Muy popular entre los fanáticos del fitness y los entusiastas del gimnasio, el entrenamiento de fuerza es una categoría de ejercicio que implica trabajar nuestros músculos con una fuerza sostenida. Proporciona innumerables beneficios, pero Raj Ganpath, preparador físico con 18 años de experiencia y fundador de Quad, a veces encuentra la verdad desproporcionada.
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En Instagram el 9 de diciembre, Raj pareció abordar el problema en una publicación honesta, dando a sus seguidores una advertencia justa.
El entrenamiento de fuerza no acelera la pérdida de peso
«El entrenamiento de fuerza no te ayudará a perder más peso», dijo Raj en su publicación, «pero mejorará la calidad de tu pérdida de peso. Preservará los músculos y te ayudará a adelgazar y fortalecerte, así como a adelgazar y debilitarte».
El entrenamiento de fuerza tiene sus riesgos
Aunque el entrenamiento de fuerza no es peligroso, Raj enfatizó que conlleva riesgos como tirar o torcer los músculos. Pero este riesgo no es nada comparado con los peligros de evitar por completo el entrenamiento de fuerza. Esto incluye a quienes padecen huesos debilitados, metabolismo lento y enfermedades crónicas.
No crea un gimnasio estereotipado.
«El entrenamiento de fuerza no te hará musical y musculoso como en las fotos que ves en los gimnasios», advirtió. Pero señaló que nos ayuda a ser más fuertes de lo que somos. La fuerza que desarrollamos se puede utilizar de la manera que mejor nos parezca, desarrollando músculos o haciendo trabajo regular.
El entrenamiento de fuerza puede ser extremo
Hay docenas de equipos que pueden realizar entrenamiento de fuerza y cientos de ejercicios. Por eso es natural ser extremo e intimidante. Sin embargo, Raj dijo que este proceso se simplifica estableciendo algunos ejercicios clave para establecer y progresar constantemente.
El entrenamiento de fuerza implica levantar cosas pesadas.
De hecho, hay levantamientos pesados asociados con el entrenamiento de fuerza, que es para lo que sirve. Podemos fortalecernos levantando constantemente pesas livianas para estimular nuestros músculos.
El entrenamiento de fuerza es un trabajo duro
Raj nos recuerda que si bien el entrenamiento de fuerza es difícil, no lo es más que cualquier otro tipo de ejercicio. «El objetivo es trabajar lo suficiente para ayudar a que tu cuerpo progrese sin exagerar», dice. «Esto se puede lograr fácilmente con entrenamiento de fuerza, siempre y cuando seas constante y paciente».
El entrenador concluyó afirmando que no debemos esperar milagros del entrenamiento de fuerza. Sólo puede ayudarnos a mejorar: en la composición corporal, la funcionalidad, la salud y, lo más importante, la calidad de vida.
Nota para los lectores: este informe se basa en contenido generado por usuarios en las redes sociales. HT.com no ha verificado de forma independiente ni respalda las afirmaciones.
