EN LA ERA Los adolescentes en TikTok e Instagram a menudo comienzan su viaje de acondicionamiento físico en el lugar equivocado. Desarrollan entrenamientos en torno a datos obtenidos de publicaciones de 90 segundos en las redes sociales de personas influyentes en el fitness sin credenciales que realmente no entienden la ciencia del músculo y la fuerza. Las rutinas de fitness resultantes suelen ser No Optimizado para cuerpos adolescentes a medida que crecen.
El resultado: frustración que puede manifestarse de muchas maneras en la era de las redes sociales. Cuando los niños desarrollan un interés poco saludable por el fitness, esta frustración puede traducirse en un uso cuestionable de suplementos y, en ocasiones, en dismorfia corporal. Es una cadena de acontecimientos devastadores que relatamos Generación Flexel primer documental de larga duración Salud de los hombresYa salió.
Pero nada de esto significa que los niños y adolescentes no deban ir al gimnasio, porque el entrenamiento de fuerza tiene importantes beneficios para los cuerpos en crecimiento. Las investigaciones han demostrado que las personas de entre 13 y 19 años que levantan pesas tienen una mejor composición corporal, salud cardiovascular y coordinación de movimientos. Y este es nuestro lugar Músculo-U adolescente definitivopagComienza un programa de entrenamiento de fuerza en PDF de cuatro semanas. diseñado por Salud de los hombres Está destinado a ser el antídoto a todas las tonterías del fitness en las redes sociales y la respuesta a la búsqueda de fuerza de cada adolescente, dice el miembro del Consejo Asesor David Otey, CSCS.
Ya sea que tengas 13 o 53 años, el problema con los consejos de fuerza en Instagram es que a menudo pueden llevarte a hacer ejercicios que realmente no producen los beneficios que deseas. Especialmente para los adolescentes, demasiada capacitación basada en las redes sociales puede conducir a una base de aprendizaje débil, lo que limita sus ganancias a largo plazo. Lo peor es que estos regímenes locos conducen a una falta general de resultados: muchos influencers hacen un entrenamiento rápido de abdominales con peso corporal, pero no, eso no les dará a los adolescentes los abdominales que están buscando. Por todas estas razones, es posible que algunos le digan que no deje que su adolescente entrene fuerza. Pero esta no es la mejor solución.
Elegir los ejercicios correctos es clave y el plan correcto ayuda a evitar que los adolescentes pasen horas en la sala de pesas. Los cuerpos de los adolescentes están llenos de hormona de crecimiento natural y testosterona, por lo que están preparados para obtener importantes ganancias en músculo, fuerza y atletismo siempre que hagan lo correcto. Y eso significa que los adolescentes pueden hacer las cosas de manera eficiente, lo que les deja mucho tiempo para una vida social activa y logros en el aula.
Esta aplicación lo tiene cubierto. Otey ha entrenado a muchos adolescentes y a muchos adultos y comprende las fortalezas y debilidades de los adolescentes cuando van al gimnasio. Este programa está especialmente diseñado pensando en los cuerpos en crecimiento. Es evidente que a los adolescentes a veces les resulta difícil aprender la forma correcta en los levantamientos críticos, porque en lugar de esforzarse por alcanzar el máximo rendimiento en el press de banca, se les carga con repeticiones. También aprovecha la energía ilimitada de los adolescentes haciendo ejercicios diarios de cuerpo completo.
Es el punto de entrada perfecto al gimnasio para cualquier adolescente y se basa en la ciencia más reciente, entrenamiento de fuerza impulsor, entrenamiento multiplanar y estiramientos que brindan un rango completo de movimiento para los músculos y mucho tiempo bajo tensión. Este tipo de aplicaciones, no “expertos” específicos en Instagram y TikTok, brindarán a los adolescentes y niños los beneficios que desean a medida que continúan creciendo, llevándolos a una vida más saludable y en forma.
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