BETTENDORF, Iowa (KWQC) – Cuando quedan solo unos pocos días del año, los gimnasios están comenzando a llenarse. Algunas personas están volviendo a entrenar, mientras que otras ya están planeando un nuevo comienzo en el nuevo año.
«Al principio lo odié, pero un día me di cuenta de que no podía esperar a volver al gimnasio», dice el entrenador de Ultimate Fitness, Justin Scherer. «Quiero probar algo nuevo, hacer algo nuevo y me gusta progresar».
Sherer dijo que uno de los mayores problemas que enfrenta la gente es sentirse abrumada cuando intenta cambiar demasiado a la vez.
«Mucha gente se pierde y piensa que no lo están haciendo bien o que no están haciendo todo lo que pueden», dijo Sherer. «Realmente comienza poco a poco y agregas un poco cada semana o cada mes a este estilo de vida».
Esto podría significar algo tan simple como salir a caminar, recostarse en casa o crear un plan realista.
«Fíjate un objetivo específico, como correr una milla en 10 minutos o hacer sentadillas con cierto peso», dice. «Cuando te propones algo alcanzable, te sorprenderá lo rápido que puedes lograrlo».
Sherer recomendó comenzar con un horario manejable.
«Para las personas que no hacen ejercicio, siempre recomiendo comenzar dos veces por semana», dice. «Te da un buen equilibrio para que sepas en qué te estás metiendo y no te sientas abrumado todo el tiempo».
Sherer dijo que la atención no debería centrarse en la perfección, sino en desarrollar hábitos que se adapten a la vida cotidiana, especialmente en lo que respecta a la nutrición.
«Cuando ayudo a la gente con su dieta, nunca les digo que dejen de comer», dice Sherer. «Digo que intentes consumir 100 gramos de proteína al día porque la proteína tiene un efecto saciante. Cuando comes más proteína, tiendes a comer menos en general».
Hacer ejercicio sigue siendo la resolución de Año Nuevo más popular, según una encuesta de YouGov publicada esta semana.
Según los resultados de la encuesta, el 25% de los encuestados mencionaron como objetivo trabajar para 2026. Otras resoluciones comunes fueron ser más feliz (23%), comer más sano (22%) y ahorrar más dinero (21%).
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