Mark Wahlberg
Crédito: Mark Wahlberg/Youtube
NECESITA SABER
Mark Wahlberg lanzó una nueva serie de YouTube a las 4 a. m. que ofrece una mirada interna a su «intenso» régimen de ejercicios.
La rutina comienza con un baño de hielo de tres minutos seguido de 14 ejercicios diferentes, que incluyen flexiones de bíceps, flexiones de cadera, flexiones y sentadillas traseras.
El actor también compartió los orígenes de la rutina y explicó que la configuró desde el principio para «hacer todo lo posible antes de ir a trabajar o levantar a los niños».
Mark Wahlberg comparte su mirada al interior del infame programa de ejercicios de las 4 am.
El Plan Familiar 2 La estrella de 54 años lanzó una nueva serie de YouTube llamada 4AM Club Challenge, donde invita a una variedad de creadores de contenido al gimnasio mientras intentan realizar su propio entrenamiento: una docena de ejercicios diferentes.
«No es un entrenamiento normal», admitió Wahlberg, de 54 años, sobre su rutina en la nueva serie. Salud de los hombres. «Es temprano, es intenso y es un juego. Entrenamos, nos reímos, aprendemos algunas cosas unos de otros y descubrimos quién está realmente hecho para ello».
En su primer video, con la estrella de YouTube Brent Rivera, Wahlberg reveló que toma un baño de hielo de tres minutos para preparar sus músculos antes de comenzar su entrenamiento matutino.
Mark Wahlberg en un baño de hielo
Crédito: Mark Wahlberg/Youtube
«Solía despertarme. Me despertaba por la mañana y me tomaba, no sé, entre 30 y 40 minutos comenzar a eyacular», dijo.
Ahora, con el baño de hielo, dijo: «Ahora, cuando entro allí, siento que estoy lista para comenzar. Salgo del baño de hielo, todos los dolores, todos los dolores y molestias han desaparecido. Tienes energía y dopamina que dura horas».
Luego llevó a Rivera al gimnasio, donde señaló que hacía ejercicio «cinco días a la semana». Le dijo a Rivera que el jueves, que parece ser el día en que el YouTuber participó en la serie, «es uno de los días más difíciles».
«El jueves es el día de las piernas. Así que voy a entrenar un poco más pesado, un poco más duro», dijo.
Luego, Wahlberg pasó a hacer ciclismo de asalto, flexiones de bíceps, flexiones de isquiotibiales, extensiones de piernas, flexiones de cadera, flexiones, sentadillas traseras, extensiones de espalda, elevaciones de pantorrillas sentado, flexiones de muslos, abdominales, sentadillas divididas búlgaras, TRlumtssquatssy y TRlumtssquatssy.
En otra parte del video, el actor explicó por qué estableció la rutina para las 4 a.m., diciendo que su objetivo era «hacer todo lo posible antes de ir a trabajar o levantar a los niños».
Wahlberg tiene cuatro hijos con su esposa Rhea Durham: Ella, de 22 años, Michael, de 20, Brendan, de 17, y Grace, de 16.
Mark Wahlberg demuestra uno de sus ejercicios de entrenamiento
Crédito: Mark Wahlberg/Youtube
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Rivera pudo completar 10 de 14 ejercicios sin darse por vencido, lo que impresionó Padre Stu estrella.
Durante el video, Wahlberg también dio otro consejo clave para las personas que buscan ganar músculo en un área específica de su cuerpo.
«He estado tratando de hacer crecer mis piernas desde siempre. ¿Ves por qué uso pantalones cortos? Porque tienes que mirarlo», dijo. «Si vas a ser eficiente en algún lugar, tienes que mirarlo todos los días».
«Entonces (si) tienes el culo recto, haz agujeros como grietas en la espalda. Míralo todos los días, porque si lo ignoras, ¿qué piensas? No desaparecerá», dijo.
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