Esta es la razón por la que los entusiastas del fitness están sustituyendo los gimnasios por zapatillas de suspensión TRX.

A veces, incluso los asistentes al gimnasio más dedicados se alejan del gimnasio y prueban otras formas de optimizar su rendimiento deportivo. Una forma que está ganando cada vez más atención en el mundo del fitness es el entrenador de suspensión TRX. Si bien hay muchas máquinas y equipos interesantes para hacer ejercicio en el gimnasio, siguen llegando al mercado otras herramientas de fitness diferentes y efectivas. Muchas de estas herramientas se pueden usar en casa o incluso al aire libre, y algunas son tan útiles y convenientes que la gente se salta el gimnasio local. Echemos un vistazo al entrenador de suspensión TRX, cómo funciona y sus beneficios.

¿Qué es un entrenador de suspensión TRX?

El sistema TRXComúnmente conocido como entrenamiento de resistencia, es una forma específica de equipo de fitness y entrenamiento en suspensión. El ex SEAL de la Marina de los EE. UU., Randy Hetrick, diseñó originalmente el equipo TRX basándose en su experiencia e investigaciones en el ejército, los deportes profesionales y las instituciones académicas. Cuando utiliza el TRX Suspension Trainer, utiliza el peso de su cuerpo y la gravedad para completar una serie de ejercicios. Puede elegir entre productos exclusivos que incluyen correas resistentes, soportes para los pies, acolchados y agarres.

¿Qué es el entrenamiento en suspensión?

Los ejercicios de suspensión implican realizar ejercicios con el peso corporal utilizando cuerdas, cordones o bandas sujetas a un techo, puerta o pared. Con el entrenamiento TRX, estás fuera del punto de anclaje, lo que te desafía a involucrar tu core y usar tu propio peso corporal y bandas como forma de resistencia.

El entrenamiento TRX está incluido principalmente. Siete Movimientos básicos: empujar, tirar, girar, arremeter, girar y ponerse en cuclillas. Mover brazos y piernas cambia la dificultad de los ejercicios.

¿Cuáles son las ventajas de TRX?

Hay una buena razón por la cual los atletas profesionales, las celebridades, las unidades militares, los gimnasios y los atletas olímpicos usan el sistema TRX. Algunos de los muchos beneficios incluyen:

• Desarrolla fuerza, flexibilidad y estabilidad central al mismo tiempo.
• Mejora tu equilibrio.
• Trabaja todo tu cuerpo y múltiples grupos de músculos al mismo tiempo.
• Practica al aire libre, anclado a un árbol o en la comodidad de tu propia casa.
• Es un equipo sencillo, portátil y práctico.
• Incluye entrenamiento de fuerza, ciertos movimientos de yoga, entrenamiento en intervalos de alta intensidad y más. utilizar para

Pequeño aprender Financiado por el Consejo Americano de Ejercicio, o ACE, el entrenamiento TRX ha llegado a la conclusión de que es una alternativa beneficiosa a los métodos de ejercicio tradicionales. Los participantes experimentaron mejoras en la aptitud cardiovascular y muscular, así como reducciones significativas en el porcentaje de grasa corporal, la circunferencia de la cintura y la presión arterial en reposo.

Otro aprender Se ha demostrado que los dispositivos de suspensión más inestables, como el TRX, provocan una mayor activación de los músculos tríceps, trapecios, cuádriceps y lumbares.

¿TRX es mejor que levantar pesas?

Levantar pesas no es la única forma de desarrollar músculo. Investigación señaló que el levantamiento de pesas y el entrenamiento con TRX conducen a adaptaciones musculares y de fuerza similares, y que el entrenamiento con TRX también conduce a mayores aumentos en la capacidad de salto. Depende de ti probar el entrenamiento de resistencia tradicional e ir al gimnasio o empezar a usar esas interesantes correas amarillas. Mucha gente trabaja con ambos.