El Día Familiar de la Salud y el Ejercicio Físico es el 8 de junio de 2026. Este es un momento para que las familias se mantengan activas juntas y desarrollen hábitos saludables como familia. El Dr. Luca Delatore del Departamento de Medicina de Emergencia de la Universidad Estatal de Ohio se unió a Good Day Columbus para compartir por qué esto es importante.
POR QUÉ ES IMPORTANTE
La actividad regular previene enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad
La actividad física mejora el estado de ánimo, el sueño y la energía
Los hábitos saludables duran más cuando las familias los practican juntas
Las familias activas construyen relaciones más sólidas y rutinas más saludables
MENSAJE CLAVE
Los hábitos saludables empiezan en casa. Pequeños pasos juntos pueden marcar una gran diferencia con el tiempo.
MANERAS SIMPLES DE ACTIVARSE COMO FAMILIA
Después de cenar, sal a caminar.
Andar en bicicleta juntos
Visite un parque o área de juegos local
Practica deportes como fútbol, baloncesto o frisbee.
Planifique una caminata familiar o un paseo por la naturaleza.
Haz un entrenamiento corto o ejercicios de estiramiento en casa.
Crea una divertida búsqueda del tesoro o una carrera de obstáculos.
CREACIÓN DE HÁBITOS FAMILIARES SALUDABLES
moverse más
Centrarse en la actividad física diaria.
Incluso 10-15 minutos son útiles
comer mejor
Elija frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
Beba agua en lugar de bebidas azucaradas.
Dormir bien
Siga una rutina de sueño constante para niños y adultos.
Limitar el tiempo frente a la pantalla
Reemplace parte del tiempo frente a la pantalla con tiempo activo en familia
CONSEJOS PARA EL ÉXITO
Mantenga las actividades divertidas y apropiadas para la edad.
Deja que cada miembro de la familia elija una actividad.
Comience poco a poco y desarrolle consistencia
Sea un ejemplo. Los niños miran lo que hacen los adultos.
IDEAS INFERIORES
Paseo por el barrio
Juega en el parque infantil local.
Utilice parques y senderos comunitarios gratuitos
Prueba vídeos de ejercicios en casa
LLEVA A CASA UN MENSAJE
No necesitas un gimnasio ni equipos costosos. El objetivo es moverse más, pasar tiempo juntos y hacer que los hábitos saludables formen parte de la vida cotidiana.
