los domingos, y dos veces al día con simulacros. Sin embargo, este era 6’7 «empleados punteados Rocoso-La conversión de estilo puede ser un trabajo más difícil: Luke también es excelente para que todos los elementos cumplan una determinada función, pero también disfrutó de los hilos de rendimiento y disfrutó de Luke. «Tiene 26 años y es un proceso de aprendizaje», dice Barrio.
Ayudó a la motivación del cliente. Último juego con Laker Lakers el 30 de abril; Los días después estaba en su eslovenia natal. «Dijo y dijo: Quiero comenzar de inmediato « Recuerda el barrio. E hizo: un atleta para regresar con una pizza correcta y varias cerveza, Luke fue a Karba.
Paga de emergencia: en julio, Luke demostró un nuevo físico brillante y sinewei y se preparó para mostrar un nuevo nivel de condición física y deportes en la temporada 2025.
Cómo alimentar el trabajo.
Todo es en el tiempo
Es desde las 12:30 p.m. De 8:30 a 12 días de 8:30 a 12:30 p.m., el domingo, Dončić, Dončić. 16 horas con una caloría con una caloría, con el primer ejercicio de cada día realizado al final de la ventana de ayuno. «El aprendizaje no es tan fácil», dijo el barrilón del régimen. Los ejercicios de primavera pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre y pueden mejorar su capacidad de quema de aceite y realmente son notablemente delgados fuera de esta temporada. Sin embargo, la pérdida de pérdida de peso no es su objetivo principal: «Es necesario reducir la inflamación», Barrio: las clases intensas pueden aumentar los marcadores inflamatorios, especialmente si a menudo lo es a menudo. El ayuno ayuda a Dončić a romper los dos días frescos y la relajación de que Donči es una sensación de dos días.
La proteína es primaria
El programa de capacitación diseñado Luke Los músculos de Luke siempre están en caso de un accidente. La única forma de garantizar que esto pueda restablecer el tejido es casi constantemente continuamente, el tanque de 250 gramos por día es más que un gramo para el peso corporal. Luke consume las 8 en punto a las 8:00 por la tarde, las 8 en punto a las 8 en punto, las ocho horas de pechuga de pollo, cinco y 8. Esta es una tarea difícil y come la cuota diaria de Luke durante los platos comunes con vibraciones (azúcar sin azúcar, bajo carbohidratos, carbohidratos bajos de proteínas delicadas). «La única cantidad que medimos es la proteína», dice Almendros. «(250 gramos) es mínimo. Si está más dispuesto, puede comer más».
La grasa es su amiga
En primer lugar, hay aceites Omega-3, aceites Omega-3, aceites Omega-3, aguacates, nueces y mariscos grasos (como el salmón), están disponibles entre los alimentos antiinflamatorios más fuertes de la despensa. Las avellanas, especialmente los nutrientes, y Luke los mantiene adecuados para energía rápida, fibra, proteínas e incluso estado de ánimo: 2022 aprender encontró una conexión entre el consumo de nogal y el estado de ánimo mejorado.
Empuja las plantas
Sabemos que el tono de trabajo requiere calorías y proteínas. Los ejercicios menos discutidos también se queman a través de vitaminas y minerales. El magnesio, el calcio, el potasio, el zinc, el fósforo y las vitaminas A, B, D y E juegan un papel vital en todas las contracciones musculares y la salud intestinal. Muchas plantas en Luke para mantener estos niveles altos. Frutas a menudo como un postre, especialmente en una pizca de frutas rojas (características antiinflamatorias). Las verduras también fueron el centro, es mejor proporcionar un flujo de agua importante para un agua estable y los electrolitos (y sudoración dura) es importante para el atleta.
Coincide con sus macros
Durante el año, la dieta de los carbohidratos Luke es un macronutriente variable. En otros carbohidratos almidonados que se encuentran en los productos de trigo, Rie y papas comieron otros carbohidratos con almidón. A veces llamado Macro compatibilidad, En los días de enseñanza de alta energía, esta estrategia es menos exigente mientras se mantiene la composición del carbono y el cuerpo y reduce la dificultad digestiva innecesaria.
Él reguló cosas pero no difíciles
Barrios y Almendros, la temporada competitiva de Dončić, que permite una mayor flexibilidad en las elecciones de alimentos y los viajes, y el estrés de los juegos de alta presión se complica a un plan de nutrición duro. «No se puede comer nada después de las 8 de la mañana durante la temporada de baloncesto», no puede hacer 16: 8 durante los días de los días que viaja, esto no es posible. «El plan de nutrición no sale de la ventana después del comienzo de los juegos, el estrés de Barrios: es un poco grave colocar la tensa competencia y el horario de viajes de Luke.
Andrew Heffernan, CSCS es un entrenador de salud, fitness y Feldenkrais y galardonado escritor de salud y acondicionamiento físico. Sus escritos están incluidos Salud de los hombres, experiencia de vida, Onnit.com, y Openfit, en otros lugares. Un atleta inusual, Andrew Karate, una pérdida de peso dedicada, a menudo se gradúa en las carreras triatlón y espartanas. Los VIVE con su esposa y sus dos hijos en Ángeles.
