WAUSAU, Wisconsin (WSAW) – La gente acude en masa a sus gimnasios locales para comenzar el nuevo año de forma fresca y saludable. Aspirus Health dice que la clave más importante para lograr sus objetivos de salud es establecer expectativas realistas y no adoptar una nueva rutina demasiado rápido.
Los expertos en salud dicen que lo último que la gente necesita hacer es esforzarse demasiado, demasiado rápido y lastimarse incluso antes de comenzar.
Los entrenadores deportivos recomiendan utilizar rutinas de calentamiento adaptadas a ejercicios específicos en lugar de depender de sesiones cardiovasculares rápidas.
«Entonces digamos que es un entrenamiento para la parte inferior del cuerpo, entonces lo que queremos hacer es concentrarnos en esos cinco minutos en la cinta para calentar, pero luego hacer ejercicios con el peso corporal o con resistencia a bandas, más ejercicios basados en la movilidad», dice Dolin Barker, entrenador atlético de Aspirus Health.
Barker dijo que los tiempos de reutilización son tan importantes como el calentamiento.
Los expertos en salud dicen que la gente necesita entender la diferencia entre dolor y molestias. El dolor sólo debería durar uno o dos días, pero si afecta la vida diaria, es posible que la gente haya ido demasiado lejos.
Barker dijo que establecer una rutina o encontrar un compañero de entrenamiento es una excelente manera de mantener los objetivos de acondicionamiento físico, pero enfatizó el establecimiento de expectativas realistas porque las personas no alcanzarán sus objetivos después de una sola sesión.
La constancia, el calentamiento y mejores hábitos alimentarios ayudarán a las personas a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
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