El gimnasio es una preocupación para los principiantes. Ya sea el estrés de no saber lo que estás haciendo, la preocupación de pedir ayuda o simplemente no gustarle la idea de ser aceptado mientras haces ejercicio, se sabe que el miedo domina a una buena cantidad de grandes reyes del gimnasio. Pero en 2026, estaremos aquí para poner fin a eso. El gimnasio es para todos. Por lo general, está lleno de gente agradable y servicial y, sinceramente, nadie en el gimnasio se preocupa por nadie más que por sí mismo.
Establezca sus objetivos y permítanos explicarle nuestro paquete inicial sobre lo que necesita, qué ponerse y todo lo que necesita saber antes de comenzar.
¿Qué hay en la Guía esencial del gimnasio de GQ?
¿Qué sabemos sobre el gimnasio? Quiénes somos y cómo probamos los elementos esenciales del gimnasio GQ
Somos un apoyo activo GQ británicoPor eso hemos pasado mucho tiempo dentro y entre gimnasios a lo largo de nuestras vidas. Algunos de nosotros somos corredores (Michael Christensen, Daphne Bugler), algunos son escaladores (Murray Clark), algunos son jugadores de tenis (Rob Leedham), algunos son conejitos de gimnasia (Josephine Judd) y algunos son masoquistas de jiu-jitsu (Jessie Atkinson), pero una cosa que todos estos deportes requieren es mantenerse en buena forma. De hecho, colectivamente, sudamos mucho ropa de gimnasia y hemos pasado más tiempo del que nos corresponde en gimnasios de Londres y más allá. Nuestros hallazgos significan que sabemos lo que necesitas y lo que no si planeas ir al gimnasio en serio en 2026.
Colocar
Tenemos una guía completa de nuestra ropa de gimnasio favorita en otros lugares, pero si quieres que nuestras recomendaciones de algunas prendas te ayuden durante tus primeros meses en el gimnasio (y con suerte más si lo haces), estos son los lugares para comenzar. Para futuras compras, siempre sugerimos buscar un conjunto que se ajuste bien y sea cómodo (Leer. Estas. Guías de tallas) además de ligero y transpirable. También te sugerimos divertirte un poco más con tu equipo de gimnasia para motivarte a medida que adquieras más confianza. ¿Camiseta de fútbol favorita? Definitivamente puede funcionar como gimnasio. ¿Una sudadera con capucha brillante? La prenda exterior perfecta para mantenerte abrigado mientras viajas. Desde nuestros joggers Gymshark favoritos hasta camisetas técnicas de Vuori y Lululemon, medias cremalleras Alo, pantalones Gymshark, chaquetas e incluso una camiseta Treadsmith, aquí tienes nuestras mejores opciones si planeas subirte a la cinta de correr.
No necesariamente necesitas zapatos elegantes para comenzar en el gimnasio, y la mayoría de los entrenadores que existen te permitirán tener un comienzo decente. Si planeas tomarte las cosas más en serio, invertir en un buen par de zapatos de entrenamiento de fuerza puede ayudarte a sostener tu cuerpo, mejorar tu entrenamiento y también proporcionarte un poco de motivación extra. Nike Metcon 10 y On Cloudpulse Pros son excelentes zapatos que a nuestro equipo le encantan y recomiendan. Añade unos calcetines cómodos y listo.
Cuando empieces a hacer ejercicio en el gimnasio, aprenderás una cosa muy rápidamente: siempre tendrás una cantidad inesperada de cosas por alguna razón. Si te encuentras haciendo el clásico viaje diario desde el gimnasio al trabajo, necesitas al menos dos prendas contigo en todo momento, así como dos pares de zapatos, además de todos los artículos de tocador que usas para ducharte y arreglarte. Es mucho, pero estas bolsas de deporte te vendrán bien. Ya sea que prefieras una mochila de Built for Athletes o Stubble & Co., una camioneta como esta verde bosque de Lululemon o esta mochila amarilla ideal para viajar de The North Face, tienen el espacio, los bolsillos y la durabilidad para que puedas seguir adelante.
Las proteínas en polvo no son de ninguna manera una necesidad, pero si desea un poco de ayuda para alcanzar sus objetivos nutricionales, pueden ser una inversión realmente valiosa. Este pack de Protein Works te ofrece todo lo que necesitas para empezar, pero si no eres fanático de las proteínas clásicas, prueba una vegana como la de Free Soul o uno de los sueros claros de MyProtein (especialmente si lo prefieres un poco más como un jugo que un batido).
Todo asistente al gimnasio necesita tener a mano una botella de agua de gran capacidad. Esa es sólo la regla. Si busca algo liviano, nos encantan las botellas de un litro de Yeti y Gymshark, pero la colección de botellas con pajita de Stanley tiene un poco más de durabilidad. y puedes mantener tus bebidas frías si ese es tu ambiente preferido.
Suplementos
Aparte de la proteína en polvo, puedes sentirte un poco abrumado por la cantidad de suplementos que puedes tomar para ayudarte con tu estado físico. Pero no temas, podemos ponértelo sencillo. La creatina puede ser realmente útil para darte un poco de energía extra en el gimnasio (nos gusta Protein Works o MyProtein para esto), el magnesio puede ser realmente útil para ayudarte a dormir mejor (lo que en última instancia te ayuda a recuperarte) y los electrolitos como este paquete de Heights son excelentes si haces más ejercicios cardiovasculares y sudas mucho. Le recomendamos que lo mantenga simple al principio y poco a poco intente implementar uno o dos para ver cómo le va.
Tecnología
A medida que te mejoras en tu estado físico, hay mucha tecnología y rastreadores en los que puedes invertir para brindarte un poco de ayuda, ya sea un anillo Oura para ayudarte a rastrear tu ritmo cardíaco, calorías, sueño y nivel de ejercicio, o unos auriculares listos para el gimnasio como Garmin o Beats Fits para ayudarte a seguir tu carrera y tu progreso, incluso cuando estás en movimiento.
kit de recuperación
Hemos mencionado anteriormente lo importante que es dormir para tu recuperación, y no podemos reiterar que intentar alcanzar todos tus objetivos de acondicionamiento físico pero no dormir lo suficiente todas las noches (a menudo debido a un mal colchón) será un problema a largo plazo. Puede que sea el momento de hacer algo al respecto, y el Simba Hybrid Pro es siempre nuestra principal recomendación de colchón para una fácil actualización.
Además del sueño, también somos grandes admiradores de las pistolas de masaje, ayudan a reducir el DOMS y te hacen sentir un poco más fresco después de un duro entrenamiento.
¿Qué necesitas realmente para el gimnasio?
Honestamente, aunque la gente te dirá que necesitas todo el equipo de gimnasia elegante que haya bajo el sol para hacer un ejercicio adecuado, todo lo que necesitas es un buen par de zapatos, ropa deportiva cómoda (como una camiseta es agradable) e idealmente, según nuestra experiencia, unos auriculares. Todo lo demás (proteínas en polvo, creatinas, suplementos, dispositivos de recuperación, etc.) es en realidad sólo una ventaja. Apoyarán tu entrenamiento y te ayudarán a alcanzar tus objetivos más rápido, pero en última instancia, no tardarán mucho en comenzar. Ah, y no olvides ser miembro de un gimnasio; a menos que hayas construido un gimnasio en casa, necesitarás uno.
