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Tengo una relación de amor y odio con el SmartWatch en mi muñeca. Esta actitud es una obviedad ya que me gano la vida escribiendo sobre tecnología de fitness, pero sé que no soy el único que se siente tentado por mi yo agotado. ¿Di 10.000 pasos? ¿Cuál es mi frecuencia cardíaca en reposo hoy? ¿Duermo mejor que ayer? ¿Cuándo entró la sobrecarga progresiva en la sobrecarga de tiempo frente a la pantalla?
El auge de la tecnología del fitness no muestra signos de desaceleración en el corto plazo y, con eso, estamos consumiendo un flujo constante de promesas de que estos datos nos harán más saludables, más fuertes y más rápidos. Con la cantidad de conceptos de salud potencialmente disponibles para nosotros en un momento dado, es fácil sentirse abrumado. He visto a mis amigos menos preocupados por su salud consumirse por dimensiones de las que nunca habían oído hablar hace dos años. Realizamos un seguimiento de las tendencias de la densidad ósea que erosionan los niveles de cortisol y nos asustan las puntuaciones de estrés que fluctúan por razones que ningún algoritmo puede explicar por completo. Puedo sentir que mis seguidores del fitness me alejan de la salud real y me llevan a un desastre de salud mental. La buena noticia: cuando aparto la vista de mis pantallas y empiezo a hablar con personas reales, descubro que no estoy solo cuando quiero retroceder y retroceder con mucha autotransformación.
El movimiento fitness antitecnológico
Cuando Llamé a Instagram Al preguntarle a la gente sobre su relación con la publicación de datos de ejercicio y contenido de fitness, obtuve cientos de respuestas de personas que estaban agotadas por la forma en que funciona el fitness. Aunque tu única audiencia es tu reflejo, un simple dispositivo portátil puede crear una barrera real entre sentirte bien con tu cuerpo y tu viaje hacia el fitness. ¿Trabajé lo suficiente hoy? ¿Mis amigos me verán saltarme un entrenamiento? ¿Qué pasa si me lesiono para proteger mi carril?
Por estos motivos, la famosa entrenadora Lauren Kleban dice que no le gusta depender de lo que se lleva en general. «Contar pasos o calorías puede convertirse rápidamente en una obsesión», dice KLABan, «para nosotros es divertido alejarse del estudio y el aprendizaje». Ahora más que nunca, afirma, los clientes quieren centrarse en la conexión entre su mente y su cuerpo. A partir de una hora, existe un deseo real y creciente de crear una sensación de intuición que no dependa de la retroalimentación.
De manera similar, Marshall Weber, entrenador personal certificado y propietario de Jack City Fitness, dijo que estaba «sorprendido», pero que «lo cree totalmente» ante el avance hacia el fitness adulto. Weber dice que sus clientes quieren expresar sus sentimientos «micromanizando el fitness o las marcas de manzanas». Cuando cada entrenamiento se convierte en números y se mantiene al día con el promedio, es fácil perder el contacto con su cuerpo. «El movimiento anti-tecnología busca recuperar esa conexión personal», dice Weber. ¿Alguna vez terminaste un entrenamiento y no miraste inmediatamente tus estadísticas, sino que viste cómo te sentías?
Ésta es la paradoja central de la tecnología del fitness. Las herramientas diseñadas para ayudarnos a comprender nuestros cuerpos han creado un nuevo analfabetismo. Tal vez puedas decirme que estás apuntando a este entrenamiento de la Zona 2, pero en realidad es reconocer que no te sientes como si estuvieras sin una pantalla. En cierto sentido, puedes tener tu propia intuición sobre los algoritmos.
Al menos, los riesgos de los datos son reales. (Porque si crees que tienes toda tu información de salud, pensar de nuevo.) Cada pico de frecuencia cardíaca, cada entrenamiento perdido, cada indicador de estrés nocturno se registra, almacena y potencialmente comparte. Una vez más, para mí un riesgo más insidioso es el psicológico: la erosión de nuestra capacidad de conocernos a nosotros mismos sin consultar primero un dispositivo.
¿Qué opinas hasta ahora?
Cómo desapegarse y entrenar de forma intuitiva
Entonces, ¿cómo se ve realmente la aptitud anterior en la práctica? Esto no es, y lo prometo, rechazar toda la tecnología o no mostrar relojes GPS y monitores de frecuencia cardíaca. Bueno, la información y las respuestas son muchas y quizás más que las del asistente promedio al gimnasio. No estoy simplemente dispuesto a arrancarme el Garmin.
En cambio, abogo por restablecer una jerarquía en la que la tecnología sirva para el aprendizaje, y no al revés. «A veces, el mejor truco para el rendimiento es simplemente aprender a escuchar lo que tu cuerpo dice y siente», dice Weber. Pero, ¿cómo es realmente «escuchar a tu cuerpo»?
Si eres como yo y necesitas reconectarte con tu cuerpo, prueba estos enfoques:
Comience con ejercicios sin técnicas. Designa ciertas carreras, sesiones de yoga o entrenamiento de fuerza como completamente agotadores. Sin reloj, sin teléfono, sin seguimiento. Informe lo que ha cambiado cuando no hay ningún dispositivo para verificar.
Apaga las señales de tu cuerpo. ¿Puedes medir tu nivel de esfuerzo sin mirar un monitor de frecuencia cardíaca? ¿Sabe realmente cómo se siente para usted un «ritmo de recuperación» o simplemente está acertando un número? Experimente la evaluación de la fatiga, la energía, el dolor y el estado físico sin consultar su reloj.
Reemplazar la medición con la conciencia sensible. Informe su patrón de respiración en lugar de realizar un seguimiento de PACE. En lugar de contar las calorías quemadas, concéntrate en cómo se sienten tus músculos. En lugar de obsesionarse con las puntuaciones del sueño, hágase una simple pregunta por la mañana: ¿Cómo me siento?
Establezca metas que no se puedan alcanzar. En lugar de perseguir el número de pasos o los días de carril, busque una mejora cualitativa. ¿Puedes sostener una tabla con mejor forma? ¿Esta colina se siente más fácil que el mes pasado? ¿Estás disfrutando más de tus programas? Éstos son los indicadores del progreso real.
Crea límites técnicos. Quizás llevas mucho tiempo usando tu reloj GPS, pero sales de casa para todo. Tal vez estés realizando un seguimiento de los entrenamientos, pero elimina las funciones sociales. Encuentre la dosis mínima efectiva que sirva a sus objetivos sin dominar su cabeza.
Vuelva a conectarse con su comunidad privada. La pérdida de la cultura compartida del gimnasio, de personas hablando entre sí en lugar de estar conectadas a pantallas individuales, representa algo más que nostalgia. Al trabajar junto a otros, en lugar de comparar datos, solo se habla de comparar datos, con la práctica de compartir conocimientos en lugar de conceptos integrados por algoritmos.
En pocas palabras
Dejar de fumar es más fácil de decir que de hacer, pero no hay necesidad de dejarlo de golpe. Quizás en el Año Nuevo puedas establecer la «alfabetización corporal» como una resolución que valga la pena. Al final del día, el ejercicio debe contribuir a su vida, no convertirse en otra fuente de ansiedad por el desempeño. Debe ser energizante, no agotador, y no me refiero sólo físicamente. La interminable ironía de la cultura moderna del fitness es que, en la búsqueda de una salud óptima, seguimos creando nuevo estrés y ansiedad. Cuando todas las formas de salud vienen acompañadas de métricas rastreables y presiones sociales, creo que no estamos entendiendo el punto.
