Connor O’Brien ofreció algunas alternativas que aún satisfarán tus antojos
El propietario de un gimnasio de Liverpool ha revelado las mejores y peores comidas trampa para tu dieta. Connor O’Brien, fundador de Absolute Body Solutions de Castle Street, dijo que estas comidas le dan un descanso de una alimentación seria y, por lo tanto, son importantes.
Superan cualquier sentimiento de privación y aumentan su capacidad para seguir su plan de dieta. Sin embargo, el entusiasta del fitness dijo que hay ciertos alimentos que debes evitar y algunos alimentos comunes que debes optar en su lugar.
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Le dijo a ECHO: «Incluso si no eliges hacer trampa, no hay muchas personas que puedan salirse con la suya sin tener en mente su plan de nutrición. La clave es comer una comida lo más óptima posible para el día de la trampa». Asegúrese de que sus antojos estén siendo aliviados. No se hará daño a largo plazo.
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“Mantén tu comida trampa por debajo de 800 calorías si puedes, sigue tu plan durante el resto de la semana y mantente activo porque el total de calorías semanales sigue siendo importante. Pero tenga cuidado de no convertir su comida trampa en un fin de semana completo y manténgase alejado de los alimentos desencadenantes que no puede dejar de comer una vez que comienza.
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«Si vas a comer fuera para tu comida trampa, mira el menú antes de ir y decide de antemano qué opción funcionará mejor para tu plan».
Las peores comidas del día trampa de Connor
Dicho esto, la opción menos óptima es dejarte comer lo que quieras. Debes alejarte de las cadenas de comida rápida como pizza, hamburguesas y patatas fritas. Estos alimentos suelen ser fáciles de comer en exceso y probablemente consumirán muchas más calorías que las recomendadas.
Intenta no comer en exceso y asegúrate de que los alimentos que elijas satisfagan tus antojos. Si quieres comer o comer comida rápida, ¿puedes crear una versión mejor que ahorre calorías?
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Connor cocina sus propias versiones de McDonald’s y Five Guys siempre que puede. Sin embargo, cambia la pizza de Domino’s por una opción baja en calorías del supermercado.
Las mediocres comidas trampa de Connor
Connor dijo que tienes que ser inteligente con tus comidas trampa. Hay muchas opciones de gama media que aún te resultarán un placer. Cualquier alimento que puedas consumir con proteína de calidad es óptimo. Dijo que si quieres salir a cenar, puedes probar Nando’s o los restaurantes turcos que ofrecen opciones de pollo y arroz.
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Llevar un plan de alimentación que puedas preparar en casa es la mejor opción.
Connor elige una comida saludable, rica en carbohidratos y con proteínas de calidad. Por ejemplo, dijo, el solomillo con batatas es una opción excelente y sabrosa. No olvide incluir la mayor cantidad posible de verduras en su plato.
La regla del alcohol de Conor
El dueño del gimnasio dijo que definitivamente deberías contar las calorías de tu bebida. Ella dijo: “Es fácil olvidar cuántas calorías estás comiendo. No es necesario eliminarlo por completo, sólo tomar mejores decisiones. Por ejemplo, la ginebra con limonada tiene menos calorías que la cerveza o el vino».
