Si eres como yo, el invierno pasa factura a tu moda del fitness. Me despierto por la mañana, miro la oscuridad del exterior e inmediatamente pospongo el despertador.
¿Enfrentar los elementos para subir a la cinta de correr en el gimnasio? no la vibra.
Con eso en mente, estaba emocionado de probar el reboteador como parte de mi entrenamiento en casa.
Sin embargo, tenía algunas preocupaciones:
- ¿Se quejarían mis vecinos de abajo del ruido?
- ¿Esta cosa se comerá la mitad de mi (ya muy pequeña) sala de estar?
- ¿Proporcionaría un buen entrenamiento?
Spoiler: la NASA le da el visto bueno
La NASA, sí, la NASA, prestó atención por primera vez al rebote en los años 80. ¿Su resultado? Los rebotes proporcionan los mismos beneficios cardiovasculares que correr, pero menos que el impacto en las articulaciones.
Estudios más recientes muestran que los rebotes pueden favorecer la circulación, el suministro de oxígeno, la salud ósea, la fuerza de las extremidades inferiores, el equilibrio, los niveles de glucosa en sangre y la calidad de vida en general.
Nada mal para algo que te permite acceder a tu niño interior mientras lo haces.
Tuve algunos problemas con la instalación. El Rebounder viene doblado con algunas instrucciones que son un poco confusas.
Mi lucha provenía principalmente de no poder abrir la estructura de acero. Finalmente me di cuenta de que soy muy elegante. Después de un poco más de esfuerzo (aplicando todas las 121 libras de mi peso corporal), finalmente se abrió.
Desde entonces he aprendido que algunos reboteadores pueden requerir dos personas para abrirlos. Considérate consciente.
Dejando a un lado los breves problemas de configuración, estaba listo para dar el paso.
Un viaje humillante y sudoroso
Con valentía y descaro me embarqué en mi ciclo de rebote, confiado en que un salto de 30 minutos no sería nada. sucedió No nada. El sudor llegó rápidamente y el exceso de confianza desapareció con la misma rapidez. Después de esa primera sesión, humildemente me retiré a 15 minutos más realistas.
Sentí el ardor principalmente en los muslos, las piernas y las pantorrillas y no diría que se volvió más fácil. Mis 15 minutos siempre me dejaban sudoroso y sin aliento.
Este reboteador ha sido una manera fácil y divertida de introducir algo de movimiento en mi día mientras trabajo desde casa. Las ráfagas cortas funcionaron perfectamente y, a menudo, me encontraba saltando en medio de la jornada laboral para sacudirme la caída del escritorio.
Ideal para lesiones y cardio de bajo impacto.
Mientras yo estaba ocupado saltando por mi apartamento, mi colega Shelby estaba ocupada acelerando su reboteador.
A pesar de experimentar dolor crónico de rodilla debido a la cirugía de 2021, Shelby permanece activa. ¿Qué pasa con los ejercicios de alto impacto? Está absolutamente prohibido. Pensó que los rebotes podrían ser una forma divertida y de bajo impacto de quemar calorías, mejorar el estado de ánimo y evitar que su molesta rodilla se metiera en problemas.
Sorprendentemente, el reboteador rindió más de lo esperado.
«Una de las primeras cosas que me sorprendió fue lo rápido que mis pantorrillas comenzaron a arder durante las sesiones. No esperaba que los músculos se enfocaran tanto con lo que parecían simples ejercicios de salto», dijo.
«Además, los entrenamientos me hicieron respirar con mucho más cardio de lo que esperaba inicialmente. Fue una agradable sorpresa».
Es mayoritariamente complementario y el revuelo es un poco moderado.
¿La novedad desaparece? Por supuesto. Personalmente, soy alguien a quien le encantan las clases de gimnasia y disfruta del elemento comunitario, por lo que saltar solo no tiene el mismo efecto.
Aún así, aprecio que sea una forma divertida y sin presión de mejorar mi cardio en los días en que no puedo ir al gimnasio, y definitivamente la usaré.
Tampoco reemplaza por completo el entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo.
«No es un gran ejercicio para mis brazos, por lo que depender únicamente del reboteador puede dejar algunos grupos de músculos sin entrenar», dice Shelby.
También se ve incorporando al reboteador como herramienta extra.
«Perfecto para calentar, sesiones ligeras de cardio o simplemente disfrutar de un poco de movimiento para refrescar la mente».
Puedes hacer estilo libre o trazar
Llámame aburrido, pero prefería saltar arriba y abajo. El suelo era lo suficientemente ancho para saltar y lo suficientemente elástico para hacer sentadillas o saltos si quería cambiar las cosas. Generalmente, ir a un programa de televisión o escuchar una lista de reproducción de Spotify me ha funcionado bien.
Mientras tanto, Shelby siguió varios videos de YouTube creados específicamente para ejercicios de rebote. Muchas de las rutinas están ambientadas con música alegre y contemporánea que ayuda a mantener la energía alta y hace que la experiencia sea agradable.
Si vives en un apartamento pequeño, el espacio puede ser un problema. Pero la conveniencia, la naturaleza de bajo impacto y la alegría infantil primaria de saltar lo convierten en una adición sorprendentemente sólida a su arsenal de ejercicios en casa.
Después de aproximadamente un mes de uso, el reboteador ha demostrado ser sólido y resistente. Nunca me he preocupado por mi peso y ella está sorprendentemente tranquila (algo que me preocupaba al principio).
Como beneficio adicional, noté que dormía mejor porque el reboteador me animó a hacer ejercicios cardiovasculares más consistentes.
Finalmente, recomendamos el reboteador a las personas que buscan una opción cardiovascular en casa suave pero eficaz, especialmente aquellas que padecen lesiones o problemas en las articulaciones.
