Un nuevo informe de Les Mills y Ukactive continúa enfatizando el entrenamiento de fuerza y el aumento de la ingesta adecuada de proteínas como intervenciones importantes para las personas que toman medicamentos para perder peso.
Cuando la Organización Mundial de la Salud actualizó sus directrices para el uso de GLP-1 para tratar la obesidad, el organismo mundial anunció que los medicamentos para bajar de peso no deberían aislarse, sino combinarse con intervenciones de dieta y ejercicio.
Reunidos por una nueva academia de Les Mills y Ukactive, la principal organización comercial del Reino Unido para el sector del fitness, la empresa deportiva Les Mills y Ukactive no sólo son entrenadores, lo cual es importante para el ya establecido GLP-1S, sino que también ayudan a proteger y prevenir la pérdida de masa muscular magra.
Según el informe, los usuarios de GLP-1 pierden peso lo más rápido posible, y entre el 20 y el 50% de esa pérdida de peso corresponde a masa corporal magra. Esto se debe a su alto déficit calórico, lo que hace que el cuerpo descomponga el tejido del músculo esquelético para obtener energía.
«La pérdida de masa corporal magra (músculo y hueso) asociada con los agonistas del receptor GLP-1 puede tener efectos adversos significativos en la salud a largo plazo», afirma el informe.
Perder masa de músculo esquelético, reducir la tasa metabólica en reposo o la cantidad de calorías que quema el cuerpo en reposo es más difícil que perder peso, por ejemplo, especialmente cuando se dejan de tomar medicamentos.
En Inglaterra, 2,5 millones de personas en Inglaterra informaron de un aumento en el volumen mensual promedio de los EE. UU., lo que resultó en un aumento en el volumen mensual promedio del fármaco GLP-1 a principios de la década de 2024.
Con la escala y la presencia de los gimnasios, los autores creen que existen amplias oportunidades para que las personas que toman drogas apoyen la eficacia de los fármacos y prevengan la pérdida de masa muscular, lo que permite una cooperación adecuada entre los sectores.
«Una integración más fuerte entre la atención sanitaria y la industria de la salud y el fitness es esencial para promover la atención preventiva y capacitar a estas personas para que alcancen sus objetivos de rendimiento», afirmó.
«Un cambio rápido en GLP-1 ha mostrado resultados dramáticos para los pacientes, pero existen ejercicios de fuerza simples y efectivos que son esenciales para obtener resultados duraderos para evitar que el cuerpo se debilite», dijo.
«El sector de la salud y el fitness puede apoyar a las personas que toman medicamentos para bajar de peso, pero queremos que el gobierno trabaje con las industrias farmacéuticas y de nutrición críticas para satisfacer las necesidades de los pacientes en cuidados críticos», dijo.
Cómo mantener la masa muscular mientras toma GLP-1S
Los investigadores señalan que se espera cierta pérdida de masa muscular durante un período de déficit calórico significativo; generalmente se prescriben dosis altas de agonistas de los receptores GLP-1 o GLP-1 / GIP para la pérdida de peso inicial y luego las dosis se reducen después del aumento de peso. Aquí es donde entran en juego las intervenciones dietéticas y de ejercicio.
El consenso general es mantener la masa corporal magra (músculo esquelético y masa ósea) mientras se pierde grasa, es decir, con entrenamiento de fuerza, restricción calórica (naturalmente GLP-1S) y una ingesta adecuada de proteínas).
Con base en las pautas e investigaciones actuales, los autores recomiendan entre dos y tres veces la intensidad, dos o tres veces, entre el 50 y el 80% del máximo, con un mínimo de siete ejercicios por sesión dirigidos a grupos de músculos grandes.
Más bien, recomienda un programa de entrenamiento de resistencia progresivo de siete a 10 repeticiones de ocho a 10 repeticiones dos veces por semana.
No es sólo el entrenamiento de resistencia lo que es importante. Los autores recomiendan 150 minutos de actividad física de moderada a moderada mientras toma el medicamento para ayudar a mantener la pérdida de masa grasa durante la fase técnica del tratamiento.
Las intervenciones dietéticas también son importantes, ya que se ha informado que una ingesta adecuada de proteínas ayuda a mantener la masa muscular durante el mantenimiento del peso y, al mismo tiempo, mantiene la masa muscular, que acompaña a la rápida pérdida de peso.
Lo ideal es que los que están en GLP-1S 60 a 75 gramos de proteína por día, hasta 1,5 gramos según guías clínicas basadas en guías clínicas, según sensibilidad, sensibilidad, apetito y reduzcan el estreñimiento.
Es importante señalar que aún no se han realizado ensayos controlados aleatorios sobre la eficacia de estas recomendaciones, pero se basan en la experiencia clínica.
«El entrenamiento de fuerza continuo es fundamental para nuestra salud en todas las etapas de la vida, pero las investigaciones muestran que esto es especialmente cierto para las personas que toman medicamentos para perder peso», dijo Bryce Hastings, investigador de Les Mills.
«Se necesita más investigación para comprender mejor la relación entre las pastillas para adelgazar y el entrenamiento de fuerza, pero la evidencia y las recomendaciones de nuestro informe son próximos pasos prácticos para apoyar mejor al creciente número de personas que toman pastillas para adelgazar», añadió Hastings.
Además de trabajar en este informe, Les Mills se está involucrando más en el entrenamiento de fuerza con su último programa de acondicionamiento físico grupal para promover un atleta de mayor peso.
